Багато чого відбувається у вашому мозку та у вашому тілі, поки ви спите. Відстеження цієї активності під час дослідження сну може допомогти вашому лікареві діагностувати та лікувати різні порушення сну, включаючи апное сну та синдром неспокійних ніг, а також може слугувати оцінкою деяких причин надмірної сонливості, каже експерт з сну Джонса Хопкінса Сара Бенджамін
Якщо у вас є запитання щодо проходження дослідження сну, ви не самотні. Ось декілька відповідей, які можуть допомогти вам зрозуміти процес та полегшити вас.
Що вимірює вивчення сну?
Найбільш широко використовуваний тип дослідження сну - це полісомнограма. Поки ви дрімаєте у високотехнологічній лабораторії сну, яка виглядає як комфортний готельний номер, технік у сусідній кімнаті реєструє вашу мозкову активність та вибрану інформацію з вашого тіла. Разом ці дані розкривають детальну картину ваших унікальних режимів сну - включаючи те, скільки часу ви проводите на легких та глибоких стадіях, чи отримуєте ви достатню кількість кисню, як часто прокидаєтесь (навіть незначно) та чи порушується сон факторами такі як рухи рук і ніг.
Яке обладнання Sleep-Lab використовується?
Після того, як ви прибудете до центру сну (зазвичай ввечері), технік застосує невеликі датчики до вашої голови та тіла за допомогою клею. Проводи, що з'єднують датчики з комп'ютером, зазвичай збираються над головою з великою кількістю слабин, щоб ви могли пересуватися під час сну. Еластичні ремені також можуть бути обмотані навколо грудей і живота для вимірювання дихання. А на пальці або мочку вуха можна покласти затиск для контролю рівня кисню в крові. Більшість людей звикають до всього цього дуже швидко.
Якщо технік сну підозрює, що у вас обструктивне апное сну, ви можете носити апарат постійного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP) протягом другої половини ночі в лабораторії сну. Вас можуть попросити приміряти дихальну маску перед тим, як заснути, щоб переконатися, що вона підходить. "Технік відрегулює машину та монітор, щоб побачити, чи покращує це ваш сон", - говорить Бенджамін.
Які кроки можуть підвищити комфорт?
Для кращого сну уникайте алкоголю і не дрімайте в день свого сну. Після обіду не їжте нічого з кофеїном (включаючи каву, чай, колу та шоколад). Під час відвідування лікарем перед вивченням сну обов’язково поділіться усіма ліками та добавками, які ви приймаєте. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря та беріть із собою зручну піжаму та книгу чи журнал для читання.
"Ми не сподіваємось, що ти будеш спати так само добре, як удома, і ми це враховуємо", - говорить Бенджамін. “Більшість людей спить краще, ніж очікували. Техніки теж дуже заспокоюють ". Якщо вам доведеться користуватися ванною під час навчання, просто скажіть так. Технік, який стежить за вашим сном, від’єднає вам дроти.
Що відбувається після полісомнограми?
Дослідження сну видає сотні сторінок інформації про вашу ніч у лабораторії сну. Це дасть вашому лікарю загальну картину вашого сну, а також безліч важливих деталей. "Зазвичай спеціаліст зі сну переглядає його та надсилає результати своєму лікарю, як правило, займає близько двох тижнів", - говорить Бенджамін. "Результати допоможуть вашому лікарю визначитися з найкращим лікуванням, щоб ви могли добре виспатися".