Зміст
Скутість спини, як правило, спричинена спазмом м’язів або артритом поперекового відділу. Найкращий спосіб розрізнити причину скутості поперекового відділу хребта - це поява симптомів.Люди з ригідністю, спричиненою артритом поперекового відділу хребта, як правило, протягом років поступово посилюють симптоми загострення проблеми. З іншого боку, м’язова скутість зазвичай пов’язана з гострою травмою (наприклад, неправильним підняттям великої ваги), при якій м’язи спини схоплюються і знерухомлюють м’язи спини.
І те, і інше - звичайні явища, частково пов’язані із збільшенням віку та збільшенням рівня ожиріння. Згідно з дослідницьким дослідженням, майже 80% американців зазнають принаймні однієї травми попереку в певний момент свого життя, частота якої лише друга за звичайною застудою.
Причини
Характеризуючи скутість спини з гострим болем або без нього, лікарі, як правило, досліджують дві загальні причини: перенапруження попереку та артроз поперекового відділу хребта.
Поперековий штам
Розтягнення попереку - найпоширеніша причина скутості спини. Ця проблема виникає внаслідок травмування м’язів спини та зв’язок, які підтримують хребетний стовп. Пацієнти можуть пам’ятати або не пам’ятати початкову подію, яка спричинила їх спазм м’язів, але симптоми розтягування поперекового м’яза можуть бути серйозними.
Напруга відбуватиметься навколо м’язів, що підтримують хребет:
- Розгиначі: Спинні та сідничні м’язи
- Згиначі: М’язи живота і м’язи стегна
- Косі або ротатори: Бічні м’язи
Діагностичне тестування зазвичай не потрібно, якщо скутість і біль не зберігаються більше двох тижнів. У такому випадку ваш лікар призначить рентгенівську або магнітно-резонансну томографію (МРТ), щоб допомогти виявити основну причину.
Артроз поперекового відділу хребта
Остеоартроз поперекового відділу хребта - це прогресуючий стан, при якому суглоби хребців пошкоджуються при тривалому зносі. У міру прогресування артриту хрящі та диски в поперековому відділі хребта починають витончуватися і зникати, викликаючи скутість і біль, коли кістка треться об кістку. Це може дуже ускладнити такі рухи, як згинання, нахили та скручування.
Хоча рентген може підтвердити остеоартроз, виявляючи пошкодження кісток, кісткові шпори (остеофіти), реконструкцію кісток (окостеніння) та втрату суглобового хряща, вони можуть бути менш корисними при артритах на ранніх стадіях, коли ознаки менш помітні.
Досвід клініциста має вирішальне значення при постановці обґрунтованого діагнозу за відсутності остаточних даних візуалізації.
Лікування
Лікування цих двох станів різне, і тому пацієнтам важливо визначити причину їх симптомів до початку будь-якої програми лікування. Загалом, більшості пацієнтів із скутістю спини будуть корисні наступні методи лікування.
Світлова активність
Легка активність рекомендується при подоланні скутості назад. Раніше постільний режим був першим курсом лікування, але це рідко буває при будь-чому, окрім найважчих травм спини. Більшість лікарів сьогодні рекомендують легку активність, а не повну іммобілізацію.
Хоча вам слід уникати підйому та скручування, виконання легких дій може насправді бути дуже корисним для полегшення дискомфорту.
Лід і спека
Нанесення льоду та тепла може бути дуже корисним методом зняття ригідності спини. Зокрема, м’яке нагрівання хребта перед активними діями може допомогти послабити та розслабити хворі м’язи та зняти деяку напругу в поперековому відділі хребта.
Зняття болю
Ліки, що продаються без рецепта, також можуть бути дуже корисними. Найпростішими і часто найефективнішими є нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як Адвіл (ібупрофен) та Алеве (напроксен).
Хоча рецептори м’язових релаксантів та НПЗЗ, такі як Целебрекс (целекоксиб), можуть застосовуватися, якщо відпускаються без рецепта препарати, опіати ніколи не слід застосовувати при типовій жорсткості попереку.
Розтяжка і вправи
Ніжні розтягування спини та вправи також можуть допомогти зняти скутість попереку. Проста програма терапевтичної діяльності може бути корисною, або багато пацієнтів знаходять користь від таких занять, як йога або пілатес.
Специфічні методи лікування
Як вже згадувалося, існують специфічні методи лікування вищезазначених станів, які можна проводити, як тільки ви чітко зрозумієте причину скутості хребта, але ці прості процедури повинні допомогти вам розпочати в правильному напрямку.
Що ви можете зробити з поширеними причинами болю в спині?