Зміст
- Позбавлення сну загрожує водіям
- Порушення судження, терпимість до болю може спричинити різні проблеми
Депривація сну визначається як отримання менше сну, ніж потрібно вашому тілу, і поріг може бути різним для різних людей. Якщо вам потрібно 10 годин сну, щоб відчути себе відпочили, ви можете позбутися сну, спавши лише 8 годин на ніч. Зрозуміло також, що коли наш сон стає фрагментованим, це також може підірвати його якість. Це може траплятися при багатьох порушеннях сну, включаючи синдром неспокійних ніг та апное сну. Іноді ми фрагментуємо власний сон, розділяючи періоди сну на коротші відрізки. Незалежно від причини, наслідки можуть бути реальними.
Найбільшою скаргою через відсутність шутея є сонливість і це говорить про загальну зниження здатності чітко мислити.Наше мислення стає заплутаним, і наша здатність приймати рішення та судження може бути порушена. Можуть виникнути труднощі з навчанням та концентрацією уваги. Дослідження демонструють порушення безпосереднього відкликання та короткочасної пам’яті при недосипанні сну. Це може призвести до помилок або роботи, включаючи підвищений ризик нещасних випадків. Насправді ризик отримання травм загалом корелював зі ступенем недосипання.
Позбавлення сну загрожує водіям
Ми не тільки потенційно піддаємось нещасним випадкам на виробництві, але дослідження показали, що у нас більший ризик дорожньо-транспортних пригод. Можливо, деякі люди засинають одразу під час руху та аварії, але багато хто просто мають скомпрометовану здатність керувати автомобілем . Недосип впливає на час реакції та координацію очей та рук.
Насправді дослідження з використанням симуляторів водіння дозволяють припустити, що водіння під час відсутності сну може бути настільки ж небезпечним, як і водіння в нетверезому стані. В одному дослідженні суб’єкти, що страждають від сну, їхали з дороги кожні 5 хвилин, що корелювало з рівнем алкоголю в крові 0,08% . Позбавлення сну порушує швидкість реагування на подразники та здатність візуально відстежувати речі, що також призводить до небезпечного водіння.
Смертельні аварії призвели до суворого регламенту робочого часу у водінні вантажівки на великі відстані, а також у галузях пасажирських перевезень, таких як авіакомпанії.
Порушення судження, терпимість до болю може спричинити різні проблеми
Позбавлення сну може не тільки завдати вам фізичної шкоди; це може підірвати ваші міжособистісні стосунки, судження та почуття благополуччя. Як уже зазначалося вище, позбавлення сну впливає на наше судження. Це стосується проблем у передній частині мозку, яка називається лобовою часткою. Лобова частка є критичною для когнітивних процесів вищого рівня, які називаються виконавчими функціями.
Як і потужний керівник у бізнесі, лобова частка бере участь у критичному мисленні і допомагає вам приймати важливі судження. Це допомагає нашій соціальній взаємодії. Коли це не працює належним чином, наприклад, при недосипанні, виникають проблеми. Ви менш здатні приймати складні рішення або розглядати гіпотетичні результати. Ви можете піддаватися посиленим особистим конфліктам. Ви навіть можете зробити неправильний вибір.
Нарешті, існує цікава взаємозв'язок між недоліком сну та загальною концепцією нашого особистого здоров'я. Люди, які погано сплять, частіше мають скарги на здоров'я. Дослідження показують, що у тих, хто недосипає, знижений поріг болю. Це підвищена больова чутливість пов’язана із втратою глибокого (або повільного) сну. Якщо наш сон фрагментований, незалежно від причини, ми зазнаємо тих самих назойливих скарг на біль.
Позбавлення сну, безумовно, має важливий вплив на якість нашого життя. Хоча це може поставити нас під безпосередній ризик в умовах небезпечного водіння, воно також може підірвати нашу здатність приймати правильні рішення та належним чином взаємодіяти з іншими. Це також може призвести до зниження толерантності до болю. З усіх цих причин і більше, важливо, щоб ми отримували ту кількість і якість сну, які нам так вкрай потрібні.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта