Зміст
Якщо ви або ваша кохана людина є одним із 5,2 мільйона людей у Сполучених Штатах, які живуть із хворобою Альцгеймера або іншою формою деменції, візьміть серце. Незважаючи на те, що адаптація до діагнозу, що змінює життя, такого як хвороба Альцгеймера, може бути дуже складною, важливо знати, що є щось, що ти можеш зробити, щоб змінити своє відчуття та впоратися з цим викликом здоров’ю.Почніть з розгляду цих різних аспектів пристосування та проживання з хворобою Альцгеймера якомога краще.
Емоційна
У вас може виникнути спокуса проігнорувати цей аспект і перейти до роздумів про те, які методи лікування слід застосовувати, але важливо звертати увагу на свої емоції. Справитися з цим діагнозом та його симптомами можуть бути напруженими, тому дайте собі час і благодать, щоб обробити цю інформацію та налаштуватися на цю нову проблему. Це стосується вас, незалежно від того, чи є у вас сама хвороба, чи вона вражає когось, кого любите.
Визнайте і визначте свої емоції, і зрозумійте, що цілий ряд почуттів може бути нормальною реакцією на цей діагноз. До них можна віднести:
- Шок і недовіра: "Я не можу повірити, що це відбувається. Я просто хочу прокинутися і дізнатися, що це був поганий сон. Це навіть не здається справжнім".
- Відмова: "Немає можливості, щоб це було правильно. Звичайно, останнім часом у мене було кілька проблем з пам'яттю, але я просто погано сплю. Лікар навіть не задавав дуже багато питань. Я не думаю, що хтось міг пройти той тест, який він мені дав ".
- Гнів: "Я не можу повірити, що це відбувається! Чому саме я? Це настільки несправедливо. Я наполегливо працював усе своє життя, а тепер це? Я ніколи не повинен був погоджуватися йти до лікаря".
- Горе і депресія: "Мені так сумно. Чи життя, яким я знаю, назавжди змінилося? Як я можу сказати своїй родині? Я не знаю, як жити з цими знаннями. Я не знаю, що робити, але я просто такий сумно ".
- Страх: "Чи забуду я своїх коханих? Чи забудуть вони мене? Що, якщо я більше не зможу жити вдома? Хто мені допоможе? Боюся, обидва не знають і знаючи, як виглядає майбутнє з цією хворобою ".
- Рельєф: "Я знав, що щось не так. Я хотів вірити, що це не проблема, але певним чином, я радий, що можу назвати це, і знаю, що я не просто перебільшував свої проблеми. Принаймні зараз, я знати, що відбувається і чому це відбувається ".
Ви можете випробувати всі ці емоції або лише деякі з них. Немає правильного чи очікуваного порядку емоцій, і ви можете також повертатись до певних частіше, ніж інші.
Те саме можна сказати про тих, хто працює над осмисленням чужого діагнозу та того, що це означає для них як коханої людини та / або доглядача.
Стратегії емоційного здоров'я
Зрештою, ви сподіваєтесь, ви зможете відчути рівень прийняття вашого діагнозу деменції там, де ви зможете його визнати, і зможете зосередитись на стратегіях, які допоможуть вам жити кожен день повноцінно.
Журналювання
Можливо, вам буде корисно використовувати журнал, щоб писати про свої думки та почуття. Це місце, де ви можете сказати або написати все, що відчуваєте чи думаєте, не боячись осуду чи засмучення інших.
Підтримка
Продовжуйте проводити час з родиною та друзями. Це може бути спокусливим залишатися вдома і ізолюватись, але соціальна взаємодія та підтримка близьких людей важливі для вашого здоров’я. Поділіться своїм діагнозом і поясніть симптоми хвороби Альцгеймера близьким родичам та друзям.
Якщо ви відчуваєте депресію, тривогу чи інший емоційний дистрес, зверніться за допомогою до фахівця з психічного здоров’я, такого як психіатр, соціальний працівник, психолог або консультант. Вони можуть допомогти, вислухавши, допомогти вам висловити свої почуття, діагностувати психіатричні захворювання, що піддаються лікуванню, та намітити шляхи ефективнішої боротьби.
Збирайте знання
Дізнайтеся про хворобу Альцгеймера (або інші види деменції) та про те, чого очікувати в міру прогресування захворювання. Розуміння симптомів та методів лікування хвороби Альцгеймера може допомогти вам і вашим близьким впоратися більш позитивно. Хоча знання не змінюють симптомів, вони часто корисні, оскільки можуть допомогти вам краще передбачити певні нерівності на дорозі.
Іноді після того, як з’являються новини про діагноз, ви можете виявити, що у вас є ще кілька запитань. Важливо поставити запитання та отримати всю інформацію, яку ви можете. Можливо, вам буде корисно навести список питань до наступного візиту.
Складіть плани
Розгляньте майбутні варіанти догляду, перевіривши ресурси та послуги громади. Визначте, які варіанти та уподобання ви маєте щодо домашнього догляду, допоміжного життя та довготривалого догляду / будинків для людей похилого віку заздалегідь, а не під час можливої кризи. Серед переваг цього є додаткове почуття безпеки та впевненості.
Фізичний
Хоча це ваш мозок, який страждає на хворобу Альцгеймера (або інший тип деменції), важливо звертати увагу на все своє тіло. Наприклад, обов’язково регулярно перевіряйте зір та слух, оскільки дефіцит у цих областях може спричинити або посилити плутанину. Або, якщо у вас постійно болить коліно або спина, запитайте у лікаря, що можна зробити, щоб зменшити цей дискомфорт. Не нехтуйте іншими сферами свого здоров’я.
Фізичні вправи асоціюється з поліпшенням пізнання у людей із деменцією та без неї. Забезпечення фізичної активності може на деякий час покращити ваше функціонування, а також захистити від депресії.
Окрім регулярних вправ, зверніть увагу на повноцінне харчуванняДеякі продукти харчування були пов’язані з кращим когнітивним функціонуванням, тому важливим є забезпечення здорового харчування. Іноді приготування їжі або планування їжі - це складна справа, тож подумайте про використання такої послуги, як Харчування на колесах. У багатьох громадах доступне харчування та доставка.
Нарешті, зберігати розумову активність. Спробуйте розтягнути свій розум, роблячи розумову гімнастику, таку як кросворд, судоку, головоломки чи інші розумові вправи.
Хоча деякі пропозиції, такі як фізичні вправи, можуть бути більш обґрунтованими або можливими на більш ранніх стадіях захворювання, проте всі вони варто вивчити та реалізувати якомога довше.
Соціальна
Залишайтеся активними та залученими до навколишнього світу. Наскільки це можливо, не відмовляйтеся від своїх хобі, інтересів чи соціальних прогулянок.
Налагодження сім'ї
Новий діагноз хвороби Альцгеймера або іншого виду деменції може мати пульсаційні наслідки для членів сім'ї. Хоча деякі, можливо, підозрювали цей діагноз, інші можуть бути здивовані, коли отримають новини.
Коли ви пристосуєтесь до життя з хворобою Альцгеймера, ви або хтось із членів вашої родини, можливо, захочете приділити час навчанню решти родини щодо того, що таке хвороба Альцгеймера, які типові симптоми, що вони можуть зробити допомогу та те, що вони можуть очікувати в міру прогресування захворювання.
Деякі сім’ї скликають збори, на яких усі можуть зібратися разом і дізнатись про деменцію, тоді як іншим може бути простіше поділитися кількома статтями в Інтернеті. Те, як ведуться розмови, є не настільки важливим, як те, що вони насправді відбуваються. Члени сім'ї, як правило, частіше перебувають на одній сторінці і менш схильні розчаровуватися одне з одним, коли вони однаково розуміють деменцію та її симптоми. Дістатися до цього місця також породжує найкращу ситуацію для надання підтримки.
Групи підтримки
Можливо, вам буде корисно приєднатися до групи підтримки у вашій місцевій громаді або в Інтернеті. Є групи, призначені для тих, хто отримав новий діагноз, тих, хто переживає хворобу Альцгеймера молодшого віку та ранню терапію, а також тих, хто виховує людей.
Ви можете шукати групу підтримки у своєму районі на веб-сайті Асоціації Альцгеймера.
Цілісна та духовна опіка
Не забувайте про своє духовне здоров'я. Моліться, розмірковуйте або читайте книги, що базуються на вірі, якщо це ваша практика. Якщо ви входите до організованої групи, також зверніться за їх підтримкою.
Боротьба зі стигмою
Хвороба Альцгеймера - це стан здоров’я, яке має потенціал нести клеймо, і це може викликати розчарування та ізоляцію. Багато людей, можливо, чули про деменцію, але, можливо, насправді її не розуміють. Вам може бути корисно дізнатись більше про деякі помилкові уявлення людей про хворобу Альцгеймера та про те, як їх подолати.
Шукаю Якості життя
Багато людей продовжують насолоджуватися одними і тими ж діями та соціальною взаємодією, як це було до діагностики.Шукати якість життя не означає, що вам слід ігнорувати або приховувати той факт, що хвороба Альцгеймера є важкою хворобою. Натомість це означає пошук способу впоратися з діагнозом і скласти план на майбутнє, який може змінити вас і ваших близьких.
Поліпшення якості життя при хворобі АльцгеймераПрактичний
Ви можете використовувати стратегії збереження незалежності, які допоможуть вашій пам’яті та впевненості.
Спробуйте Поради щодо пам'яті
Використовуйте засоби пам'яті, щоб допомогти вам відстежувати речі. Мнемонічні пристрої, які є перевіреними стратегіями, щоб допомогти вам засвоїти та запам’ятати інформацію, виявилися ефективними навіть у людей, які страждають на деменцію.
Подумайте про використання таких простих стратегій:
- Окресліть графік на день.
- Запишіть імена чи особливі події.
- Занотуйте телефонні дзвінки, зроблені або отримані в блокноті або в програмі для нотаток на мобільному телефоні.
- Позначте шафи та шухляди, щоб допомогти знаходити предмети.
- Тримайте під рукою список важливих телефонних номерів.
Встановити процедури
Процедури також можуть бути дуже корисними. Насправді, деякі дослідження показали, що встановлення режиму дня може допомогти вам бути незалежним протягом тривалого періоду часу.
Забезпечте безпеку будинку
Більшість людей, які живуть з деменцією, хочуть жити вдома якомога довше, тому вивчення різних способів зберігати безпеку та добре функціонувати може бути дуже корисним.
Наприклад, якщо нові ліки та різні дози важко тримати прямо, використовуйте таблетку, позначену днями та загальним часом, для організації та відстеження ліків.
Просити про допомогу
Можливо, вам доведеться часом звернутися за допомогою. Це може бути важко, особливо якщо ви належите до тих людей, які завжди допомагали іншим. Однак пам’ятайте, що звернення за допомогою та отримання допомоги можуть допомогти вам бути більш незалежними протягом тривалого часу. Прохання про допомогу також корисно для тих, хто хоче допомогти, але може не знати, як.
Зосередьтеся на своїх здібностях
Визнайте, що, хоча вам, можливо, доведеться сповільнювати завдання, і у вас можуть бути дні, які кращі за інші, ви все одно можете багато чого запропонувати. Зосередьтеся на багатьох справах, які ви все ще можете робити, на відміну від завдань, які вам важче виконати.
Приведіть юридичні справи в порядок
Призначте когось, хто буде виконувати функції довіреності на охорону здоров’я (іноді її називають адвокатом пацієнта) та фінансовою довіреністю. Формалізація цього за допомогою відповідних документів надає тим, кого ви обираєте, законну владу виконувати ваші бажання, якщо ви не можете цього зробити.
Можливо, ви також захочете завершити життя, щоб допомогти своєму пацієнту адвокату знати, які ваші уподобання щодо рішень щодо охорони здоров’я.
Витрати на дослідження, оцінка фінансів
Крім того, ви захочете дослідити вартість різних варіантів вихователя та закладів у вашій громаді. Вам може знадобитися, а може і не потрібна допомога ззовні, але, зробивши цей крок, буде ясно, які варіанти є фінансово доцільними, а які ні. За потреби з’ясуйте, як працює Medicaid. Medicaid пропонує різноманітні послуги, що охоплюються, як вдома, так і в приміщеннях, тим, хто відповідає вимогам.
Запобігання факторам ризику хвороби Альцгеймера