Зміст
Хронічний стрес пов’язаний з усім, починаючи від безсонних ночей і зайвої ваги до серцевих захворювань та інсульту! Але чи може підвищення рівня стресу насправді погіршити ХОЗЛ? Відповідь, за словами доктора Хетал Ганді, кардіолога Центру серцево-судинних захворювань округу Лейк, Чикаго, так.За словами доктора Ганді:
"Коли ми стикаємося зі стресовою ситуацією - якою б нервовою вона не була, - наше тіло фізично реагує, виділяючи гормони, які дозволяють нам мати справу з обставинами: добре відомою реакцією" бій або втеча ". Ці гормони-адреналін, що збільшує наш пульс, і кортизол, який підвищує кров'яний тиск і збільшує кількість цукру в крові в нашій системі - мали допомогти нам пережити безпосередню небезпеку ".
Але що трапляється з цими гормонами, коли джерелом нашого стресу є не дика тварина, яка намагається з’їсти нас на вечерю, а щось набагато витонченіше, наприклад, незгода з дружиною чи застрягання в дорожньому русі? Чи впливають тривалі, постійні подразники, що виникають щодня, також негативно на наш організм? Б'єшся об заклад, вони це роблять.
Доктор Ганді коментує далі:
"Що трапляється, коли наші тіла випускають хімічні речовини, призначені для боротьби з небезпекою, а джерела цього стресу залишаються або ми не отримуємо достатнього відновлення відпочинку між одним стресовим явищем і наступним? Це тривале, постійне напруження і вимкнення протягом днів або тижнів - відомий як хронічний стрес. Хронічний стрес пов’язаний з численними проблемами зі здоров’ям, такими як високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину, серцево-судинні проблеми, головні болі та біль у шлунку, депресія та ослаблена імунна система ".
Всі ми чули, що стрес робить вас хворим, зменшуючи здатність організму боротися з інфекцією, особливо застудою, грипом та респіраторними захворюваннями. Але доктор Ганді робить ще один крок далі, припускаючи, що стрес може погіршити і інші стани здоров'я, такі як ХОЗЛ, астма, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) та синдром подразненого кишечника (СРК).
Як зменшити свій ризик
Що ми можемо з цим зробити? Доктор Ганді пропонує такі поради:
- Регулярно тренуйтесь - вправи регулюють ваш настрій, допомагають спалювати калорії та підвищують енергію.
- Висипся - дорослі повинні отримувати щонайменше 7 годин на ніч.
- Поділіться своїми почуттями відверто з кимось, кому ви довіряєте або ведете журнал.
- Проводити час з друзями та родиною - люди, які роблять це, ефективніше справляються зі стресом.
- Поміркуйте - практикування медитації, керованих зображень, йоги чи інших видів вправ на релаксацію має багато переваг, включаючи зменшення стресу.
- Їжте шоколад - нарешті, у вас є дозвілля ласувати своїм ласуном. Недавнє дослідження свідчить, що було встановлено, що шоколад знижує рівень гормонів стресу в організмі.