Зміст
- Що таке фолієва кислота?
- Чому фолієва кислота важлива?
- Яка роль фолієвої кислоти у запобіганні вродженим вадам розвитку?
- Які джерела фолієвої кислоти?
- Скільки фолієвої кислоти рекомендується жінкам дітородного віку?
Що таке фолієва кислота?
Фолієва кислота, або фолат, є вітаміном групи В. Слово фолат походить від листя латинське слово для листа. Фолат природним чином зустрічається в їжі, особливо в темних, зелених листових овочах. Фолієва кислота - це синтетична форма, що постачається з полівітамінами та продуктами, збагаченими фолієвою кислотою. Дослідники виявили важливість фолієвої кислоти у профілактиці анемії близько 70 років тому. Але лише за останні роки вони дізналися про зв’язок між дефіцитом фолієвої кислоти та певними вродженими вадами розвитку.
Чому фолієва кислота важлива?
Більшість людей чули про важливість фолієвої кислоти для жінок під час їх дітородних років. Але в чому вся суєта? Отримання достатньої кількості фолієвої кислоти може зменшити ризик дефектів нервової трубки (НТД). Однак фолієва кислота допомагає лише в тому випадку, якщо її приймати перед завагітнінням та протягом першого триместру вагітності.
Яка роль фолієвої кислоти у запобіганні вродженим вадам розвитку?
Критичний період внутрішньоутробного розвитку відбувається на перших тижнях вагітності, часто до того, як жінка усвідомлює, що вона навіть вагітна.
Однією з найбільш ранніх структур, що утворюються, є нервова трубка. Спочатку ця структура є плоскою, але згортається в трубку лише через 1 місяць після зачаття, щоб стати головним і спинним мозком.
Без достатньої кількості фолієвої кислоти клітини в цій структурі не можуть функціонувати або рости належним чином, а трубка не закривається. Хребет, череп та мозок можуть постраждати з відкритими або закритими порушеннями.
Два найпоширеніші типи НТД - це роздвоєння хребта та аненцефалія. Спина біфіда - це стан, при якому частина спинного мозку та навколишні структури розвиваються зовні, а не всередині тіла. Аненцефалія - це стан, при якому мозок і кістки черепа не утворюються належним чином і в результаті відсутні частини мозку.
Дослідники виявили, що ризик розвитку НТД значно знижується, коли жінка отримує додаткову фолієву кислоту на додаток до здорової дієти з 1 місяця до зачаття і через 2-3 місяці після завагітніння.
Які джерела фолієвої кислоти?
Фолієва кислота зустрічається природним чином у багатьох продуктах харчування, таких як темні, листові зелені овочі, бобові (сушена квасоля та горох) та фрукти (апельсини, банани, дині та більшість ягід. Але часто цього недостатньо. Щоб допомогти жінкам отримати необхідну кількість, FDA вимагає додавання фолієвої кислоти до збагаченого хліба, пластівців для сніданку, макаронних виробів, рису та інших зерен.
Дитина, що розвивається, потребує фолієвої кислоти для створення здорових нових клітин, а також для створення ДНК та РНК (генетичний матеріал). Це блоки для побудови клітин. Фолат також важливий для утворення нормальних еритроцитів та деяких амінокислот. Це важливі функції під час вагітності та дитинства. Це час, коли клітини швидко діляться і ростуть.
Скільки фолієвої кислоти рекомендується жінкам дітородного віку?
Жінкам, які можуть завагітніти, слід приймати добавку, що містить 400 мкг фолієвої кислоти. Щоб зменшити ризик, приймайте добавку до фолієвої кислоти на додаток до їжі продуктів, багатих на фолат, і збагачених фолієвою кислотою. Оскільки деяким жінкам знадобиться додаткова фолієва кислота, важливо поговорити зі своїм медичним працівником про кількість, яка підходить саме вам.