Зв’язок між проблемами аутизму та сну

Зміст

• Зв’язок між проблемами аутизму та сну
• Причини проблем зі сном при аутизмі
• Поради щодо покращення сну дитини-аутиста

Якщо ваша дитина з аутизмом відчуває проблеми з падінням або засинанням, ви не самотні. Насправді, дослідження показують, що більше половини людей з аутизмом, як дорослих, так і дітей, мають значні проблеми зі сном. Ці проблеми можуть бути серйозними і можуть призвести до серйозних проблем як для батьків, так і для самих аутистів. На щастя, існують деякі інструменти для допомоги особам з аутизмом у проблемах сну; на жаль, ці інструменти не завжди мають успіх.

Зв’язок між проблемами аутизму та сну

У статті на веб-сайті Scientific American повідомляється, що "щонайменше половина дітей з аутизмом намагаються впасти або заснути, а опитування батьків показують, що цей показник може перевищувати 80 відсотків. Для типових дітей цей показник коливається від 1 до 16 відсотків". U

Дослідження, проведене в Центрі сну та циркадної нейробіології при Університеті Пенсільванії, показало, що проблеми зі сном у дітей з аутизмом призводять до значно більш серйозних проблем у поведінці та навчанні протягом дня. Діти, які спали менше годин, мали більш серйозні соціальні проблеми, головним чином проблеми з стосунками з однолітками. Ці діти також мали більш компульсивні ритуали, які не мали жодної мети. Це було вірно навіть тоді, коли дослідники враховували вік та інтелект. Менше сну було пов'язано з більшою кількістю випадків складної поведінки, розладу уваги, депресії та обсесивно-компульсивного розладу.

І, згідно з іншим дослідженням 2016 року, порушення сну пов’язане з порушенням поведінки серед дітей з РАС. Зверніть увагу, що нічні пробудження мали найсильнішу сильну асоціацію з проблемами денної поведінки, навіть після контролю впливу віку та статі.

Проблеми зі сном не зникають у міру дорослішання дітей-аутистів, хоча вони можуть покращитися. Насправді дорослі з аутизмом можуть мати більше проблем, ніж дорослі з невротипом, такі проблеми, як безсоння і лунатизм. Навіть коли вони сплять всю ніч, дослідження показують, що сон дорослих з аутизмом менш освіжаючий, ніж сон їхніх нейротипових однолітків.

Причини проблем зі сном при аутизмі

Як і у випадку з багатьма симптомами аутизму, причини безсоння недостатньо вивчені. Деякі з можливих (але не підтверджених) теорій включають:

• Генетика: Самі генетичні причини аутизму можуть певною мірою вплинути на здатність людей з аутизмом засинати, залишатись сплячими та пробудженими свіжими.
• Сенсорні проблеми: Більшість людей з аутизмом гіперчутливо реагують на сенсорні дані; можливо, їм важче спати, тому що вони не можуть легко перекрити шуми та відчуття, що порушують їх відпочинок.
• Нестача мелатоніну: Деякі дослідження показують, що люди з аутизмом виробляють менше мелатоніну вночі (гормону, пов’язаного зі сном), ніж люди, що страждають на аутизм.
• Фізичні або психічні захворювання: Окрім проблем зі сном, багато людей з аутизмом мають і інші фізичні та психічні захворювання, які можуть вплинути на сон; апное уві сні, кислотний рефлюкс, судомні розлади, обсесивно-компульсивний розлад, СДУГ та тривога можуть ускладнити сон.

На додаток до цих можливих причин, людям з аутизмом також може бути важче просто "відпустити" денні турботи та інтереси.

Поради щодо покращення сну дитини-аутиста

Багато найкращих порад щодо поліпшення сну аутичної дитини подібні до тих, що використовуються для нейротипових дітей, за невеликим винятком. Ось декілька найбільш ефективних методів, на думку дослідників:

• Зберігайте спальню якомога прохолодніше, темніше і тихіше, щоб уникнути сенсорних проблем. По можливості використовуйте затемнені штори; зробіть все можливе, щоб зовнішній звук був мінімальним.
• Встановіть звичайний режим сну, який починається щонайменше на годину раніше часу. Вимкніть всю електроніку та забезпечте чітку, повторювану процедуру, яка включає одягання піжами, чищення зубів, спільне читання або все, що найбільше розслабляє вашу дитину (і вас). Деякі діти добре реагують на теплу ванну та перекуси перед тим, як перед сном. Багато дітей з аутизмом прив’язані до певних опудал тварин чи інших іграшок, і це може бути включено в розпорядок дня. Дотримуйтесь режиму навіть під час відпусток та вихідних, якщо це можливо.
• Створіть передбачуваний перехід від неспання до годин сну.Попереджуйте за 15, 10 і 5 хвилин до того, як настане час розпочати режим сну. Потренуйтеся в процесі (наприклад) вимкнення телевізора та прямування у ванну. Ви можете використовувати візуальні таймери або слухові сигнали, якщо це, здається, працює краще для вашої дитини.
• Попрацюйте з дитиною, щоб допомогти йому заснути без вас у кімнаті. Якщо це проблема, яка постійно виникає, можливо, вам доведеться вести цей процес дуже повільно, починаючи з того, що сидите з іншої сторони кімнати і повільно рухаєтеся далі, поки ви насправді не вийшли за двері.

На додаток до цих основних технік, дітям з аутизмом також може бути приділена особлива увага до сенсорних та фізичних проблем. Наприклад:

• Можливо, ви захочете записати реакцію дитини перед сном на певні продукти та фізичні вправи. Чи є у неї більше проблем із засинанням, коли вона рано вечеряє або їсть конкретну їжу? Чи допомагають фізичні вправи йому розслабитися або підбадьорити його перед сном? Налаштуйте свій розпорядок дня, виходячи зі своїх результатів.
• Розглянемо певні продукти, призначені для людей із сенсорними проблемами. Прикладами є машина з білим шумом, яка видає послідовний звукоблокуючий звук, схожий на звук вентилятора, або зважена ковдра, яка може допомогти вашій дитині заспокоїтися.
• Низькі дози добавок мелатоніну приблизно за 30 хвилин до сну виявились корисними для деяких аутистів.

Що робити, якщо жодна з цих простих, перевірених і перевірених методик не працює добре (що досить ймовірно, якщо у вашої дитини-аутиста є серйозні проблеми зі сном)? У такому випадку ви можете перенести пошук допомоги на наступний рівень за допомогою декількох підходів:

• Дослідження сну, які повинен замовити лікар, можуть допомогти визначити проблеми, пов’язані з циклом сну вашої дитини. Крім того, вони можуть виявити основні розлади сну, такі як апное сну, синдром неспокійних ніг або періодичний розлад руху кінцівок.
• Навчальні програми для батьків, доступні як Інтернет-набір інструментів через програму Autism Speaks, можуть допомогти батькам розібратися в конкретних проблемах зі сном та розробити ідеї для їх безпосереднього вирішення.
• Відвідування програми сну у вашій місцевій клініці чи лікарні може бути корисним. Фахівці з питань дитячого сну можуть мати під рукою інструменти та ідеї, які допоможуть вам краще зрозуміти, як допомогти дитині заснути.

Слово з дуже добре

Хоча у вашої дитини можуть бути проблеми зі сном, надзвичайно важливо, щоб ви могли добре виспатися. Прокидання разом із дитиною, коли вона відкриває очі, насправді може ускладнити вашій дитині навчитися самозаспокоюватися і повернутися до сну - і це може мати серйозні наслідки для вашого власного здоров'я.

Якщо ви справляєтеся з постійним дефіцитом сну, можливо, вам доведеться знайти способи залучити нічну допомогу свого партнера або друга. Крім того, вам може знадобитися забезпечити безпеку вашої дитини зачиненими дверима, увімкнути машину з білим шумом і дозволити дитині прокидатися і спати без вашої участі, принаймні до тих пір, поки ви не встановите стратегії, які допоможуть вам пройти через ніч.