Зміст
Вишикуйте 3 різних людей, і ви отримаєте 3 різні типи постави, це точно!Деякі люди представляють себе первісними, а постава ідеальною. Інші здаються нахиленими. І все-таки, схоже, інші можуть добре використовувати своє тіло, тобто з достатньо хорошою механікою тіла - під час руху та / або коли вражають загальні позиції, весь час це здається о, таким природним.
Постава підлітка
Більшість людей на власному досвіді знають, що підлітки (а також молоді дорослі та інші), як правило, проводять більше часу за переглядом телевізора, ніж за спостереженням за тим, як вони сидять, стоять і ходять (що становить основну частину їх особистих звичок у поставі). ).
Це виявляється як зручне занурення на диван на кілька годин під час розтяжки.
Але така звичка може завдати шкоди вашій шиї та / або спині в довгостроковій перспективі. Підлітки на зображенні вище можуть змінювати нормальний і бажаний лордоз у цих областях шляхом тренування - в певному сенсі - викривлення хребта, щоб вирівнятися, а також шляхом культивування м’язового напруження та / або слабкості.
Визначте свої звички постави
Досить часто легше і зручніше приймати шкідливу для вас поставу, ніж правильно налаштуватися і підтримувати збалансовану підтримуючу позицію на час діяльності, якою ви займаєтесь.
Одне з перших речей, щоб зробити хорошу поставу - це знати, що відбувається у вашому хребті, виконуючи звичні дії. Візьмемо, наприклад, жінку на малюнку вище. На основі свого позиціонування вона втрачає важливу можливість підтримати своє тіло. Замість того, щоб сидіти вертикально на тазі, вона має схрещений візерунок. Її вага спирається на задню частину таза, на правий лікоть, а також на ліву область середини спини. Це не дуже збалансовано, і це, швидше за все, змусить її покладатися на м’язову напругу, щоб утримати положення, коли, на жаль, добре вирівняні кістки зможуть це зробити краще.
Підбадьоріть свою поставу
Можливо, ви задаєтеся питанням, що робити, коли ваша постава потребує посилення. Ось короткий список для розвитку базових гарних навичок постави:
- Дізнайтеся, як сидіти з гарною поставою за допомогою цих вирівнювачів та підказок стільця.
- Дізнайтеся, які типи вправ допоможуть вам виправити поставу.
- Якщо ви все ще цікавитесь, чому щось із цього має значення, дізнайтеся більше про те, що таке поза.