Зміст
- Загальні тригери в приміщенні
- Загальні тригери на відкритому повітрі
- 10 способів уникнути поширених причин ХОЗЛ
Тригер ХОЗЛ - це все, що призводить до спалаху симптомів, таких як задишка, хрипи, кашель або втома. Хоча ми часто сприймаємо тригери як частинки, якими ми вдихаємо, вони також можуть включати зміни температури та навколишнього середовища.
Оскільки симптоми ХОЗЛ можуть різнитися залежно від типу, частоти та тяжкості, вам потрібно визначити причини, які впливають на вас як на людину. Роблячи це, ви можете уникнути загострень, зберегти функцію легенів і насолоджуватися кращою якістю життя незалежно від стадії захворювання.
Загальні тригери в приміщенні
Загалом кажучи, внутрішні тригери не настільки відрізняються від зовнішніх, оскільки викликають симптоми, подразнюючи легені. Велика різниця, звичайно, полягає в тому, що ви можете контролювати навколишнє середовище краще, ніж зовнішнє. Це включає якість вашого повітря та вентиляцію ваших житлових приміщень.
Складаючи стратегію профілактики, прагніть визначити, які речовини та умови в приміщенні можуть спричинити спалах. Ось деякі найпоширеніші приклади:
- Тютюн, люлька або сигарний дим
- Дим від камінів або дров’яних печей
- Парфуми, одеколони, лаки для волосся та інші ароматизовані товари
- Фарба випарів
- Запахи від приготування їжі
- Чистячі засоби або розчинники
- Шерсть домашніх тварин або лупа
- Пил, цвіль або цвіль
- Пилові кліщі
- Грип, застуда або інші інфекції верхніх дихальних шляхів, що передаються
Загальні тригери на відкритому повітрі
Відкриті тригери вимагають більшої уваги та підготовки, оскільки їх не завжди вдається уникнути. Вам потрібно не тільки визначити, які речовини чи умови вас турбують, вам потрібно знайти способи як уникнути, так і мінімізувати вплив, не повністю ізолюючи себе. Деякі з найпоширеніших тригерів на відкритому повітрі включають:
- Смог та забруднення повітря
- Вихлопні гази
- Живці трави
- Підгодівля газону та добрива
- Пилок та цвілі
- Спреї від комах
- Випари хімічних речовин на робочому місці
- Сильний холод
- Сильна спека або вологість
- Поривчасті вітри
- Різкі зміни погоди
- Великі висоти
10 способів уникнути поширених причин ХОЗЛ
Визначення причин, що викликають ХОЗЛ, - це лише половина справи. Наступним кроком є сформулювання стратегії, яка дозволяє продовжувати своє життя, уникаючи речовин або умов, які можуть нашкодити вам.
Для цього не потрібно перевертати своє життя догори дригом або купувати дороге обладнання, щоб герметично закрити вас від навколишнього середовища. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися 10 простих порад:
- Стежте за звітами про погоду і залишайтеся в приміщенні, коли якість повітря погана.
- Підтримуйте належну вентиляцію, відкриваючи двері та вікна або працюючи кондиціонер у режимі вентилятора. Уникайте зайвого холодного повітря з кондиціонером.
- Отримайте зволожувач повітря, щоб зменшити пил і пилок у повітрі. Комерційні очищувачі повітря також можуть бути корисними, якщо ви вразливі до повітряних тригерів.
- Щодня пилососьте та пиліть, щоб знищити лух та пилових кліщів домашніх тварин.
- Використовуйте натуральні засоби для чищення, які мають менш різкий хімічний запах.
- Уникайте ароматизованих продуктів і попросіть родичів та друзів уникати їх носіння.
- Уникайте пасивного куріння. Навіть стороннє куріння слід вважати небезпечним.
- Носіть шарф навколо обличчя в холодну або поривисту погоду.
- Уникайте використання каміна або дров’яної печі. Якщо ви не можете, стояти подалі від них і забезпечити належну вентиляцію. Те саме стосується барбекю на відкритому повітрі.
- Будьте обережні на більших висотах. Можливо, вам доведеться поговорити зі своїм лікарем щодо використання кисню під час подорожей на високі висоти.
Найголовніше, ніколи не соромтеся зателефонувати своєму лікарю при перших ознаках інфекції верхніх дихальних шляхів, включаючи застуду або грип. Якщо у вас ХОЗЛ, важливо зловити їх рано, оскільки вони є причиною загострення номер один.