Причини яскравих ранкових снів

Зміст

• Етапи сну і мрії
• Вранці REM Sleep and Dream Recall
• Яскраві ранкові сни та Дежа Ву

Ви можете згадувати ранкові сни частіше - і яскравіше - ніж інші сни. Це пов’язано із стадіями сну та їх відношенням до сновидінь.

Яскрава природа ранкових снів і те, наскільки «справжніми» вони іноді відчувають, змушують деяких людей замислюватися, чи ці мрії частіше збудуться, чи пов’язані вони з дежавю. Експерти вважають, що це явище пов'язане зі стадіями швидкого сну швидкого руху очей (REM), які відбуваються до ранку в поєднанні з тим, що ваш мозок грає на вас трюком.

Етапи сну і мрії

Протягом ночі ваш мозок проходить чотири-шість циклів, які називаються стадіями сну. У кожному циклі існують періоди сну з не швидким рухом очей (NREM), за яким слідують короткі проміжки швидкого сну швидкого руху очей (REM).

Уривчасті сновидіння - часто прості ідеї чи образи - можуть виникати під час сну NREM, але найбільш складні переживання сновидінь відбуваються під час швидкого сну. Саме під час швидкого сну ваш мозок активно мріє.

Кожен із циклів сну триває приблизно 90 хвилин. З наближенням ранку періоди NREM стають коротшими, а REM - довшими.

Найчастіше REM відбувається в останню третину ночі. Як результат, багато людей прокинуться з останнього періоду швидкого запам’ятовування і вранці згадають перше, про що мріють.

Вранці REM Sleep and Dream Recall

Через ваші цикли сну, коли ви наближаєтесь до ранку, ваш шанс випробувати сон уві сні під час швидкої реакції зростає, а коли режим швидкого сну переривається, ви, швидше за все, пам’ятаєте яскраві сни.

Більше того, ваш потяг до сну або бажання спати зменшуються, чим довше ви спите. Тому ви, швидше за все, будете неспокійними і прокинувшись із наближенням ранку, збільшуючи тим самим шанс перервати ці дедалі триваліші періоди швидкої реакції.

Також під час швидкого сну найчастіше трапляється апное під час сну. Це може бути пов’язано з розслабленням м’язів, яке відбувається, щоб уникнути розігрування сновидінь. М'язи дихальних шляхів можуть розслабитися, і це може перервати дихання і призвести до пробудження, завдяки чому ви з більшою ймовірністю запам'ятаєте сон.

В результаті кожного з цих факторів у поєднанні ви набагато частіше пам’ятаєте свої мрії безпосередньо перед тим, як встати вранці.

Мрії та швидкий сон

Яскраві ранкові сни та Дежа Ву

Експерти не знайшли жодних доказів того, що яскраві мрії частіше збуваються або призводять до явища дежавю.

Багато, багато людей мають досвід сновидінь, які згодом вони відчувають збувшимися, але це, можливо, пов’язано з певними електричними схемами мозку, які викликають помилкове почуття знайомства, а не будь-якою здатністю передбачати майбутнє через сновидіння.

Слово з дуже добре

Якщо вам страждають ранкові сни або кошмари, поговоріть зі своїм лікарем. Можливо, вам допоможе репетиційна терапія мрій. Якщо раннє ранкове пробудження мучить ваш сон, розгляньте методи лікування безсоння або обстеження на обструктивне апное сну.

• Поділіться
• Перевернути
• Електронна пошта
• Текст