Зміст
З лат діурнус, що означає "денний" або "щоденний", добовий відноситься до активності протягом дня, що відбувається в день або стосується дня, або повторюється раз на 24 години.На противагу нічній, люди є добовими видами, тому що ми активні вдень і спимо вночі (якщо тільки не працюємо в нічну зміну).Багато квітів мають добовий малюнок, відкриваючи своє цвітіння щоранку.
Якщо у вас є проблеми зі сном вночі, а замість цього ви спите вдень, або ваша робота змушує вас тримати нічні години, ви можете мати або схильні до розладу сну. Ось кілька порушень циркадного ритму, які можуть вплинути на рівень денної активності та призвести до денного сну.
Позмінна робота Розлад сну
Розлад сну в чергуванні (SWSD) вражає людей, які працюють вночі або працюють за графіком, що часто змінюється, і найчастіше зустрічається у людей, які працюють між 22:00. і 6 ранку. Ці графіки суперечать природному циркадному ритму тіла, змушуючи працівників спати вдень, замість того, щоб дотримуватися природного добового режиму. Ці люди часто мають проблеми з адаптацією до різних графіків сну та тижня, що заважає спати. Якщо переривання сну в результаті вашого робочого графіка постійне або дуже часте і спричиняє труднощі зі сном або надмірну втому, у вас, швидше за все, SWSD. Якщо ви не можете змінити зміну, поговоріть зі своїм лікарем, щоб отримати поради щодо полегшення, яке може включати ліки від сну в крайніх випадках.
Синдром затримки фази сну
Найчастіше у підлітків синдром затримки фази сну характеризується тим, що залишається спати дуже пізно до ночі. Не стоїть спати до другої години ночі, якщо ви можете залишатись у ліжку до 10 або 11 години ранку, але це стає проблемою, якщо у вас є обов’язки, такі як школа або робота, які вимагають від вас рано вставати. Якщо ви не можете заснути раніше, щоб уникнути денної сонливості, вам слід поговорити зі своїм лікарем. Він може запропонувати терапію, терапію лайтбоксами або, можливо, використання таких добавок, як мелатонін.
Нарколепсія
Ще одне порушення циркадного ритму - нарколепсія діє проти вподобаного добового режиму тіла. Це розлад нервової системи, який виникає, коли організм не може регулювати сон і неспання, що призводить до надмірної денної сонливості та неконтрольованих епізодів засинання протягом дня, навіть при достатньому сні. Ці раптові епізоди засинання можуть траплятися в будь-який час і під час будь-якої діяльності, що може бути дуже небезпечним. Обов’язково зверніться за лікуванням, оскільки певні ліки можуть допомогти.