Зміст
- Визначення
- Симптоми
- Причини та тригери
- Управління факелами
- Підготовка до спалахів
- Життя з факелами
- Профілактика
- Нижня лінія
Визначення
У більшості людей з фіброміалгією симптоми різняться від дня до дня. З часом бувають періоди, коли симптоми найгірші, а інші випадки вони набагато слабкіші (короткочасні або довгострокові ремісії.) Ці періоди, коли симптоми значно погіршуються, називаються спалахами фіброміалгії (загострення фіброміалгії ) і є головним компонентом стану. Однак, незважаючи на частоту спалахів, ми знаємо про них дуже мало.
На відміну від повсякденних варіацій, спалахи зазвичай тривають кілька днів або тижнів.
Симптоми
Симптоми спалаху фіброміалгії часто відрізняються від щоденних симптомів і можуть мати чіткий характер. Симптомами можуть бути грипоподібні болі в тілі, біль, втома, скутість та когнітивна дисфункція (фіброзний туман).
Причини та тригери
Невідомо точно, чому виникають спалахи, але було виявлено кілька активаторів. Ці тригери часто відрізняються від людини до людини, але у будь-якої людини вони можуть бути подібними до кожної спалаху. Можливі тригери включають:
- Стрес, фізичний чи емоційний
- Перестаравшись
- Поганий сон
- Зміна погоди: Температурна чутливість також поширена
- Зміни менструального циклу: У деяких людей спалахи фіброміалгії тісно пов’язані з менструальним циклом
- Захворювання
- Важливі події, такі як свята чи канікули
- Зміни розкладу
- Зміни в лікуванні
- Будь-яка травма, включаючи травми, хірургічне втручання або нанесення татуювання
Управління факелами
Поширені методи управління спалахами включають відпочинок, уникання активності та уникнення стресу. Іноді спалахи можуть бути надзвичайно складними в управлінні. Люди можуть бути непрацездатними та стати вдома мінімально працездатними.
На жаль, є кілька методів лікування, які працюють спеціально для лікування спалахів. Ліки від фіброміалгії, як правило, працюють протягом декількох тижнів, і тому, як правило, неефективні для контролю спалаху. Ліки від болю також мають обмежену цінність.
Підготовка до спалахів
Однією з найскладніших проблем спалаху, крім боротьби з симптомами, є управління домогосподарством. Вам може здатися, що вся ваша сім’я потрапляє в безлад, коли спалахне спалах. Неможливість впоратися з безладом додає стресу, який, у свою чергу, може погіршити ваші симптоми.
Мало хто відчуває фіброміалгію ізольовано, і іноді виникають тертя, коли інших членів сім'ї закликають виконувати завдання, які ви зазвичай виконуєте самі.
На додаток до зменшення тригерів (див. Попередження нижче) корисно планувати заздалегідь на ці періоди часу. Наприклад, багато людей знають, що у них спалахне спалах після основних заходів, таких як відпустка чи відпустка. Дізнайтеся більше про підготовку до спалаху фіброміалгії від того, які предмети тримати під рукою, до того, що ви можете зробити, щоб витратити час, поки вам не стане краще.
Життя з факелами
На додаток до болю, втоми, проблем на роботі та безладного домашнього господарства, когнітивна дисфункція може бути серйозною під час спалаху. Деякі люди вважають, що вони занадто дезорієнтовані, щоб їхати безпечно, і мають проблеми навіть зі складанням вироку. Багатозадачність? Короткочасна пам’ять? Забудь це. (Без каламбуру!)
Розуміння когнітивної дисфункції може полегшити впоратися з нею, і якщо ви страждаєте від цього надокучливого симптому, знайдіть трохи часу, щоб дізнатися більше про життя з мозковим туманом / фіброзним туманом.
Профілактика
Не завжди можливо запобігти спалаху, але є речі, які ви можете зробити, щоб зменшити їх частоту та / або ступінь тяжкості. Перегляньте поширені тригери та подумайте, що ви можете зробити, щоб змінити їх. Наприклад, якщо ви страждаєте від безсоння, поговоріть зі своїм лікарем щодо лікування (це не обов’язково означає, що ліки та когнітивна поведінкова терапія показали перспективу.) У деяких людей спостерігається апное сну, яке вимагає лікування.
Темп розвитку серця є ключовим компонентом профілактики. Переборщити - це звичний фактор спалаху, і багато людей перестараються, коли нарешті на деякий час почуваються добре.
Стрес є поширеним фактором, і є багато речей, які ви можете зробити, щоб поліпшити своє управління стресом.
Зазвичай неможливо контролювати погоду чи свята, але ви все одно можете підготуватися заздалегідь та оптимізувати інші заходи для зменшення спалахів, такі як дуже обережна з графіком сну.
Якщо ваші симптоми пов’язані з вашим менструальним циклом, може допомогти гормональна терапія (або навіть такі процедури, як абляція ендометрію).
Ведення журналу дуже корисно для пошуку закономірностей вашої хвороби, таких як ваші загальні причини. Можливо, вам захочеться скласти схему дієти, фізичних вправ, режиму сну та вказати число від 1 до 10 для тяжкості ваших найпоширеніших симптомів. З часом ви, мабуть, побачите кілька моделей, що, в свою чергу, може допомогти вам зменшити спалахи.
Нижня лінія
З спалахами доводиться стикатися більшості людей з фіброміалгією, але з часом та зусиллями ви, можливо, зможете визначити свої причини, що зменшують рівень захворюваності та тяжкості. Профілактика працює набагато краще, ніж лікування, і в даний час у нас є кілька конкретних варіантів лікування для вирішення загострення симптомів, які протікають із спалахом.