Куріння та ХОЗЛ

Зміст

• Вплив на ваші легені
• Вплив відмови
• Відмова від куріння: з чого почати
• Перешкоди для відмови
• Слово з дуже добре

Куріння є шкідливою звичкою з багатьох причин, не останньою з яких є те, що воно спричиняє незворотні пошкодження легенів, що визначає хронічну обструктивну хворобу легень (ХОЗЛ). Насправді куріння є основною причиною цієї небезпечної для життя хвороби легенів; за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), куріння становить 80% усіх смертей, пов’язаних із ХОЗЛ.

Після того, як вам поставлять діагноз ХОЗЛ, лікар настійно рекомендує кинути палити, щоб уповільнити прогресування захворювання легенів. Насправді відмова від куріння є найефективнішою стратегією запобігання подальшому падінню.

Вплив на ваші легені

Серед людей, які палять, хронічні захворювання легенів становлять 73% всіх захворювань, пов’язаних з курінням. У колишніх курців на хронічну хворобу легенів припадає 50% усіх станів, пов’язаних з курінням. Це пов’язано з тим, що куріння викликає низку різних шкідливих реакцій в легенях. Кожен із них може сприяти ХОЗЛ.

Коли ви курите, легені запалюються. Запалення пошкоджує легеневу тканину, викликаючи її потовщення. Потовщені бронхи (дихальні шляхи) заважають повітрю під час вдиху та видиху, викликаючи симптоми ХОЗЛ. Внаслідок дефіциту кисню ви відчуваєте задишку та виснаження, а ризик легеневих інфекцій зростає.

Шкідливі хімічні речовини, що потрапляють у ваші легені під час куріння, призводять до клітинних змін, які постійно заважають розширенню та скороченню дихальних шляхів. Ригідність легенів, що виникає, додатково сприяє задишці та непереносимості фізичних вправ.

Куріння продовжує пошкоджувати легені навіть після розвитку ХОЗЛ, погіршуючи захворювання та провокуючи загострення (раптове звуження дихальних шляхів та сильний дихальний дистрес). Загострення можуть загрожувати життю і можуть посилити тяжкість основного захворювання.

На додаток до цього, куріння викликає різке підвищення рівня хімічних речовин у крові, які пов’язані із смертю, пов’язаною з ХОЗЛ.

Інші хвороби, пов’язані з курінням

Куріння є відомим фактором ризику для ряду захворювань, включаючи рак легенів, серцеві захворювання, інсульт, рак молочної залози, рак шлунка, рак стравоходу та остеопороз.

Деякі з них, такі як хвороби серця та рак легенів, спричиняють задишку (задишку) та втому, які посилюють симптоми ХОЗЛ.

Щороку 450 000 американців втрачають життя через хвороби, пов'язані з курінням. Це являє собою кожну п’яту смерть, що робить її основною причиною смерті у США, яку можна запобігти.

Вплив відмови

Відмова від куріння є важливою частиною лікування ХОЗЛ та запобігання погіршенню захворювання. Люди, які страждають на ХОЗЛ і продовжують палити, частіше потребують більш високих доз ліків, використовують термінові рятувальні інгалятори, частіше загострюються, загальне погіршення захворювання та погіршення самопочуття.

Функція легенів природним чином знижується з віком, але відмова від куріння сповільнить зниження.

Найкращий час кинути палити після діагностики ХОЗЛ - це якомога швидше.

Відмова від куріння: з чого почати

Важливо визнати, що процес відмови від куріння є непростим, пам’ятаючи, що він цілком вартий уваги. Оскільки звільнення може бути складним завданням, ви можете бути успішнішими у своїх зусиллях, якщо попросите професійних рекомендацій, які допоможуть вам у процесі.

Існує безліч стратегій припинення лікування, від використання ліків до залучення сил у групи підтримки та терапії. Для початку поговоріть зі своїм лікарем про найкращий для вас метод. Можливо, вам допоможе ретельно розроблена комбінація підходів.

Ліки

Ваш лікар може призначити нікотинову замісну терапію у формі пластиру або таблетки, щоб допомогти вам уникнути симптомів відміни нікотину, коли ви працюєте над тим, щоб перебороти звичку куріння.

Майте на увазі, що деякі ліки, що відпускаються за рецептом і застосовуються для відмови від куріння, можуть бути для вас небезпечними, якщо у вас є системне захворювання, таке як серцево-судинні захворювання.

Допоміжні засоби, які допоможуть вам кинути палити

Терапія

Консультування та поведінкові підходи можуть допомогти зрозуміти ваші почуття щодо куріння. Ви також можете навчитися змінювати своє мислення і використовувати такі стратегії, як медитація, для вирішення проблем відмови від куріння.

Фактично було доведено, що уважність викликає зміни в мозку, які пов’язані з успіхом у відмові від куріння.

Стратегії способу життя

Це може допомогти зробити інші здорові зміни, поки ви кидаєте палити. Заняття спортом займають вас і покращують настрій, полегшуючи деякі негативні почуття, пов’язані з відмовою від куріння. Майте на увазі, що якщо куріння для вас є соціальною діяльністю, фізичні вправи з іншими людьми можуть допомогти заповнити цю порожнечу. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж розпочинати нову програму вправ.

Додавання здорових звичок, таких як вживання більше води та вживання поживної їжі, також може допомогти замінити звичку палити в певний час.

ХОЗЛ та толерантність до фізичних вправ

Веб-сайти та групи підтримки

Веб-сайти, такі як smokefree.gov, Better Breathers Club та COPD360social, можуть запропонувати інструменти, які допоможуть вам кинути палити.

Жодна програма підтримки не має всього або підходить для всіх. Тож ви можете "робити покупки", щоб шукати найбільш підходящі для вас характеристики, наприклад, допомогу з темпом роботи програми, встановлення цілей, стратегії відстеження, які вам підходять, ведення журналу та підтримку в режимі реального часу. Деякі з цих сайтів навіть полегшують спілкування з іншими.

Місцеві та онлайнові групи підтримки можуть забезпечити соціальну мережу, заохочення, поради та дружбу, які допоможуть вам відчути, що ви не самотні у цій складній подорожі.

Перешкоди для відмови

Існує низка речей, які заважають кинути палити, включаючи відсутність мотивації кинути палити, насолоду курінням, симптоми відміни та труднощі залишити звичку позаду.

Признайте ці виклики та обговоріть їх зі своїм лікарем.

Відсутність мотивації

Немає сумнівів у тому, що відмова повинна бути вашим вибором. Можливо, ви відчуваєте, що всі кажуть вам кинути палити, але, можливо, ви самі не переконані в цьому.

Відмова від куріння - це не те, що може зробити кожен для вас. Ви повинні це зробити самі.

Існує велика кількість наукових доказів того, що куріння шкідливе. Якщо ви не впевнені, що настав час внести зміни, подумайте про те, як довго ви плануєте продовжувати палити, і складіть реалістичні терміни фінансових та медичних витрат. Ваш лікар може допомогти в останньому.

Виконання цього та перегляд цієї інформації чорно-білим може допомогти мотивувати вас побачити цінність у відмові.

Куріння - це звичка

Можуть бути певні пори дня, коли ви любите палити, або друзі, або місця, які пов’язані з курінням.

Зупинка вимагає нового настрою розуму і прийняття того, що ви можете насолоджуватися життям, навіть якщо ви не палите в певний час, з певними людьми або в певних місцях.

Відмова від звички часто передбачає заміну її новою рутиною - такою, як ходьба, в’язання або волонтерство - з тими ж друзями, котрими ви курили разом із різними друзями.

Симптоми відміни

Навіть якщо ви вирішите кинути палити, симптоми абстиненції, які включають дратівливість, занепокоєння, нервозність, проблеми з концентрацією уваги та зміни апетиту, можуть бути досить неприємними, щоб змусити вас повернутися до куріння.

Симптоми відміни тимчасові, але вони можуть змусити вас почувати себе жалюгідними протягом декількох днів і відставати до двох місяців. Не потрібно миритися з цими симптомами. Ліки та / або терапія зниження тривожності можуть допомогти мінімізувати або пом'якшити наслідки відміни нікотину.

Поради щодо подолання відмови від нікотину

Куріння для вас втішне

Причина того, що куріння є такою звичкою, яка формує звички, полягає в тому, що воно викликає відчуття задоволення та розслаблення у деяких людей. Відмовитись від цього може бути важко.

Коли ви перебуваєте в стресі або тривозі, у вас може не бути іншого способу боротьби зі своїми почуттями, крім куріння. І ви можете продовжувати отримувати те задоволення та задоволення, яке отримуєте від куріння.

Поведінкова терапія або консультування можуть бути корисними, коли ви стикаєтесь із втратою цих позитивних почуттів, які ви отримуєте від куріння.

Слово з дуже добре

Відмова від куріння - потужний крок у запобіганні погіршенню ХОЗЛ. Проте, за даними CDC, 38% дорослих з діагнозом ХОЗЛ продовжують палити. Визнайте, що вам потрібно рухатись по шляху до більш здорового життя і що для цього вам потрібна допомога. Куріння є медичною проблемою, оскільки відмова від куріння передбачає медичне керівництво та підтримку.