Зміст
Шавлія - це трава, яку зазвичай можна зустріти на вашій стійці зі спеціями. Зазвичай шавлія сушать і використовують для ароматизації улюблених страв, але також має лікувальні властивості, які люди використовували протягом століть як у східній, так і в західній культурах. Останніми роками вчені вивчали, наскільки ефективними є шавлія або екстракти шавлії для профілактики або лікування загальних захворювань.Існує безліч різновидів шавлії, що використовуються в кулінарних та медичних цілях, найпоширенішою з яких єСальвія лікарська (також відомий як звичайний шавлія). Інші їстівні сорти включають Salvia lavandulaefolia і Сальвія плебея.
Вважається, що шавлія використовується для додаткової або альтернативної терапії для запобігання або лікування таких станів:
- Герпес
- Втома
- Високий рівень холестерину
- Припливи
- Проблеми з пам’яттю
- Біль у горлі
- Сонячний опік
- Рак
Якими б далекосяжними не здавалися деякі з цих переваг, існують докази, хоч і скупі, що підтверджують вимоги.
Користь для здоров'я
Серед компонентів шавлії, які, як вважають, мають терапевтичні властивості, є камфора, карнозова кислота, карнозол та фенольна кислота.
Камфора - це масляниста речовина, яка надає шавлії їдкий аромат. Камфора, яка широко застосовується у місцевих кремах та мазях, активно стимулює нервові закінчення, викликаючи теплі відчуття при енергійному нанесенні або прохолодні при м’якому нанесенні.
Карнозова кислота та карнозол мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Вони безпосередньо активують молекулу, відому як активований проліфератором пероксисоми рецептор гамма (PPAR-гамма), який, серед іншого, допомагає регулювати рівень цукру в крові, ліпідів та запалення.
Фенольні кислоти - це хімічні речовини рослинного походження, які мають значні антиоксидантні властивості, захищаючи клітини від окислювальної шкоди, спричиненої вільними радикалами, включаючи серце та мозок.
Протизапальні ефекти
Шавлія може бути корисним для полегшення запальних станів, таких як ангіна та сонячний опік.
Дослідження Швейцарії 2009 року показало, що екстракт шавлії та ехінацеї при застосуванні у вигляді спрею для прийому всередину є настільки ж ефективним при лікуванні гострого болю в горлі, як і комбінація хлоргексидину та лідокаїну, фармацевтичних препаратів, які зазвичай використовуються в пероральних анестетиках.
Дослідження 2013 року також повідомило, що олія шавлії надавала протизапальну та антибактеріальну дію, забезпечуючи полегшення легких запальних захворювань шкіри, таких як сонячні опіки та фолікуліт.
Саме ці властивості вважаються ефективними для полегшення болю при тонзиліті або прискорення загоєння герпесу при застосуванні у вигляді мазі або мазі.
Поліпшення рівня холестерину
Активація мудрецем молекули гамма-PPAR може бути найбільш очевидною в його впливі на холестерин. Одне дослідження, опубліковане в журналі Фітотерапевтичні дослідження, дійшов висновку, що цей ефект більш ніж граничний.
Згідно з дослідженням, люди, які вводили від 400 до 1500 міліграм шавлії щодня (у вигляді порошку, чаю або добавки), досягли загального поліпшення рівня ліпідів у крові через три місяці. Серед знахідок:
- Загальний рівень холестерину знизився на 16-20 відсотків.
- Холестерин ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) (відомий як "поганий" холестерин) був знижений щонайменше на 12 відсотків.
- Холестерин ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ) (так званий "хороший холестерин") був збільшений до 20 відсотків.
- Тригліцериди були знижені щонайменше на 18 відсотків.
Інші дослідження не продемонстрували подібних результатів. Більше того, хоча активація гамма PPAR пов'язана з поліпшенням рівня цукру в крові, цей ефект не спостерігався при прийомі шавлії або екстракту шавлії.
Припливи
Припливи та нічне потовиділення - це звичайне явище у жінок, які переживають менопаузу. Дослідження 2016 року, опубліковане в Міжнародний журнал медичних досліджень та наук про здоров'я повідомлялося, що 100-міліграмова добова доза S. officinalis, доставляється в оральній таблетці протягом восьми тижнів, зменшила частоту цих та інших симптомів менопаузи порівняно з жінками, які приймали плацебо.
Більше того, виявилося, що це робить, не впливаючи на рівень гормонів. Це підтверджує те, що, хоча шавлія може покращити симптоми менопаузи, навряд чи це допоможе жінкам з ненормальними місячними, оскільки на порушення головним чином впливає рівень гормонів.
Покращена пам’ять
Як би це не здавалося надуманим, є дані, що шавлія може покращити пам’ять та обробку інформації, навіть у людей з хворобою Альцгеймера.
Хоча докази залишаються мізерними, огляд досліджень 2017 року показав, що речовини шавлії можуть впливати на біологічні механізми, пов'язані з пізнанням. Згідно з дослідженням, було показано, що два типи фенольної кислоти, знайдені в шавлії, - розмаринова кислота та кавова кислота покращують пильність та когнітивні навички у мишей.
Два дослідження на людях - одне за участю 11 осіб із ранньою хворобою Альцгеймера, а в другому - 30 загальних поліпшень у пізнанні, а також зменшення нервово-психічних симптомів після використання Сальвія екстракт.
Інші дослідження, включені в огляд, постійно демонстрували покращення короткочасної пам’яті, настороженості та швидкості відкликання. Також було зазначено покращення настрою та пильності.
Профілактика раку
Мабуть, найбільш суперечливим твердженням альтернативних практиків є те, що шавлія може допомогти запобігти раку. Це не означає, що відсутні докази, що підтверджують ці твердження; просто більшість із них було обмежено пробірками.
У цьому контексті вченим вдалося довести, що компоненти S. officinalis або S. lavandulaefolia (включаючи карнозол, розмаринову кислоту та урсолову кислоту) може інгібувати ріст ракових клітин у пробірках, включаючи рак молочної залози, рак товстої кишки, хронічний мієлоїдний лейкоз, рак передміхурової залози, рак печінки та дрібноклітинний рак легенів.
Хоча результати пробірки рідко перекладаються на людей, огляд досліджень 2013 року показав, що розмаринова кислота, що дається мишам щодня, може запобігти раку шкіри, а також метастазуванню в кістках від раку молочної залози.
Хоча ніщо з цього не повинно свідчити про те, що вживання або пиття шавлії може запобігти раку, сучасні дослідження можуть допомогти прокласти шлях до розробки ефективних протиракових препаратів у майбутньому.
Можливі побічні ефекти
Вживаний в кулінарних цілях, шавлія вважається безпечним для дорослих та дітей. Навпаки, при використанні в лікувальних цілях шавлія або екстракт шавлії можуть бути шкідливими при надмірному вживанні або вживанні протягом тривалого періоду часу. Це пов’язано з тим, що шавлія містить туйон, нейротоксин, відповідальний за зміну розуму ефектів алкогольних напоїв абсенту.
При надмірному вживанні шавлія може спричинити потенційно серйозні побічні ефекти, включаючи неспокій, блювоту, запаморочення, прискорений пульс, тремор, судоми та пошкодження нирок.
Ефірна олія шавлії особливо токсична, викликаючи побічні симптоми вже за 12 крапель. Через це ефірне масло шавлії ніколи не слід приймати всередину. Навіть при місцевому застосуванні олія може викликати висип або подразнення, якщо не розбавляти.
Шавлія також може зробити протисудомні препарати менш ефективними при надмірному застосуванні, включаючи фенобарбітал, мизолін (примідон), депакоте (вальпроєва кислота), нейронтин (габапентин), тегретол (карбамазепін) і дилантин (фенітоїн).
Надмірне вживання шавлії у людей, які отримують ліки від діабету, також може спровокувати потенційно сильне падіння цукру в крові, що призведе до гіпоглікемії. Застосовуючи капсули або екстракти шавлії, ніколи не вживайте більше рекомендованої дози на етикетці продукту. Препарати шавлії слід з обережністю застосовувати людям із порушеннями функції нирок.
Порадьте свого лікаря щодо будь-яких ліків, які ви приймаєте, включаючи рослинні препарати, такі як шавлія, щоб ви повністю усвідомлювали потенційні переваги та ризики.
Як безпечно використовувати рослинні засобиДозування та приготування
При використанні в оздоровчих цілях шавлія може знаходитися в оральних екстрактах, гелевих ковпачках та капсульних складах, а також у місцевих кремах та мазях. Не існує стандартизованої дози, але дози до 1000 міліграмів на добу, як правило, вважаються безпечними та добре переносяться.
Актуальні креми з шавлії призначені для короткочасного використання і застосовуються лише за призначенням.
Що шукати
Сушену і свіжу шавлію можна знайти в більшості продуктових магазинів. Порошки шавлії, капсули, екстракти, чаї, ефірні олії та гомеопатичні препарати можна легко придбати в Інтернеті або в роздрібних аптеках та закладах здорового харчування.
Купуючи добавку шавлії, спробуйте знайти таку, яка виготовляється за найвищими стандартами якості та безпеки. Найкращий спосіб зробити це - перевірити на етикетці печатку схвалення для незалежного незалежного органу, що засвідчує сертифікацію, такого як Фармакопея США (USP), NSF International або ConsumerLab.
Інші запитання
Хоча може здатися безпечним припустити, що таблетки шавлії або гелеві ковпачки придатні для веганів чи вегетаріанців, це не завжди так. Зокрема, гелеві ковпачки іноді виготовляються з тваринних желатинів, а не з рослинної целюлози. У безпеці купуйте лише продукти, позначені як "веганські" або "вегетаріанські".
Переваги та побічні ефекти шавлієвого чаю- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст