Зміст
Астма - це тривалий стан, що викликає набряк і звуження дихальних шляхів. М’язи навколо дихальних шляхів стягуються, і утворюється додатковий слиз. Ці зміни ускладнюють переміщення повітря в легені та з них. Тригери - це речі, які викликають спалахи астми та погіршують симптоми. Тригерами можуть бути пил, пилок, домашні тварини, інфекції, холодна погода, дим, забруднення повітря та фізичні вправи.
Заняття спортом є загальним фактором для багатьох людей, хворих на астму. У когось фізичні вправи та інші речі викликають симптоми астми. Для інших симптоми астми трапляються лише під час фізичних вправ або фізичних навантажень. У будь-якому випадку терміном, що описує стан, є бронхоконстрикція, спричинена фізичними вправами, або EIB. (Раніше це називалося астмою, спричиненою фізичними вправами.) Це означає, що фізичні вправи призводять до звуження або звуження дихальних шляхів або бронхів.
Заняття спортом важливі для загального доброго самопочуття, а також для підтримання міцності легень і м’язів, задіяних у диханні. Твоє тіло потребує фізичних вправ. Обов’язково працюйте зі своїм медичним працівником, щоб зробити це безпечно та з якомога меншою кількістю симптомів.
Причина EIB
Чому фізичні вправи викликають звуження дихальних шляхів, не до кінця зрозуміло. Під час фізичних вправ посилене вдихання та видихання через рот може призвести до висихання та охолодження дихальних шляхів. Це може дратувати їх і викликати симптоми. Особливо це стосується занять спортом на вулиці в холодну погоду. Вдихання забруднення повітря, хімічних речовин або алергенів (наприклад, пилку) також можуть бути чинниками. Оскільки під час фізичних вправ ми більше дихаємо, вдихається більша кількість потенційних тригерів.
Симптоми EIB
Бронхоконстрикція, спричинена фізичними вправами, характеризується симптомами астми, такими як кашель, хрипи та стискання в грудях протягом 5-20 хвилин після початку фізичних вправ. У деяких людей симптоми можуть початися після вправи, особливо якщо вправа є напруженим і коротким. Бронхоконстрикція, спричинена фізичними вправами, може також включати такі симптоми, як незвична втома та відчуття задишки під час або після тренування.
Однак не уникайте повністю вправ. Насправді фізичні вправи дуже корисні для людей, хворих на астму. Це може поліпшити їх функції дихальних шляхів, зміцнюючи дихальні м’язи. Поговоріть зі своїм медичним працівником для отримання додаткової інформації.
Контроль ЄІБ
Ви можете вжити заходів, щоб допомогти контролювати EIB або симптоми астми під час тренувань. Знову ж таки, обов’язково розробіть план за допомогою свого медичного працівника. І обов’язково виконайте такі дії:
Обов’язково починайте повільно. Розминайтесь перед тим, як розпочати фактичні вправи. І повільно остигайте в кінці вправи або заняття.
Обов’язково носіть із собою швидкий інгалятор. Використовуйте його за 15 хвилин до початку тренувань або за рекомендацією вашого провайдера.
Деякі люди щодня використовують ліки контролера для ЄІБ. Якщо ви це зробите, переконайтеся, що ви приймаєте його точно, як зазначено.
Подумайте про фізичні вправи в приміщенні, якщо дуже холодно або якщо рівень забруднення або алергенів високий.
Якщо ви робите фізичні вправи під час холодної погоди, надіньте шарф на рот і ніс. Деякі люди також використовують спеціальний пристрій або маску для вправ на свіжому повітрі, коли дуже холодно.
Рекомендовані види спорту та активності
Будь-яка діяльність може викликати симптоми астми. Спорт та заняття з короткими спалахами активності, а не тривалими періодами активності, як правило, краще для людей, хворих на астму. За даними Американської академії алергії, астми та імунології, деякі види спорту можуть рідше викликати симптоми. Тепле, вологе середовище, використання м’язів верхньої частини тіла та положення тіла під час плавання можуть бути корисними для людей, хворих на астму (спричинених фізичними вправами чи ні). Одне попередження: хімікати, що використовуються для лікування басейнів, є проблемою для деяких людей. Інші рекомендовані заходи та види спорту включають:
Бейсбол
Катання на велосипеді
Футбол
Безкоштовні гірські лижі
Гольф
Гімнастика
Піші прогулянки
Легка атлетика на короткі відстані
Серфінг
Ходьба
Боротьба
Спорт, який може збільшити ймовірність появи симптомів, включає:
Баскетбол
Бігові лижі
Хокей
Біг на довгі дистанції
Футбол
Однак за належного управління та підготовки більшість людей з ЄІБ можуть брати участь у будь-яких видах спорту чи фізичних навантаженнях.