Зміст
- Що таке фактор ризику?
- Фактори ризику, які ви не можете змінити
- Фактори ризику, які можна змінити
- Альтернативні назви
- Список літератури
- Дата рецензування 25.05.2018
Ішемічна хвороба серця (ІХС) - це звуження дрібних кровоносних судин, які постачають кров і кисень до серця. ІХС також називають хворобою коронарних артерій. Фактори ризику - це речі, які збільшують шанси на захворювання або стан. У цій статті розглядаються фактори ризику серцевих захворювань та речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик.
Що таке фактор ризику?
Фактор ризику - це щось про вас, що збільшує ваші шанси на захворювання або певний стан здоров'я. Деякі фактори ризику серцевих захворювань не можуть бути змінені, але деякі з них можуть. Зміна факторів ризику, над якими ви маєте контроль, може допомогти вам жити довше, здоровіше.
Фактори ризику, які ви не можете змінити
Деякі з ризиків серцевих захворювань, які ви НЕ МОЖЕТЕ змінити, це:
- Твій вік. З віком збільшується ризик серцевих захворювань.
- Ваша стать. Чоловіки мають більш високий ризик захворювання на серце, ніж жінки, які все ще менструюють. Після менопаузи ризик для жінок наближається до ризику для чоловіків.
- Ваші гени або раса. Якщо ваші батьки хворіли на серце, ви піддаєтеся підвищеному ризику. Афроамериканці, мексиканські американці, американські індіанці, гавайці та деякі азіатські американці також мають більш високий ризик серцевих проблем.
Фактори ризику, які можна змінити
Деякі з ризиків серцевих захворювань, які ви можете змінити, це:
- Не курити. Якщо ви курите, киньте.
- Контроль холестерину за допомогою дієти, фізичних вправ і медикаментів.
- Контроль високого кров'яного тиску за допомогою дієти, фізичних вправ і ліків, якщо це необхідно.
- Контроль діабету за допомогою дієти, фізичних вправ і ліків, якщо це необхідно.
- Вправи не менше 30 хвилин на день.
- Зберігаючи здорову вагу, харчуючись здоровою їжею, їдячи менше, і приєднавшись до програми зниження ваги, якщо вам потрібно схуднути.
- Навчання здоровим способам справлятися зі стресом через спеціальні класи або програми, або такі речі, як медитація або йога.
- Обмежуючи, скільки алкоголю ви п'єте до 1 напою в день для жінок і 2 в день для чоловіків.
Добре харчування важливо для здоров'я вашого серця і допоможе контролювати деякі з ваших факторів ризику.
- Виберіть дієту, багату фруктами, овочами та цілими зернами.
- Вибирайте пісні білки, такі як курка, риба, боби і бобові.
- Вибирайте нежирні молочні продукти, такі як 1% молоко та інші нежирні продукти.
- Уникайте натрію (солі) і жирів, що містяться в смажених продуктах, оброблених харчових продуктах і хлібобулочних виробах.
- Їжте менше продуктів тваринного походження, які містять сир, вершки або яйця.
- Прочитайте етикетки і тримайтеся подалі від "насичених жирів" і всього, що містить "частково гідровані" або "гідровані" жири. Ці продукти зазвичай завантажуються нездоровими жирами.
Дотримуйтесь цих вказівок і поради вашого лікаря, щоб знизити шанси на розвиток серцевих захворювань.
Альтернативні назви
Хвороби серця - профілактика; CVD - фактори ризику; Серцево-судинні захворювання - фактори ризику; ІХС - фактори ризику; САПР - фактори ризику
Список літератури
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Керівні принципи щодо управління життям для зменшення серцево-судинного ризику: Доповідь Американської Колегії Кардіологів / Американської Асоціації Кардіологічних Асоціацій щодо практичних рекомендацій. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 P B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Genest J, Libby P. Розлади липопротеинов і серцево-судинні захворювання. У: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Хвороба серця Браунвальда: підручник серцево-судинної медицини. 11-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 48.
Гансон Г.К., Хамстен А. Атеросклероз, тромбоз і судинна біологія. У: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Голдман-Сесіл. 25-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 70.
Рідкер П.М., Ліббі П, Бурінг Джей. Маркери ризику і первинна профілактика ішемічної хвороби серця. У: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Хвороба серця Браунвальда: підручник серцево-судинної медицини. 11-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 45.
Дата рецензування 25.05.2018
Оновлено: Майкл А. Чен, доктор медичних наук, доцент медичного факультету, відділ кардіології, медичний центр Harborview, медичний факультет Вашингтонського університету, Сіетл, штат Вашингтон. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.