Зміст
Для тих, хто засинає занадто рано ввечері і прокидається занадто рано вранці, існує одна можлива причина, яка може бути незнайомою: розширений розлад фази сну і неспання. Що означає передова фаза сну? Чому може виникнути цей розлад циркадного ритму? Дізнайтеся про цей стан, як він діагностується, хто, швидше за все, переживає його, та можливі варіанти лікування, включаючи використання мелатоніну та світлову терапію.Що таке розлад фази сну і неспання?
Розширений розлад фази сну і неспання - це добовий розлад ритму, який змушує когось лягати спати раніше ввечері та прокидатися раніше вранці, порівняно з більшістю людей. Цей аванс зазвичай становить дві або більше годин до необхідного або бажаного часу сну. Наприклад, той, хто хоче спати з 22:00 до 6:00, може заснути до 20:00 і прокинутися до 4:00.
Люди, які страждають цим захворюванням, зазвичай відчувають надмірну сонливість рано ввечері і в результаті засинають рано. Вони можуть скаржитися, що прокидаються рано вранці і не можуть заснути, відчуваючи безсоння.
Приклад: Едіт - 78-річна жінка, яка часто стає сонною близько 19:00. і зазвичай лягає до 20:00 Вона прокидається о 4 ранку і не може заснути. Вона воліла би спати принаймні до 6 ранку, і, як правило, перші кілька годин своїх ранків проводить лежачи в ліжку не сплячими.
Для того щоб поставити діагноз, симптоми повинні бути присутніми принаймні 3 місяці. Важливо те, що раннє ранкове пробудження відбувається навіть із затримкою настання сну. Слід виключити інші причини раннього пробудження, такі як депресія або апное уві сні. Депресія зазвичай не спричиняє вечірньої сонливості, однак недолікований апное уві сні може.
Причини та діагностика
Розширений розлад фази сну і неспання частіше виникає у людей похилого віку. Це може бути пов'язано з природною втратою реакції на світло в рамках старіння, особливо серед тих, хто має проблеми з кришталиками, такими як катаракта.
Фаза поглибленого сну також проходить у сім'ях. Здається, відбувається кілька генетичних мутацій, включаючи ген казеїнкінази (CKI-дельта та CKI-епсилон) так само, як hPer1 і hPer2.
Крім того, серед дітей із порушеннями розвитку, такими як аутизм, може бути більша частота захворювань.
Точне поширення цього захворювання невідомо, але, як підозрюється, воно вражає менше 1% людей.
Розширений розлад фази сну і неспання може бути діагностований на основі ретельного анамнезу. Якщо потрібна додаткова інформація, можна використовувати журнали сну та актиграфію. Ці вимірювання зазвичай проводяться протягом 1-2 тижнів для встановлення загальної структури сну і неспання. У деяких випадках може знадобитися дослідження сну для виявлення інших потенційних причин симптомів, таких як апное сну.
Лікування
Розширений розлад сну і неспання можна ефективно лікувати за допомогою фототерапії. Вечірній вплив сонячного світла може бути корисним для затримки часу сну. Якщо вночі світло важко отримати, можна використовувати лайтбокс. Крім того, можуть застосовуватися інші елементи когнітивної поведінкової терапії при безсонні (CBTI). У деяких випадках може бути використана низька доза мелатоніну вранці, хоча побічні ефекти, такі як денна сонливість, можуть бути проблематичними.
Якщо симптоми зберігаються, може знадобитися захистити бажаний період часу сну, щоб уникнути наслідків недосипу. Якщо вас турбує причина утруднення сну, поговоріть зі спеціалістом зі сну про доступні варіанти правильної діагностики та лікування.