Зміст
- Спостерігайте за хребтом вашої дитини
- Зменшіть навантаження в рюкзаку
- Носіть лише те, що необхідно
- Правильно організуйте рюкзак
- Отримайте рюкзак з наплечними ремінцями
- Використовуйте обидва ремінці, коли ви носите рюкзак
- Відцентруйте завантаження рюкзака
- Затягніть ремінці рюкзака
- Носіть поясний ремінь
- Запитайте у дитини, чи не болить у спині
Спостерігайте за хребтом вашої дитини
Важкі пакети можуть призвести до того, що діти змінюватимуть положення хребта відповідно до навантаження. Це може призвести до болю в спині і, що ще гірше, до тимчасово стиснених дисків та проблем із поставою.
якщо ваша дитина маленька для свого віку або раніше відчувала біль у спині, поговоріть зі своїм лікарем щодо вправ, які можуть зміцнити верхню частину спини. Маючи правильний рюкзак і використовуючи його правильно, ваша дитина може зменшити поточний біль і уникнути його в майбутньому.
Зменшіть навантаження в рюкзаку
Більшість дітей несуть у рюкзаках від 10 до 22 відсотків маси тіла. Але дослідження показують, що великі навантаження можуть спричинити компресію дисків хребта.
Дослідження 2017 року, опубліковане в журналі Прикладна ергономіка підтвердив, що дитина повинна нести не більше десяти-п'ятнадцяти відсотків ваги свого тіла при болях у спині.
Для більшої дитини відсоткова сума ще менше. Автори того ж дослідження рекомендують мати на собі на 1/3 менше ваги, ніж діти здорової ваги.
Носіть лише те, що необхідно
Допоможіть дитині керувати кількістю важких предметів, які вона носить у своїй пачці. Заохочуйте зупинятися біля шафки та часто вимикати книги. Подумайте про те, щоб придбати другий комплект підручників для дому.
Правильно організуйте рюкзак
Коли ви виносите щось поза своїм тілом, це вимагає більше зусиль і робить навантаження на суглоби та м’язи.
Хороша стратегія - покласти найважчі предмети на внутрішню сторону упаковки, близько до спини. Несіть дрібниці, такі як калькулятори, ручки та вільний папір, назовні.
Крім того, рюкзаки мають ряд функцій, що полегшують перевезення великих вантажів. Одним чудовим предметом є рухомий рюкзак.Перевезення важких предметів, таких як рюкзак, дуже легкий, коли задіяні колеса - просто переконайтеся, що школа це дозволяє.
Отримайте рюкзак з наплечними ремінцями
Багато людей скаржаться на біль у шиї та плечах, коли вони носять важкий рюкзак.
Якщо це описує вас, наплечні ремінці можуть бути саме тією функцією, яку ви шукаєте. М’які погони, як правило, ширші за базовий тип і можуть допомогти вирівняти розподіл ваги зграї. Це разом з амортизацією, передбаченою прокладкою, може допомогти уникнути защемлення трапецієподібного м’яза, настільки поширеного для основного типу ремінця.
Використовуйте обидва ремінці, коли ви носите рюкзак
Незалежно від того, чи це мода чи зручність, що змушує вашу дитину перекидати свою пачку через одне плече, знайте, що така практика може сприяти виробленню поганих звичок у поставі. Це також може спричинити односторонній біль.
Відцентруйте завантаження рюкзака
Дослідження показують, що навантаження вагою від 18 фунтів і більше може створити тимчасову криву в стороні хребта. Ви можете допомогти своїй дитині, розмістивши предмети, щоб однакова вага була з обох боків упаковки.
Затягніть ремінці рюкзака
Одне, що може зробити рюкзаки важкими та громіздкими, - це вільні погони. Ослаблені ремінці можуть призвести до зміщення вмісту упаковки під час руху. І в свою чергу, це може змусити м’язи працювати інтенсивніше, ніж потрібно.
Але, затягнувши ремінці відповідно до вашої рами, ви можете закріпити упаковку та її вміст. Таким чином, балансування навантаження має бути простішим.
Носіть поясний ремінь
Деякі пакети мають поясні ремені. Поясні ремені знімають частину вантажу з плечей. Підтримуючи частку ваги нижче, де механічні переваги кращі, ви можете зменшити біль у шиї та біль у спині вище талії.
Запитайте у дитини, чи не болить у спині
Заохочуйте свою дитину розповідати вам про її болі. Більшість випадків біль спричиняється зграєю. Але є ймовірність того, що біль у спині є симптомом основного захворювання або захворювання.
Біль у спині в дитинстві може бути пов'язана з більшим ризиком болю в спині в зрілому віці. Якщо регулювання ваги (та її розподілу) упаковки та консультування вашої дитини щодо управління навантаженням протягом дня не полегшують болі в спині, зверніться до лікаря.
Також поясніть своїй дитині, що ігнорування болю в спині або плечах може призвести до травми. Скажіть їй негайно повідомити вас, якщо вона відчуває дискомфорт.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст