Згадуючи поради

Зміст

• Інформація
• Альтернативні назви
• Зображення
• Список літератури
• Дата рецензії 10/12/2018

Люди, які мають ранні втрати пам'яті, можуть використовувати ряд методів, щоб допомогти запам'ятовувати речі. Нижче наведено кілька порад.

Інформація

Забувши назву людини, яку ви тільки що зустріли, де ви припаркували свій автомобіль, де щось використовується щодня, або номер телефону, який ви набирали багато разів раніше, може бути неспокійним і страшним. Коли ви старієте, вашому мозку стає важче створити нову пам'ять, навіть якщо ви пам'ятаєте дії та події років тому.

Способи, які можуть допомогти з втратою пам'яті, наведені нижче.

• Дозвольте собі час, щоб робити те, що потрібно робити, і не відчувайте поспіху або не дозволяйте іншим людям поспішати.
• Майте годинник і календарі по будинку, щоб ви могли залишатися орієнтованими на час і дату.
• Розробити звички та процедури, які легко слідувати.

Не забувайте про активну діяльність:

• Прочитайте багато, якщо у вас є проблеми з запам'ятовуванням слів. Тримайте словник поруч.
• Візьміть участь у приємних заходах, які стимулюють розум, наприклад, головоломки або настільні ігри. Це допомагає активізувати нервові клітини в мозку, що дуже важливо під час старіння.
• Якщо ви живете поодинці, докладайте зусиль, щоб поговорити з друзями та членами сім'ї. Розкажіть про проблеми з пам'яттю, щоб вони знали, як їм допомогти.
• Якщо вам сподобаються відеоігри, спробуйте відтворити той, який викликає розум.

Слід організувати:

• Завжди розміщуйте гаманець, ключі та інші важливі елементи в одному місці.
• Позбавтеся від зайвого зайвого житлового простору.
• Напишіть список справ (або попросіть кого-небудь зробити за вас) і відмітьте елементи, як ви їх виконуєте.
• Сфотографуйте людей, яких ви багато бачите, і позначайте їх своїми іменами. Розташуйте їх біля дверей або телефону.
• Запишіть свої зустрічі та інші заходи в книзі або календарі планувальників. Тримайте його на очевидному місці, наприклад, поруч із ліжком.
• Зберігайте список телефонних номерів і адрес близьких членів сім'ї та друзів у гаманці або гаманці.

Нагадуємо, розміщуйте ярлики або фотографії:

• На ящиках, описуючи або показуючи, що в них
• На телефонах, включаючи номери телефонів
• Біля плитки, нагадуючи вам, щоб вимкнути її
• На дверях і вікнах, нагадуючи вам про їх закриття

Інші поради, які допоможуть пам'яті, включають:

• Переконайтеся, що друг або член родини можуть телефонувати і нагадувати вам про місця, куди потрібно їхати, ліки, які потрібно приймати, або важливі речі, які потрібно робити протягом дня.
• Знайдіть кого-небудь, щоб допомогти вам робити покупки, готувати, оплачувати рахунки, і чистити ваш будинок.
• Зменште кількість алкоголю, який ви п'єте. Алкоголь може ускладнити запам'ятовування.
• Залишайтеся фізично активними. Постарайтеся ходити щодня протягом 30 хвилин і з'їсти здорову дієту.

Альтернативні назви

Допоміжні засоби пам'яті; Хвороба Альцгеймера - запам'ятовуючи поради; Ранні втрати пам'яті - запам'ятовуючи поради; Деменція - запам'ятовуючи поради

Зображення

• 

  
  Поради щодо пам'яті

Список літератури

Національний інститут на веб-сайті «Старіння». Забуття: знати, коли звернутися по допомогу. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Оновлено жовтень 2017 року. Доступно 17 грудня 2018 року.

Дата рецензії 10/12/2018

Оновлено: Девід С. Дугдейл, III, доктор медичних наук, професор медицини, відділ загальної медицини, кафедра медицини, Школа медицини Університету Вашингтона. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.