Зміст
- Носіння компресійні панчохи
- Зробіть час для фізичних вправ
- Покладіть ноги
- Бережіть свою шкіру
- Коли звертатися до лікаря
- Альтернативні назви
- Список літератури
- Дата рецензії 13.10.2018
Кров повільно витікає з вени ваших ніг назад до серця. Внаслідок тяжкості, кров має тенденцію до пулу в ногах, перш за все, коли ви стоїте. У результаті ви можете мати:
- Варикозна вена
- Набряки в ногах
- Шкірні зміни або навіть виразка шкіри (болить) в нижній частині ноги
Ці проблеми найчастіше погіршуються з часом. Дізнайтеся самообслуговування, яке ви можете зробити вдома:
- Уповільнює розвиток варикозного розширення вен
- Зменшіть будь-який дискомфорт
- Запобігання виразок шкіри
Носіння компресійні панчохи
Компресійні панчохи допомагають з набряками в ногах. Вони м'яко стискають ваші ноги, щоб перемістити кров до ваших ніг.
Ваш постачальник медичних послуг допоможе вам знайти, де їх купити і як їх використовувати.
Зробіть час для фізичних вправ
Робіть м'які вправи для нарощування м'язів і переміщення крові до ваших ніг. Ось кілька пропозицій:
- Ляжте на спину. Рухайте ноги, як ви їдете на велосипеді. Витягніть одну ногу прямо і зігніть іншу ногу. Потім переведіть ноги.
- Встаньте на крок на кульках ваших ніг. Тримайте п'яти по краю кроку. Встаньте на пальці, щоб підняти п'яти, потім нехай ваші п'яти опускаються нижче кроку. Розтягніть теля. Робіть від 20 до 40 повторів цього розтягування.
- Здійсніть легку прогулянку. Прогулянка по 30 хвилин 4 рази на тиждень.
- Візьміть ніжний плавання. Плавайте 30 хвилин 4 рази на тиждень.
Покладіть ноги
Підняття ніг допомагає при біль і набряках. Ти можеш:
- Підніміть ноги на подушку під час відпочинку або сну.
- Підніміть ноги вище свого серця 3 або 4 рази на день протягом 15 хвилин.
НЕ сидіти і не стояти протягом тривалого часу. Коли ви сидите або стоїте, згинайте і випрямляйте ноги кожні кілька хвилин, щоб зберегти кров у ваших ногах, що рухається назад до вашого серця.
Бережіть свою шкіру
Підтримання шкіри добре зволоженою допомагає їй залишатися здоровим. Поговоріть зі своїм провайдером перед використанням будь-яких лосьйонів, кремів або антибактеріальних мазей. Не використовувати:
- Актуальні антибіотики, такі як неоміцин
- Сушіння лосьйонів, таких як каламін
- Ланолін, природний зволожувач
- Benzocaine або інші креми, які оніміли шкіру
Слідкуйте за виразками шкіри на нозі, переважно навколо щиколотки. Бережіть рани відразу, щоб запобігти інфекції.
Коли звертатися до лікаря
Якщо ви:
- Варикозне розширення вен болючі.
- Варикозне розширення вен погіршується.
- Довгі або непостійні ноги не допомагають.
- У вас лихоманка або почервоніння ноги.
- Ви раптово збільшуєте біль або набряк.
- Ви отримуєте виразки.
Альтернативні назви
Венозна недостатність - самостійний догляд; Виразки венозного стазу - самообслуговування; Ліподерматосклероз - самостійний догляд
Список літератури
Ginsberg JS. Периферична венозна хвороба. У: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Голдман-Сесіл. 25-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 81.
Hafner A, Sprecher E. Виразки. У: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Дерматологія. 4-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: розділ 105.
Pascarella L, Shortell CK. Хронічні венозні порушення: неоперативне управління. У: Sidawy AN, Perler BA, eds. Судинна хірургія Резерфорда та ендоваскулярна терапія. 9-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: розділ 157.
Дата рецензії 13.10.2018
Оновлено: David C. Dugdale, III, доктор медичних наук, професор медицини, відділ загальної медицини, відділ медицини, Університет Вашингтонської школи медицини, Сіетл, штат Вашингтон. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.