Зміст
Великий сідничний м’яз - найбільший сідничний м’яз, розташований в сідницях. Це не тільки допомагає рухати стегном, але і надає форму самій сідницях. Інші два м’язи, які складають так звані сідничні м’язи, це сіднична сідниця та сіднична мініма. Сіднична сідниця проходить під сідничною максимумом, а сіднична мінімальна розташована попереду (або під) сідничної сідниці. Разом сідниці допомагають підтримувати стегна.Анатомія
Структура
Усередині сідничної м’язи волокна м’яза потрапляють у різні частини тіла. Це включає стегнову кістку (також відому як стегнову кістку) і клубово-тибіальний тракт або смужку, яка складається з сполучної тканини, яка проходить по стегнах. Ділянка сідничної області, відома як сіднична складка (також звана сіднична борозна), відома як горизонтальна складка прямо під сідницями. Це обумовлено вигином фасції (сполучної тканини) і насправді не є частиною самого сідничного максимуму. Верхня сіднична артерія транспортує кров від серця до сідниць.
Максимальний сідничний м’яз іннервується нижнім сідничним нервом, який є гілкою крижового сплетення. Нерви крижового сплетення допомагають у руховій та сенсорній функції в стегнах, гомілках, ступнях тазу. Сідничний нерв проходить під сідничною максимумом, від нижньої частини спини до гомілки, і часто є винуватцем нервового болю в цій області. Пудендальний нерв, який є головним нервом промежини, проходить під сідничною максимумом м'язи.
Розташування
Максимальний сідничний м’яз лежить поверх сідничної сідниці та сідничної мінімуму, саме тому він відповідає за складання сідниць та визначення їх форми. Велику сідничну м’яз зазвичай називають поверхневим м’язом, що іноді називають м’язами, які допомагають надати форму.
Походження сідничної м’язи сходить на крижі (кісткова щитоподібна структура внизу поперекових хребців), клубова кістка (верхня, велика частина тазостегнової кістки), грудно-поперекова фасція (тканина, що з’єднує м’язи в нижня частина тіла, як сідниці та стегна), і крижово-бульбові зв’язки (які прикріплені до задньої верхньої клубової частини хребта). Максимальна сідниця схиляється під кутом 45 градусів від тазу до сідниць, а потім вставляється в сідничну горбисту стегнову кішку і клубово-тибіальний тракт.
Анатомічні варіації
У рідкісних випадках може бути дубльований м’яз, який походить від сідничної максимальної м’язи, або що найпоширеніше, це те, що волокна великого сідничного м’яза можуть вставлятися в різні частини тіла та стегнову кістку, ніж зазвичай. спричиняють стан, який називається синдромом більшого трохантерного болю (GTPS). GTPS також може бути викликаний запаленням сідничного сідниці та мінімальних сухожиль, а також запаленням бурси. Хтось із ГТПС матиме ніжність або відчуття пульсу на зовнішній стороні стегна та стегна, коли лежить на боці, а також інші симптоми.
Функція
Максимальна сіднична м’яз розширюється та обертає тазостегновий суглоб зовні, крім того, що стабілізує та рухає тазостегновий суглоб як убік, так і у напрямку до тіла. Велика сіднична м’яз найінтенсивніше бере участь у зусиллях чи зусиллях, таких як біг, скелелазіння або піші прогулянки. Звичайна ходьба середньої людини, як правило, не націлена на силові тренування в сідничній максимумі, хоча сіднична максимальна допомагає забезпечити рівновагу під час ходьби (як і інші заходи), допомагаючи підтримувати таз врівноваженим і допомагаючи підтримувати вертикальну поставу.
Будь-який рух, який відводить ногу назад і в сторону від тіла, швидше за все, зусиллям м’яза сідничної м’язи.
Супутні умови
Найпоширенішим станом, пов’язаним з сідничною м’язом, є перенапруження м’язів, яке може спричинятись настільки розтягуванням та навантаженням м’яза, що воно перенапружується або розривається. Це може статися через надмірні фізичні вправи, неправильне розігрівання чи охолодження після тренування. . Крім того, якщо не виконувати фізичні вправи та не використовувати сідничний м’яз, це може призвести до його ослаблення, що може призвести до болю в попереку, болю в стегнах, а також до проблем зі стабільністю та поставою.
Реабілітація
Якщо у вас болять нижні кінцівки і ви вважаєте, що причиною може бути ваша сіднична м’яз, важливо записатися на прийом до фізіотерапевта. Терапевт оцінить силу ваших сідничних м’язів, щоб діагностувати будь-яке напруження або слабкість. Звідти терапевт розробить план, який допоможе вашому максимально сідничному м’язу вилікуватися. У випадку деформації це включатиме розтяжки, як тільки деформація буде відпочити та покращиться.
Розтягування м’язів зовнішнього стегна для полегшення болю в поперекуТакож рекомендується, щоб, якщо ви напружили сідничну м’яз, взяли кілька днів до тижня, щоб відпочити м’язи, або, принаймні, перестати займатися діяльністю, яка призвела до напруження м’яза. Ви також можете лікувати м’яко напружений м’яз сідничної м’язи льодом та безрецептурними препаратами, такими як ібупрофен.
Для слабких сідничних м’язів ваш фізіотерапевт допоможе вам зміцнити м’язи за допомогою спеціальної програми вправ, яка допоможе зміцнити не лише м’язи сідничної м’язи, а й навколишні м’язи сідниць.
Якщо ви не впевнені, з чого почати боротися з болем у сідничній максімумі або не знаєте, як знайти фізіотерапевта, почніть із призначення лікаря загальної практики, який допоможе діагностувати біль у нижніх кінцівках і вкаже вас праворуч напрямок для пошуку фізіотерапевта, якщо це необхідно.