Зміст
- Як трапляються сльози ACL?
- Чому сльози ACL частіше зустрічаються у спортсменок?
- Чи відрізняється лікування сльозотечіння ACL у спортсменок?
- Чи завжди потрібна операція після розриву ACL?
- Чи частіше жінки повторно рвуть ACL?
- Що можуть зробити спортсменки, щоб запобігти сльозам ACL?
Переглянуто:
Ендрю Косгарея, доктор медичних наук
Жінки часто мають унікальні потреби в охороні здоров’я, і спортивний травматизм не є винятком. Наприклад, пошкодження передньої хрестоподібної зв’язки (ACL) частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків. Експерт зі спортивної медицини Джонса Хопкінса Ендрю Косгарея, доктор медичних наук, відповідає на поширені запитання про сльози ACL у дівчат та жінок та пояснює, що вони можуть зробити, щоб зменшити ризик отримання травм.Як трапляються сльози ACL?
Більшість випадків травми ACL трапляються безконтактно, наприклад, швидко змінюючи напрямок, щоб ухилитися від захисника у футболі або приземлившись з місця в баскетболі. Раптова сила від повороту або посадки може призвести до розриву зв’язок.
Чому сльози ACL частіше зустрічаються у спортсменок?
Структура колінного суглоба у жінок відіграє важливу роль у підвищенні ризику розриву ACL. Жіночі суглоби, включаючи колінні, зазвичай мають більшу розхитаність та об'єм рухів, ніж чоловічі. Жінки також часто мають менше м’язової маси навколо коліна, що сприяє більшій нестабільності, що може призвести до розриву зв’язок, якщо зв’язка перенапружується.
Відмінності в техніці також грають свою роль. Спускаючись зі стрибка, спортсменки, як правило, приземляються в руйнуючомуся русі, рухаючи коліна всередину і часто недостатньо згинаючи їх. Поєднання цих факторів робить розрив ACL більш імовірним.
Чи відрізняється лікування сльозотечіння ACL у спортсменок?
Варіанти лікування сльози ACL однакові, незалежно від вашої статі. Зазвичай вони включають фізичну терапію, протизапальні препарати та, часто, хірургічне втручання. Однак користь у роботі зі спеціалістом із спортивної медицини, який розуміє, що механізм розриву ACL у жінок відрізняється від того, як це відбувається у чоловіків. Він може дати рекомендації щодо вдосконалення техніки або зміцнення певних груп м’язів, щоб запобігти повторній травмі.
Чи завжди потрібна операція після розриву ACL?
Не обов'язково. Рішення про відновлення сльози ACL хірургічним шляхом повинно враховувати вік, поточний рівень активності та бажаний рівень активності. Жінки, які старші та / або не беруть участь у багатьох високоінтенсивних спортивних та розважальних заходах, можуть отримати хороші результати лише від фізичної терапії. Тим часом жінки, які займаються спортом або займаються роботою чи хобі, що напружує коліна, наприклад, танцями, можуть отримати користь від хірургічного втручання, щоб відновити якомога більше функцій і продовжувати активний спосіб життя. Спеціаліст зі спортивної медицини може допомогти визначитися, який варіант найкращий.
Чи частіше жінки повторно рвуть ACL?
Той самий механізм, який призвів до першої травми, може призвести до другої. Розрив ACL може повторитися або в відновленому коліні, або в здоровому коліні. Якість реконструкції, рівень активності та вибір спорту відіграють певну роль у ризику пошкодження.
На жаль, все ще можна повторно зірвати ACL, який був реконструйований та реабілітований досконало. Чим вищий рівень активності, тим вищий ризик.
Хірургія ACL | Історія Мішель
Поводячись на удар під час іспиту з бойових мистецтв, Мішель відчула болюче поштовх у коліні і знала, що щось страшенно не так. Вона порвала ACL. Мішель була твердо налаштована повернутися до свого активного способу життя і знайти лікаря, який розумів її цілі. Вона поїхала до Джонса Хопкінса для проведення операції з реконструкції ACL під опікою хірурга-ортопеда спортивної медицини Ендрю Косгареї, доктора медицини. Зараз Мішель знову в дії і відчуває себе сильнішою, ніж до операції. Дивіться її надихаючу історію.Що можуть зробити спортсменки, щоб запобігти сльозам ACL?
Спортивні травми завжди є можливістю, навіть якщо ви робите все правильно. Але є кроки, які ви можете зробити, щоб мінімізувати фактори ризику, пов’язані з вашою технікою, тренуванням та способом життя. Наступні рекомендації однаково важливі для запобігання розривам ACL та інших спортивних травм:
- Відпрацьовуйте хорошу техніку. Хоча це не гарантія, правильна техніка під час тренувань та занять спортом може допомогти запобігти спортивним травмам. Попрацюйте зі своїм тренером та / або спортивним фізіотерапевтом, щоб виявити неправильну форму та виправити її.
- Уникайте тренувань, надто втомлюючись. Коли ви втомилися, легше помилитися або забути про хорошу техніку. Висипання та припинення тренування перед виснаженням допомагають запобігти травмам.
- Працюйте над рівномірним розвитком груп м’язів. Сила ядра та кінцівок однаково важлива. Зосередження уваги на одному, ігноруючи інше, збільшує ризик отримання травм.
- Створіть баланс між силою та гнучкістю. Як тісні, так і надмірно розтягнуті м’язи схильні до травм. Робота над міцністю та гнучкістю в помірних кількостях є ключовою.
- Харчуйтеся збалансовано. Погане харчування призводить до зниження сили, витривалості та уваги. Гарне харчування може допомогти покращити фокус і працездатність.