Зміст
Ожиріння означає надто багато жиру. Це не те ж саме, як надмірна вага, що означає занадто багато. Людина може мати надлишкову вагу від додаткових м'язів, кісток або води, а також занадто багато жиру. Але обидва терміни означають, що вага когось вище, ніж вважається здоровим для їхнього зростання.
Більше 1 з 3 дорослих у Сполучених Штатах має надлишкову вагу.
Міркування
Експерти часто покладаються на формулу, що називається індексом маси тіла (ІМТ), щоб визначити, чи є людина надмірною вагою. ІМТ оцінює ваш рівень жиру на основі вашого росту і ваги.
- ІМТ від 18,5 до 24,9 вважається нормальним.
- Дорослі з ІМТ від 25 до 29,9 вважаються надмірною вагою. Оскільки ІМТ є оцінкою, він не є точним для всіх людей. Деякі люди в цій групі, такі як спортсмени, можуть мати багато м'язової маси, а тому не так багато жиру. Ці люди не матимуть підвищеного ризику проблем зі здоров'ям через свою вагу.
- У дорослих з ІМТ від 30 до 39,9 вважають ожирінням.
- Дорослі з ІМТ більше або дорівнює 40 вважаються надзвичайно ожиреними.
- Кожен, хто має більш ніж 100 фунтів (45 кілограмів) надмірної ваги, вважається хворобливо ожиреним.
Ризик багатьох медичних проблем вищий для дорослих, які мають надлишок жиру і потрапляють у групи з надмірною вагою.
ЗМІНА ВАШОГО ЖИТТЯ
Активний спосіб життя і велика кількість фізичних вправ, а також здорове харчування є найбезпечнішим способом схуднути. Навіть скромна втрата ваги може поліпшити ваше здоров'я. Отримуйте підтримку від сім'ї та друзів.
Ваша головна мета повинна полягати в вивченні нових, здорових способів харчування і зробити їх частиною вашого повсякденного життя.
Багатьом людям важко змінити свої харчові звички та поведінку. Ви, можливо, практикували деякі звички настільки довго, що ви навіть не можете знати, що вони нездорові, або ви робите їх, не думаючи. Ви повинні бути мотивовані, щоб змінити спосіб життя. Змінюйте поведінку частиною вашого життя протягом довгого терміну. Знайте, що це вимагає часу, щоб зробити і зберегти зміни у вашому способі життя.
Співпрацюйте зі своїм лікарем та дієтологом, щоб встановити реалістичні та безпечні щоденні підрахунки калорій, які допоможуть вам схуднути. Майте на увазі, що якщо ви повільно і стабільно скидаете вагу, ви, швидше за все, вимкнете її. Ваш дієтолог може навчити вас:
- Покупки для здорової їжі
- Як читати етикетки про харчування
- Здорові закуски
- Розміри порцій
- Солодкі напої
Альтернативні назви
Надмірна вага - індекс маси тіла; Ожиріння - індекс маси тіла; ІМТ
Зображення
Різні види збільшення ваги
Ліпоцити (жирові клітини)
Ожиріння і здоров'я
Список літератури
Бохам Е, Камінь П.М., ДеБуск Р. Ожиріння. В: Rakel RE, Rakel DP, eds. Підручник з сімейної медицини. 9-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 36.
Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Ожиріння: проблема та її управління. У: Jameson JL, De Groot LJ, де Kretser DM, et al, eds. Ендокринологія: дорослий і дитячий. 7-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 26.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. Керівництво AHA / ACC / TOS 2013 для лікування надмірної ваги та ожиріння у дорослих: доповідь Американської Колегії Кардіологів / Американської Асоціації Кардіологічних Асоціацій щодо практичних рекомендацій та Товариства ожиріння. Циркуляція. 2014; 129 (25 Додаток 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Дата рецензування 06/28/2018
Оновлено: Лінда J. Vorvick, доктор медичних наук, клінічний доцент кафедри сімейної медицини, UW медицини, школа медицини, Університет Вашингтона, Сіетл, штат Вашингтон. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.