Зміст
Переглянуто:
Лінда Енн Лі, доктор медичних наук
Кожен п'ятий чоловік відчуває хронічний запор - стан, який ще частіше зустрічається у жінок у міру дорослішання. Це те, що може легко підкрастися до вас, якщо ви не звертаєте уваги, і багато факторів, від дієти до інших станів здоров’я, сприяють виникненню проблеми.
Лінда Лі, доктор медичних наук, розповідає про симптоми запорів, причини та профілактику, зокрема про те, коли жінки повинні звертатися за допомогою до лікаря.
Визначення запору
Більшість людей вважають, що запор означає недостатню частоту спорожнення кишечника.Насправді запор є більш складним і витонченим, ніж цілий, із низкою симптомів, які ви не завжди можете розпізнати.
"Люди думають, що якщо у них щодня випорожнюється кишечник, вони не можуть запорувати", - говорить Лі. Вона зазначає, що медичне визначення запору насправді вимагає від людини лише одного з багатьох симптомів, які включають:
- Менше трьох випорожнень на тиждень
- Напруження для початку або завершення дефекації
- Консистенція стільця, схожа на скелі та гальку
- Відчуття неповного спорожнення
Лі каже, що через такий спектр симптомів багато людей не знають, коли у них запор. Залежно від тяжкості, запор може спричинити такі проблеми, як біль у животі та гази. Надмірне напруження під час спорожнення кишечника може також спричинити геморой (набряклі анальні вени), тріщини анального отвору (розриви) та випадання прямої кишки, де частина прямої кишки стирчить через задній прохід.
Причини запорів
Запори мають широкий спектр причин та факторів ризику, починаючи від неправильного харчування та закінчуючи більш серйозними розладами. Що стосується того, як працює наш організм, причини запорів поділяються на три категорії:
- Повільний проїзд: Коли стілець не рухається по шлунково-кишковому тракту досить швидко, у вас може з’явитися запор. Фактори ризику повільного транзиту включають дієту з низьким вмістом клітковини, зневоднення та прийом певних препаратів, таких як наркотичні знеболюючі препарати або антидепресанти. Непрохідність кишечника - ще одна потенційна причина, яка може виникнути внаслідок закупорки кишечника, вузьких ділянок кишечника, званих стриктурами або навіть раком.
- Проблеми з нервовою сигналізацією: Неврологічні (нервові) проблеми можуть вплинути на рух стільця в травному тракті. Запор може бути проблемою для людей із такими захворюваннями, як хвороба Паркінсона та розсіяний склероз.
- Дисфункція тазового дна: Слабкість тазових м’язів та інші проблеми з м’язовою функцією є головним фактором запору. "Виявляється, м'язи нашого тазового дна повинні працювати дуже особливим чином, щоб стілець рухався по прямій кишці", - говорить Лі.
Як запобігти запор
Хороша новина полягає в тому, що якщо у вас легкий запор, прості зміни способу життя можуть допомогти впоратися зі станом. Поради щодо профілактики включають:
- Збільшення споживання клітковини: Продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти, овочі та цільні зерна, допомагають поліпшити роботу кишечника. Якщо у вас чутливість до кишечника, вам слід уникнути фруктів з високим вмістом фруктози, таких як яблука, груші та кавун, які можуть спричинити газоутворення.
- Більше вправ: Регулярні фізичні вправи можуть допомогти тримати стілець по товстій кишці.
- Пити більше води: Націлюйтесь на вісім склянок щодня і уникайте кофеїну, оскільки він може зневоднювати.
- Йдіть, коли вам захочеться: Коли ви відчуваєте бажання йти, не чекайте.
Коли звертатися до лікаря з приводу запору
Якщо збільшення споживання клітковини, фізичні вправи та зволоження не вирішать проблему, запор може характеризуватися як хронічний. Залежно від причини хронічного запору, для лікування проблеми вам може знадобитися фізіотерапія або навіть проносні засоби з низькими дозами.
"Якщо у вас хронічний запор, важливо зустрітися з професіоналом, який допоможе вам підібрати правильний вид терапії", - говорить Лі. "Це особливо вірно, якщо у вас є якісь попереджувальні ознаки, такі як втрата ваги, кровотеча або біль, або якщо ваш стілець стає тонким як олівець і залишається таким".
З огляду на все, Лі каже, що вам слід звернутися до лікаря, якщо запор є чимось, що заважає вашому повсякденному життю. У програмі Джонса Хопкінса Програма охорони здоров’я органів травлення для жінок зосереджується на таких проблемах.
"Це відчуває себе жахливо, і якщо це відбувається багато, то вас, мабуть, потрібно побачити", - каже вона.