Зміст
Майже здається несправедливим, що ті з нас, хто страждає на фіброміалгію (FMS) та синдром хронічної втоми (CFS або ME / CFS), все ще отримують травми. Це все одно, що життя додає образу до травми ... або, можливо, травма до образи є більш точною.Одне, що майже напевно, коли хтось із нас постраждає, це спричинить спалах. Наша центральна сенсибілізація змушує нас відчувати біль інтенсивніше, ніж інші люди, і, як правило, ми відчуваємо його і довше. Це означає, що вам знадобиться більш агресивне управління болем, ніж комусь іншому з такою ж травмою. Якщо ваша толерантність до фізичних вправ низька, можливо, вам не вдасться впоратися з фізичною терапією, рекомендованою для відновлення, не страждаючи від нездужання після напруги.
Як відновити травму за допомогою FMS або CFS
Не дивно, що те, як ми відновлюємось після травми, не було гарячою темою досліджень, а це означає, що нам залишається розібратися в цьому самостійно. Ось декілька речей, які спрацювали:
- Раннє лікування: Відразу вживайте кроки - лід, протизапальні засоби, відпочинок, знеболюючі препарати, місцеві знеболюючі креми, незалежно від ситуації. Чим гірше біль стає, тим більша ймовірність викликати ваші симптоми. Також не чекайте звернення до лікаря.
- Будьте чіткі зі своїм лікарем: Завжди простіше, якщо у вас є досвідчений лікар, але навіть якщо у вас цього немає, це допомагає скласти план гри. Скажіть лікареві, що ваша травма посилює певні симптоми, і що вам потрібна агресивна схема лікування (тобто додаткове поповнення болю, масаж або фізіотерапія тощо). ти заплатіть лікареві за надання послуги, і лікарю не завадить дати вам направлення, але вам дійсно може зашкодити, якщо ви його не отримаєте! Якщо ви вірите, що щось допоможе, не питайте, повідомте лікареві, що ви хочете.
- Фізична / масажна терапія: Якщо ви отримуєте направлення на фізичну або масажну терапію, попросіть більше відвідувань, ніж це було б звичайно, щоб ви могли робити все повільно і не робити собі гірше. Переконайтеся, що ваш терапевт розуміє аспекти вашої хвороби, включаючи центральну сенсибілізацію та нездужання після напруги.
- Будьте обережні з наркотиками: Ми, як правило, чутливі до ліків, тому, якщо ви починаєте новий знеболюючий або протизапальний засіб, не переходьте до повної дози. Спочатку приймайте невеликі кількості і працюйте протягом декількох днів. Якщо у вас багато запалень, спробуйте протизапальну їжу, щоб вам не потрібно було стільки препарату.
- Якщо у вас міофасціальний больовий синдром: MPS надзвичайно поширений у FMS. Кожного разу, коли у вас трапляється травма м’яких тканин, ви хочете зробити все можливе, щоб нові тригерні точки не утворювались. Може допомогти масаж з міофасціальним вивільненням, розпилювальна фізична терапія або акупунктура. Поговоріть зі знаючим терапевтом, щоб дізнатись, в який момент вашого одужання ці процедури були б доречними.
- Дайте собі додатковий час для зцілення: Коли ваше життя побудоване на управлінні симптомами, це здається безглуздим. Проблема полягає в тому, що у нас з’являється звичка намагатися зробити багато у добрі дні. Для FMS або ME / CFS такий підхід має сенс. Травма, однак, інша і часто вимагає повільного, поступового повернення до активності, а не "Ей, я почуваюся краще! Час вдаритися об землю!" підхід. Якщо лікар каже, що через 6 тижнів ваша травма повинна бути легшою, плануйте перебувати в режимі відновлення протягом 9-10.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта