Зміст
- Чому люди іноді використовують часник для контролю артеріального тиску?
- Дослідження часнику та артеріального тиску
- Застереження
- Альтернативи часнику для контролю артеріального тиску
- Використання часнику для зниження артеріального тиску
Також відомий як гіпертонія, високий кров'яний тиск вражає приблизно кожного третього дорослого в Сполучених Штатах, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) .Часник є однією з трав, яка найчастіше використовується для боротьби з високим кров'яним тиском.
Чому люди іноді використовують часник для контролю артеріального тиску?
Оскільки високий кров'яний тиск є основним фактором ризику серцевих захворювань (основна причина смерті в США), багато людей вживають часник, намагаючись тримати свій артеріальний тиск у контролі. Вважається, що часник може допомогти частково знизити артеріальний тиск, стимулюючи вироблення оксиду азоту (сполуки, яка відіграє ключову роль у розширенні судин).
Дослідження часнику та артеріального тиску
Згідно з Національним інститутом охорони здоров'я (NIH), часник, здається, здатний помірковано знижувати артеріальний тиск.
Доступне дослідження щодо часнику та артеріального тиску включає звіт, опублікований в Серцево-судинні розлади BMC у 2008 р. Для звіту вчені проаналізували 11 раніше опублікованих клінічних випробувань і виявили, що часник перевершує плацебо у зниженні артеріального тиску серед людей з гіпертонічною хворобою.
В іншому звіті, опублікованому в Аннали фармакотерапії того ж року дослідники розглянули 10 клінічних випробувань, що оцінювали вплив часнику на артеріальний тиск. Результати показали, що вживання часнику було пов’язане зі зниженням артеріального тиску серед пацієнтів із підвищеним систолічним артеріальним тиском. Однак вживання часнику не було пов'язано зі зниженням артеріального тиску в учасників дослідження без підвищеного систолічного артеріального тиску.
Більш пізні дослідження часнику та кров'яного тиску включають клінічне випробування, опубліковане в Європейський журнал клінічного харчування у 2013 р. У дослідженні брали участь 79 людей з неконтрольованим високим систолічним артеріальним тиском, кожному з яких давали або екстракт часнику (у дозі 240 мг, 480 мг, або 960 мг на день), або плацебо протягом 12 тижнів.
До кінця періоду лікування ті, хто приймав або 480 мг, або 960 мг екстракту часнику, демонстрували значне зниження систолічного артеріального тиску. Однак у тих, хто отримував 240 мг екстракту часнику, не спостерігалося значного зниження систолічного артеріального тиску.
Застереження
Хоча часник у нормальних кількостях у їжі є, ймовірно, безпечним для більшості людей, добавка може викликати ряд побічних ефектів (включаючи печію, нудоту та діарею). Людям із порушеннями кровотечі та вагітним або годуючим жінкам не слід приймати часник.
Оскільки часник може уповільнити згортання крові, споживання часнику разом із розріджуючими кров ліками (включаючи аспірин та варфарин) або добавками (такими як гінкго) може підвищити ризик розвитку таких несприятливих наслідків, як кровотечі та синці.
Альтернативи часнику для контролю артеріального тиску
Ряд методів життя є вирішальним для контролю артеріального тиску. Ці практики включають дотримання збалансованої дієти, обмеження споживання натрію та алкоголю, досягнення та / або підтримання здорової ваги, регулярні фізичні вправи, відмова від куріння та включення методів зниження стресу у свій розпорядок дня.
Існують також докази того, що заповнення жирними кислотами омега-3, підтримка оптимального рівня вітаміну D та регулярне споживання екстракту какао можуть допомогти контролювати артеріальний тиск.
Як лікується гіпертоніяВикористання часнику для зниження артеріального тиску
Хоча збільшення споживання часнику може допомогти зміцнити ваше здоров'я та захистити від високого кров'яного тиску, добавки часнику не слід використовувати як замінник стандартного догляду за гіпертонією. На додаток до того, що підвищує ризик серцевих захворювань, інфаркту та інсульту, неконтрольований високий кров'яний тиск може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як пошкодження нирок та втрата зору. Неконтрольований високий кров'яний тиск також пов'язаний з погіршенням пам'яті.
Якщо ви розглядаєте можливість використання часнику для лікування високого кров’яного тиску, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком прийому добавок.