Зміст
Секс з поганою спиною - це не жарт. Дослідження показують, що не менше 37% дорослих з болями в попереку відчувають певний рівень складності під час сексу. Більше того, до 7% повідомляють, що біль у попереку значно обмежив їх статеве життя.Якщо ви задаєтеся питанням, як займатися сексом із поганою спиною, спочатку потрібно зрозуміти різні причини болю в спині і те, як постава прямо і опосередковано впливає на біль. Особливо це стосується людей з проблемами дисків, включаючи грижі та зсувні диски.
Оцініть, коли у вас болить спина
Біль у спині, спричинений проблемами з дисками, як правило, посилюється при кожному нахилі вперед (називається згинанням хребта). Згинання хребта в зворотному напрямку (розгинання хребта) може допомогти полегшити цей біль. Більшість з нас називають це "вигином спини".
Отже, цілком зрозуміло, що статеві пози, які або мінімізують згинання, або збільшують розтягування, можуть допомогти зменшити біль під час сексу. Формулюючи план, починайте з визначення, наскільки ви можете згинати або згинати хребет без болю. Це може сказати вам одну з кількох речей:
- Якщо у вас відчувається значний біль в будь-якому напрямку, вам потрібно буде зосередитися на позах, які стабілізують спину.
- Якщо ви можете трохи згинати хребет без значних больових відчуттів, вам потрібно зосередитися на русі тазу, тримаючи спину прямо.
- Якщо ви взагалі не можете згинатися, ваш партнер може зробити щось, що дозволяє вам залишатися нерухомими під час орального, вагінального або анального сексу.
Незалежно від вашого стану хребта, залишатися розслабленим є ключем до уникнення болю. Стрес і занепокоєння майже незмінно спричиняють стягнення м’язів і скорочення, які посилюють, а не мінімізують біль.
Сексуальні позиції для мінімізації болю в спині
Існує ряд позицій та хитрощів, які можуть ефективно мінімізувати біль у спині під час сексу. Якщо ви, як правило, використовуєте одну і ту ж позицію зі своїм партнером, спочатку деякі з них можуть бути трохи незручними. Обговоривши їх заздалегідь, ви можете почувати себе спокійніше під час сексу та зменшити ризик отримання травм.
Рекомендовані положення особливо цінні у старших пар, у яких біль у попереку може мати прогресуючий характер. Особливо це стосується жінок у постменопаузі, які мають більшу ймовірність болю в попереку в порівнянні з чоловіками того ж віку.
Місіонерська позиція
Коли ви перебуваєте в місіонерській позиції як нижній (сприйнятливий) партнер, ви можете підтримати свою поперек, поклавши під неї скручений рушник. Це, ймовірно, збереже невелику арку в потилиці.
Дотримання легкої арки переважніше, ніж підтримка спини рівною. Плоска спина змушує таз трохи вперед, викликаючи більше згинання, ніж можна було очікувати.
Партнер зверху
Місіонерська позиція може бути менш зручною для верхнього (вставного) партнера, оскільки вона змушує вас згинати і розгинати хребет. Один зі способів стабілізувати спину - мати сприйнятливого партнера зверху, поки ви лежите рівно на спині.
Однак потрібно бути обережним, щоб ваш партнер не підстрибував занадто енергійно. Це може примусити ваш таз увійти в матрац, викликаючи згинання хребта. Одним із способів уникнути цього є підкладання твердої дошки під сідниці та поперек. Це може допомогти тримати спину прямою, тоді як підстилаючий матрац діє як амортизатор.
Сидячи і стоячи на колінах
Якщо ви є сприйнятливим партнером, часто можна уникнути болю, сидячи на колінах у партнера. Це дасть вам певний контроль над положенням спини. Інша можливість - це стати на коліна, підтримуючи свою вагу на ліктях. У цьому положенні вам залишається місце для регулювання спини, коли ваш партнер заходить до вас ззаду.
Сидіння на стільці також може принести користь вищому партнеру. Це стабілізує спину і мінімізує згинання, навіть якщо інсерційний партнер рухається енергійно.
Коліно може бути більш проблематичним для головного партнера, особливо якщо матрац м’який. З урахуванням сказаного, болю в спині можна уникнути у партнера на чотирьох ногах, виконуючи всі рухи, штовхаючи вперед і назад у партнера, що вставляється.
Положення лицем вниз
Лежачи на животі, ваша спина автоматично поміститься в арку. Ви можете контролювати кількість арки з цього положення кількома способами. Щоб додати більше арки, почніть з підкладання подушки під груди. Якщо це не забезпечує достатнього розгинання хребта, підпертися на лікті. Щоб зменшити кількість дуги в спині, покладіть подушку під живіт.
Якщо ви - верхній (вставний) партнер, а ваш партнер - матрацом лицевою стороною вниз, ви можете мінімізувати рух назад, поклавши подушку під таз партнера. Це краще оголює піхву або задній прохід і не змушує вас згинати спину настільки, наскільки ви тягнете вперед.
6 порад для сексу для людей з болем у спині