Як підтримувати міцну імунну систему

Зміст

• Підвищення імунної системи
• Ви з ослабленим імунітетом?
• Слово з дуже добре

Ваша імунна система працює, щоб уникнути хвороби. Він розпізнає та бореться з потенційно шкідливими бактеріями, вірусами, грибками та паразитами. Якщо ви імунокомпетентні (маєте нормально функціонуючу імунну систему), ваше тіло здатне швидко і ефективно реагувати на збудників інфекцій, запобігаючи їх спричиненню серйозних або тривалих захворювань.

З огляду на те, наскільки ваша імунна система важлива для вашого здоров’я, вжиття заходів для захисту вашої імунної системи може значно допомогти вам зберегти здоров’я. Якщо у вас порушена імунна система, ви можете сильно захворіти, навіть якщо ви стикаєтесь із типом інфекційних організмів, які зазвичай не завдають серйозної шкоди. Важливо навчитися уникати інфекцій, якщо ви імунокомпетентні, але тим більше, якщо у вас імунітет із зниженим імунітетом.

Підвищення імунної системи

Ви можете захистити свою імунну систему, прийнявши звички здорового способу життя. Немає можливості розвинути імунну систему, кращу за нормальну, тому метою є підтримка оптимальних функцій. Кроки для захисту імунної системи включають:

• Їжте дієту з високим вмістом фруктів, овочів та нежирних білків. Ці продукти забезпечують вас поживними речовинами, необхідними організму для виробництва імунних білків, ферментів та клітин.
• Не починайте палити і докладіть зусиль, щоб кинути палити, якщо ви вже палите. Куріння заважає імунній функції вашої дихальної системи, схиляючи вас до інфекцій.
• Управління стресом. Надмірний стрес може підвищити функцію симпатичного гормону, що безпосередньо знижує вашу імунну функцію.
• Висипайтеся щовечора. Сон дозволяє вашому тілу підтримувати здоровий гомеостаз (консистенцію). Відсутність відновного сну заважає здоровому балансу гормонів, ставлячи під загрозу імунну систему.
• Уникайте надмірного впливу інфекцій.
• Обов’язково пройдіть рекомендовані щеплення, особливо якщо ви працюєте навколо хворих людей.
• Займіться гарною гігієною, наприклад регулярно мийте руки, особливо перед їжею.

Чи правильно миєш руки?

Ви з ослабленим імунітетом?

Наявність порушеної імунної системи (її також називають імунодепресованою або імунодефіцитною) означає, що ваше тіло реагує на знижену імунну відповідь на організми, що вторглися. Порушена імунна система також робить вас більш сприйнятливими до деяких видів раку.

Причини

Існує три типи імунних дефіцитів - первинні імунні дефіцити, з якими народжуються люди; набуті імунні дефіцити, які включають діабет, ВІЛ та певні захворювання крові та аутоімунні захворювання, що є наслідком надмірно активної, неадекватно функціонуючої імунної системи.

Ряд ліків, зокрема хіміотерапія та стероїди, можуть безпосередньо придушити вашу імунну систему. Літній вік часто асоціюється також із зниженням імунітету.

Найпоширеніші причини імунодепресії

Захист та міркування

Якщо у вас ослаблений імунітет, вам потрібно вжити тих самих заходів для захисту вашої імунної системи, що й людині, яка є імунокомпетентною. Але є також ряд особливих міркувань, про які вам слід пам’ятати:

• Їжа: Свіжі фрукти, овочі та морепродукти можуть приховувати збудників інфекцій, які не спричинять хворобу імунокомпетентної людини, але можуть спричинити проблеми для тих, хто страждає імунітетом. Обов’язково ретельно приготуйте ці предмети.
• Щеплення: Деякі вакцини можуть бути не такими ефективними, якщо у вас знижений імунітет. Ваше тіло може реагувати або не реагувати повністю на щеплення або навіть на ваш природний імунітет від зараження інфекцією раніше в житті.
• Уникайте мікробних налаштувань: Можливо, вам доведеться уникати налаштувань та місць, які відомі поширенням інфекцій, таких як центри денного перебування, лікарні та будинки престарілих.
• Використовуйте маску: Іноді носіння маски або рукавичок може зменшити ваш вплив на мікроби. Обов’язково зверніться до лікаря за рекомендацією та подумайте над тим, щоб носити маску, коли вам доведеться проводити час у літаку або їхати до кабінету лікаря чи лікарні.

Слово з дуже добре

Підтримка міцної імунної системи життєво необхідна для збереження здоров’я. Багато з цього засновано на підтримці звичок, які захищають вашу імунну систему. Якщо у вас порушена імунна система, вам доведеться вжити додаткових заходів, щоб захиститися від впливу мікробів, що викликають інфекцію.