Зміст
Контрольований кашель - це техніка, яка може допомогти природним механізмам очищення слизу у вашому організмі. Якщо у вас хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), це може бути корисно, оскільки ваш кашльовий рефлекс, можливо, був ослаблений тривалим впливом подразника (як правило, сигаретного диму), що заважає вашій здатності очищати легені.Кашель служить для цілого ряду корисних цілей: крім того, що дихальні шляхи підтримуються в чистоті, це захисний механізм від чужорідних або токсичних речовин, які ви могли вдихнути в легені із навколишнього середовища. Але занадто сильний або занадто сильний кашель може спричинити спазм дихальних шляхів і, можливо, руйнуватися, перешкоджаючи відхаркуванню. Це також може втомити вас, ускладнюючи подальший кашель.
Коли дозволяється накопичувати слиз у теплому, вологому середовищі легенів, він може стати осередком для бактерій, що призводить до інфекції та збільшує ризик загострення ХОЗЛ. Контрольований кашель допомагає ефективно та безпечно пом’якшити ці ризики.
Як робити контрольований кашель
Ефективний кашель - це контрольований, який надходить із глибини легенів, щоб послабити та мобілізувати слиз. Це те, що ти легко можеш навчитися робити на практиці. Після того, як ви освоїте техніку, ви можете використовувати її, коли вам це буде потрібно.
Ці кроки з клініки Клівленда можуть допомогти вам розпочати роботу. Можливо, ви захочете відкашлятися і помітити колір, товщину або загальний вигляд того, що ви виховуєте. Якщо ви помітите якісь суттєві зміни, повідомте про це лікаря.
- Сядьте вертикально на стілець або на край ліжка. Поставте ноги міцно на землю, трохи нахиліться вперед і зробіть кілька глибоких вдихів, щоб допомогти своєму тілу розслабитися.
- Складіть обидві руки на животі і повністю вдихніть носом.
- На видиху нахиліться ще трохи вперед і притисніть руки до живота. Злегка відкрийте рот і кашляйте два-три рази. Кожен кашель повинен бути коротким і різким, і ви повинні відчувати, як ваша діафрагма рухається вгору. Перший кашель послаблює слиз, тоді як другий і третій кашель відповідають за сприяння виведенню слизу з дихальних шляхів.
- Дихайте повільно, обережно нюхаючи протягом всієї інгаляції. Це запобіжить виштовхуванню слизу в дихальні шляхи.
- Відпочиньте і повторіть за необхідності.
Практикуючи контрольований кашель, будьте обережні, щоб не кашляти занадто сильно, або ризикувати пошкодити дихальні шляхи або легені, які можуть бути ослаблені або пошкоджені через наслідки прогресування ХОЗЛ. Завжди застосовуйте якнайменше сили задля кашлю, щоб безпечно очистити дихальні шляхи.
Поради щодо вдосконалення своєї техніки
Щоб отримати найкращі результати від контрольованого кашлю, включіть ці прості поради:
- Залишайтеся зволоженим: Липкий слиз може важко відкашлятися. Щоб допомогти йому залишатись тонким і легким для вигнання, пийте багато води протягом дня (принаймні вісім склянок).
- Використовуйте бронходилататор перед тим, як спробувати контролювати кашель: Це розслабить ваші дихальні шляхи, щоб слиз змогла легше рухатися.
- Уповільнюйте дихання: Після кашлю робіть повільний та повільний вдих. Якщо ви вдихаєте різко і швидко, це може заважати руху слизу з легенів - саме того ефекту, якого ви хочете уникнути.
Ризики та міркування
Як правило, людям із ХОЗЛ слід уникати препаратів, що пригнічують кашель, та гомеопатичних методів, оскільки ефективний кашель, що очищає слиз, необхідний, якщо ви боретеся з ХОЗЛ.
Пацієнтам із серйозним виснаженням м’язів або іншими ускладненнями від ХОЗЛ, які не можуть практикувати контрольований кашель, можливо, доведеться звернутися за допомогою до механічного пристрою, що допомагає від кашлю, це засіб, який м’яко сприяє збільшенню сили кашлю для очищення дихальних шляхів. Зверніться до свого лікаря, чи вважаєте цей пристрій вам корисним.
Слово з дуже добре
Найкращий спосіб практикувати контрольований кашель - це пройти всі дії з лікарем спочатку в офісі, а потім ретельно відпрацювати рутину вдома. При обережному застосуванні ця методика може бути дуже корисною для хворих на ХОЗЛ, оскільки допомагає зберегти енергію та запас кисню.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта