Зміст
Можливо, ви задавалися питанням, чому ви відчуваєте бажання спорожнити кишечник незабаром після їжі, особливо якщо у вас синдром подразненого кишечника (СРК). Це пов’язано з гастроколічним рефлексом, фізіологічною реакцією, при якій простий акт прийому їжі стимулює рух у шлунково-кишковому тракті. Цей рефлекс є природним, але ненормально сильним у тих, хто страждає на СРК, і його сприймають як роль у деяких симптомах захворювання.Симптомами аномально сильного гастроколічного рефлексу можуть бути спазми, раптові бажання рухати кишечником, а у деяких людей - діарея.
Давайте подивимось, які фактори підвищують силу гастроколічного рефлексу, що це означає для людини для СРК і як ви можете використовувати цю інформацію для вирішення власних симптомів травлення.
Коли він добре працює, гастроколічний рефлекс - це спосіб природи створити місце для перетравлення їжі, яку ви їсте. Будь-яка нова мама бачила цей рефлекс у дії: ось чому немовлятам часто потрібна зміна підгузників незабаром після годування.
Чому гастроколічний рефлекс посилюється при СРК
Дослідження показують, що значна кількість людей, які страждають на СРК, мають підвищену гастроколічну рефлекторну дію у відповідь на прийом їжі. Ця реакційна здатність, як видається, є результатом, принаймні частково, порушення рівня гормонів холецистокініну (CCK) та мотиліну, обидва вони відповідають за регулювання моторики травної системи.
Ця перебільшена реакція може проявлятися в погіршенні симптомів, що виникають незабаром після прийому їжі - те, що лікарі називають симптомами після їжі.
Фактори впливу
Рефлекс викликається актом прийому їжі, але є й інші фактори, які впливають на те, наскільки сильними є скорочення кишечника. Наступні речі можуть спричинити посилення інтенсивності цих скорочень:
- Харчуючись великою їжею
- Вживання їжі, що містить нездорові форми жиру, такі як смажена їжа, жирне м’ясо та насичені підливи
- Вживання великої кількості холодної рідини за один раз
Крім того, люди, чутливі до продуктів, що містять лактозу, або інших продуктів із високим вмістом FODMAP можуть відчувати погіршення симптомів після вживання цих продуктів.
IBS Trigger Foods
Полегшення симптомів
Якщо у вас переважає діарея СРК (IBS-D), ви можете використовувати свої нові знання про гастроколічний рефлекс, щоб спробувати зменшити його вплив на ваші симптоми:
- Намагайтеся їсти менше їжі, уникаючи продуктів, що містять нездорові типи жиру, або будь-яких продуктів, що викликають підвищене газоутворення, здуття живота або діарею.
- Перед їжею випийте трохи м’яти з перцевої м’яти або прийміть добавку до м’яти м’яти м’яти, що має спазмолітичну дію.
- Якщо ваш лікар призначив вам спазмолітичний препарат, ви можете виявити, що прийом препарату приблизно за 20 хвилин до їжі може допомогти зменшити судоми та біль після їжі.
І навпаки, якщо ви виявите хронічний запор, ви можете скористатися гастроколічним рефлексом на свою користь. Для більшості людей природні ритми тіла такі, що спонукання до спорожнення кишечника є найсильнішим вранці. Переконайтеся, що ви їсте сильний сніданок з деякими продуктами зі здоровим жиром, це може посилити ваш шлунково-кишковий рефлекс і допомогти розпочати ранкову дефекацію.