Програма вправ з фізичної терапії після перелому Коллеса

Зміст

• Діапазон руху зап’ястя
• Вправи для рукоятки
• Вправи на шпаклівку для великого пальця та пальців
• Вправи на зміцнення зап’ястя та передпліччя після перелому Коллеса

Якщо ви коли-небудь падали на витягнуту руку, також відому як травма ФУША, то, можливо, ви перенесли перелом Коллеса. Перелом Коллеса - це перелом кісток зап’ястя, де кістки зміщуються. Перелом Коллеса, як правило, вимагає хірургічного втручання для зменшення, і у вас може бути тривалий період іммобілізації в гіпсі або шині після травми.

Фізична терапія при переломі Коллеса передбачає поліпшення обсягу рухів та сили зап’ястя та рук, щоб максимізувати функціональну рухливість вашої руки. Ваш фізіотерапевт проведе спеціальні процедури, щоб допомогти вам відновити нормальну рухливість руки та зап’ястя.

Однією з важливих складових реабілітації при переломах Коллеса є домашня програма вправ - ті вправи, які ви виконуєте самостійно вдома, щоб допомогти збільшити кількість лікувальних процедур.

Поетапна програма фізичних вправ, яку ви можете робити під час фізичної терапії після перелому Коллеса, може допомогти вам зрозуміти, чого чекати від ПТ при цьому типі травми.

Перш ніж розпочати цю або будь-яку іншу програму вправ, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що це безпечно для вас.

Діапазон руху зап’ястя

Надягнувши гіпс або шину на зап’ясті, коли перелом Коллеса заживав, ви могли помітити, що м’язи та суглоби навколо зап’ястя відчувають напругу. Це нормально, і ваші перші вправи після зняття гіпсу повинні бути спрямовані на відновлення обсягу рухів зап’ястя.

Щоб почати відновлювати діапазон рухів зап’ястя, витягніть руку перед собою, а потім повільно зігніть руку і пальці вгору, ніби ви даєте знак комусь «зупинитися». Вхопіть руку не пораненою рукою та обережно додайте надлишковий тиск, відтягнувши руку і пальці назад. Затримайтеся в положенні на п’ять секунд, а потім розслабтеся. Повторіть розтяжку протягом п’яти повторень.

Далі, згинайте зап’ястя, тримаючи руку перед собою. Акуратно додайте надлишковий тиск, схопивши руку і згинаючи її далі до згинання. Затримайтеся в цьому положенні протягом п’яти секунд і повторіть його п’ять разів.

Ваш фізіотерапевт може також призначити вправи для роботи на перевертанні руки так, ніби ви наливали глечик з водою або несли миску супу. Ці вдосконалені розтяжки зап’ястя можна розпочати пізніше; Ваша початкова увага повинна бути зосереджена на згинанні та розгинанні зап’ястя.

Розкрийте симптоми та лікування зламаного зап’ястя

Вправи для рукоятки

Як тільки ваш лікар зніме гіпс після того, як перелом Коллеса зажив, ви можете помітити, що ваша здатність стискати речі зменшується. Ваш лікар може призначити конкретні вправи, щоб допомогти покращити міцність рукоятки.

Вправи для поліпшення зчеплення з рукою можуть включати:

• Ізометричне захоплення рушників
• Вправи для рукостискання за допомогою пристрою Digi-Flex
• Вправи на захоплення шпаклівки

Виконуючи вправи на захоплення, обов’язково утримуйте кожне повторення протягом декількох секунд і тримайтеся повільними, навмисними рухами. Виконуйте кожну вправу по 10 - 15 повторень.

Вправи на шпаклівку для великого пальця та пальців

Щоб покращити силу пальців після перелому Коллеса, ваш фізіотерапевт може призначити для виконання вправи на шпаклівку. Ваш ПТ може дати вам якусь шпаклівку, або ви можете придбати якусь дурну шпаклівку, або зробити свою власну вдома.

Затисніть шпаклівку між великим і великим пальцями, а потім стисніть між двома окремими пальцями. Ви також можете скрутити шпаклівку у довгу трубку, сформувати її в кільце та розмістити кільце навколо пальців, щоб працювати над розтягуванням пальців проти опору.

Вправи на зміцнення зап’ястя та передпліччя після перелому Коллеса

Після перелому Коллеза м’язи навколо зап’ястя та передпліччя можуть бути слабкими через травму та період часу, коли ваше зап’ястя було знерухомлене. Ваш фізіотерапевт може призначити вправи для зміцнення зап’ястя з гантелями, щоб покращити вашу силу.

Не забувайте починати повільно з легкої ваги. Як тільки ви зможете виконати від 15 до 20 фунтів певної вправи для зміцнення зап’ястя, ви зможете перейти до більш важкої ваги. Зверніться до свого PT, щоб переконатися, що ви використовуєте відповідний опір для вашого конкретного стану.

Слово з дуже добре

Перелом Коллеса може бути хворобливою травмою, яка спричиняє значні функціональні обмеження у вашій руці та руці. Вивчення правильних вправ може допомогти вам відновити нормальне функціональне використання вашої руки. Докладаючи всіх зусиль у фізичній терапії та старанно виконуючи вправи, ви можете бути впевнені, що швидко та безпечно повернете свій максимальний потенціал.

Що спричиняє біль у зап’ясті та як її можна лікувати