Зміст
- Чому болі в спині так поширені під час вагітності?
- Що викликає біль у спині під час вагітності?
- Що ти можеш зробити?
Чому болі в спині так поширені під час вагітності?
Однією з найпоширеніших скарг під час вагітності є біль у спині. Насправді, за підрахунками, більше половини всіх жінок відчувають певний ступінь дискомфорту в спині. Більшість болів у спині пов’язані з фізичними змінами, які відбуваються під час вагітності, включаючи гормони, зміни центра ваги та постави. На жаль, зазвичай воно погіршується в міру прогресування вагітності.
Що викликає біль у спині під час вагітності?
Протягом усієї вагітності гормони впливають на м’язи та суглоби жінки. Гормони релаксин і прогестерон розслаблюють м’язи та послаблюють зв’язки та суглоби, особливо в області тазу. Зайва вага та зміни тіла під час вагітності разом із розслабленими суглобами та зв’язками можуть спричинити дискомфорт та навіть призвести до травм.
Коли ваша матка росте і стає важчою, ваш центр ваги змінюється. Це може призвести до проблем із рівновагою та можливістю падінь. Вага вашої дитини та ослаблення м’язів живота тягне нижню частину хребта вперед, додаючи напругу м’язам спини. Багато жінок реагують на це, відкинувшись назад у незручній позі. Це збільшує перенапруження та біль у спині.
Що ти можеш зробити?
Деякі болі в спині можна запобігти:
Спробуйте використовувати правильну механіку кузова. Наприклад, якщо вам потрібно щось підняти, присідайте, згинаючись у колінах і тримаючи спину прямо. Уникайте нахилів від талії.
Використовуйте правильну поставу сидячи або стоячи і виконуйте вправи для зміцнення спини. Попросіть свого лікаря про вправи для спини, які вам підходять.
Уникайте діяльності, яка напружує спину, наприклад, підняття та переміщення важких предметів.
Носіть взуття, яке забезпечує хорошу підтримку.
Спіть на боці з подушками між колін для підтримки.
Прикладіть до болючої області тепло, холод або масаж.
Якщо у вас дискомфорт, поговоріть зі своїм медичним працівником. Для полегшення болю в спині може знадобитися відпочинок, допоміжний одяг або інші види лікування.
Профілактика та лікування болю в спині важливі, щоб уникнути травм та зменшити шанс на тривалі або хронічні болі в спині. Оскільки біль у спині під час вагітності може бути симптомом більш серйозних проблем, таких як передчасні пологи, завжди звертайтесь до лікаря, якщо симптоми важкі або тривають довше 2 тижнів.