Зміст
- Поговоріть зі своїм лікарем
- Зверніться до свого ставлення
- Вибирайте чуттєвість замість сексуальності
- Зрозумійте стан свого спини
- Сплануйте свої позиції
- Зміцнюйте м’язи тазового дна
Ось шість речей, які ви можете зробити, щоб утримати любов у своєму житті та біль у спині. Поради та ідеї тут надає фізіотерапевт Лорен Ендрю Геберт, фізіотерапевт та автор Біль у сексі та спиніта Венді Мальц, яка є соціальним працівником та секс-терапевтом.
Поговоріть зі своїм лікарем
Пацієнтам, як правило, незручно обговорювати секс та сексуальні позиції зі своїми лікарями. За словами Геберта, велика частина відповідальності за відсутність зв'язку між лікарем та пацієнтом лежить на медичних працівниках.
"Постачальники медичних послуг повинні активно шукати цю тему", - говорить він. Секс нарівні із поверненням до роботи та повсякденною діяльністю з діагностики та лікування болю в спині. Якщо ваш медичний працівник не буде відповідати на ваші запитання щодо сексу, Геберт пропонує знайти іншого, хто шукає іншу думку.
Зверніться до свого ставлення
Зверніться до свого ставлення до свого стану та його впливу на ваші стосунки.
Геберт каже, що досить часто відносини розпадаються, коли один із партнерів відчуває біль у спині. Це тому, що, за його словами, реакція на біль - це навчена поведінка. "Як ти вирішиш бути, таким ти є".
Часто людина, яка живе з болем, перебільшує речі, уникаючи сексу. "Це те, що руйнує стосунки", - каже він.
Вибирайте чуттєвість замість сексуальності
Прийміть, що, можливо, ви не зможете бути настільки жвавими, як були до початку болю. Зверніться до своєї креативності та почуття відкриттів, щоб допомогти вам адаптувати своє статеве життя до рівня, на який здатна ваша спина.
Мальц каже, що зміна цілей може бути способом зберегти своє сексуальне життя корисним, незважаючи на ваш біль. Спробуйте отримати емоційний зв’язок та розвагу через "важкий оргазм", - каже вона.
Зрозумійте стан свого спини
Хороше розуміння вашої проблеми зі спиною, зокрема те, які пози викликають симптоми, а які добре, може допомогти вам більше насолоджуватися сексом.
Травми та стан спини можна класифікувати за видами рухів, які погіршують симптоми. Ви можете використовувати цю інформацію, вибираючи свої посади.
Сплануйте свої позиції
Сплануйте свої позиції та залучіть свого партнера до цього процесу.
Іноді ви можете змінити свої улюблені позиції за допомогою подушки або рушника. В інших випадках вам може знадобитися поспілкуватися та вирішити цю проблему зі своїм партнером.
Герберт пропонує поговорити про це заздалегідь, а потім часом очікувати, що вам потрібно буде змінити план. Планування своїх позицій - цінна стратегія, - коментує він, - тому що стосунки, що пристосовують біль у спині з позицією "ми можемо пристосуватися", як правило, проходять краще, ніж ті, у яких проблема належить лише партнерові з болем.
Зміцнюйте м’язи тазового дна
Остання порада - привести м’язи тазового дна у форму. Сильні гнучкі м’язи тазового дна можуть значно покращити статеву функцію і зробити чудеса для вашої спини. Причиною цього є те, що вони є частиною основної системи підтримки, яка врівноважує використання м’язів та стабілізує поставу тіла.
Геберт каже, що поряд із їхньою роллю в статі, м’язи тазового дна так само важливі, як м’язи живота та попереку в здоров’ї спини.