Зміст
Хропіння - це шумне дихання, яке виникає під час сну. Жінки теж можуть хропіти, але чоловіки хропуть більше, ніж жінки. Чотири з кожних десяти чоловіків хропуть, порівняно з приблизно трьома з десяти жінок. У будь-який конкретний час близько 25 відсотків людей є звичними хропучими.Причини
Хропіння має багато потенційних причин, включаючи ожиріння, анатомічні відхилення та кілька захворювань, що зачіпають верхні дихальні шляхи. Це виникає внаслідок вібрації м’яких тканин верхніх дихальних шляхів і часто пов’язане з перешкоджанням потоку повітря.
Якщо це пов’язано із значною перешкодою дихальних шляхів, хропіння пов’язане із серйозними проблемами зі здоров’ям, такими як високий кров’яний тиск та серцеві захворювання.
- Хропіння посилюється алкоголем та іншими заспокійливими препаратами.
- Люди з надмірною вагою схильні до хропіння.
- Сон на спині збільшує ймовірність хропіння.
- Застуда, поліпи в носі та алергія посилюють хропіння.
- Люди похилого віку часто хропуть через м’язову слабкість, яка виникає з віком.
- Деякі ліки можуть викликати сухість або незначне подразнення носових проходів і збільшити частоту хропіння.
- Язичок, більший за звичайний, може обмежити приплив повітря і спричинити хропіння.
- Травми носа, що призводять до відхилення перегородки, можуть призвести до хропіння.
- Курці частіше хропуть.
Апное сну
Іноді люди, які хропуть, також страждають апное сну. Апное відноситься до періодів перерваного дихання, які можуть тривати десять секунд або довше. По суті, це той самий фізіологічний процес, що і хропіння, за винятком того, що м’язи розслабляються настільки, що викликають повну, а не часткову обструкцію дихальних шляхів.
Коли виникає апное уві сні, вуглекислий газ накопичується в крові, і рівень кисню падає. Мозок виявляє ці зміни і реагує, пробуджуючи людину, щоб нормальне дихання могло відновитись. Апное сну може виникати кілька разів на ніч, порушуючи нормальний відновний сон. Підказки про те, що ваш хропіння - це не просто неприємність, включають засинання під час звичайних денних занять, часту потребу в сечовипусканні вночі (ніктурія) або ранковий головний біль.
Ідеї самодопомоги
- Втрата ваги може допомогти запобігти хропіння.
- Уникайте вживання алкоголю та багатої їжі перед сном.
- Кинути палити.
- Спробуйте підняти голову, поклавши під неї подушки.
- Спи на боці. Деякі люди пришивають тенісний м’ячик на задній частині піжами, щоб допомогти їм уникнути поворотів на спину.
- Здуйте ніс перед сном.
Безрецептурні варіанти включають смужки, які розміщують над носом для підвищення позитивного тиску в дихальних шляхах для зменшення хропіння. Дихайте правою носовою смужкою та Theravent - це дві загальноприйняті марки.
Медична допомога
Якщо жодна з ідей самодопомоги не працює, можливо, вам знадобиться допомога лікаря. Першим кроком може бути спробувати пристрій для прийому всередину, який допомагає тримати дихальні шляхи відкритими. Також можуть бути розглянуті інші варіанти лікування, такі як назальні спреї. Хірургічне втручання може бути здійснено, якщо причиною хропіння є відхилена перегородка або збільшені мигдалини або аденоїди.