Зміст
Більшість із нас пов’язують горе з втратою коханої людини. Однак горе може виникнути і внаслідок хронічного захворювання, такого як розсіяний склероз (РС), при якому людина втрачає різні фізичні та / або розумові здібності.Незалежно від того, чи вперше вам поставили діагноз, чи ви вже багато років живете з РС, важливо розуміти, що горе - це цілком нормальна і природна реакція. Розуміючи своє горе, ви можете допомогти собі впоратися.
Розуміння горя
Розбираючись у своєму горі з діагнозом РС, можливо, найкраще розглянути два явища, з яких походить горе: втрата та вразливість.
Втрата
Горе - це реакція на втрату, і стільки втрат супроводжує РС. Окрім потенційної втрати фізичних здібностей, таких як ходьба, рівновага та зір, існує потенційна втрата когнітивних навичок, таких як мислення, пам'ять та концентрація.
Втомлюваність РС або розчарування часто описується хворими на РС як "хворими на грип" або "перетягуванням якоря". Це відчуття саме по собі є черговою втратою, оскільки воно означає зменшення вашої енергії, м'язової сили та сили мозку.
Крім того, РС може сприяти втраті дружби, інших значущих стосунків і навіть працевлаштування. Ви втрачаєте своє фізичне та емоційне благополуччя, почуття себе та те, як колись уявляли своє життя.
Вразливість
Хоча досвід та симптоми МС у кожного є унікальними, вразливість до самої хвороби - відсутність контролю - існує у кожного. Ця "вразливість РС" означає, що ви ніколи не знаєте, як саме будете почуватися з дня на день, або непередбачуваний шлях, який буде приймати ваша хвороба. Це може бути джерелом величезного горя.
Як і у випадку втрат, вразливість, пов'язана з MS, може призвести до глибших вразливостей. Це може бути через те, що ви приховуєте свою хворобу, або не дозволяєте собі мріяти або прагнете досягти життєвих цілей через свої обмеження.
Переживання горя
Горе - складний досвід, але звичайний для тих, хто має такі хронічні захворювання, як РС. Хоча існує п'ять стадій горя, знайте, що не кожен проходить кожен етап - якщо ви це зробите, етапи не обов'язково прогресують у тому порядку, в якому вони перераховані. Кожне переживає горе по-різному.
П’ять стадій горя
- Заперечення та ізоляція
- Гнів
- Торг
- Депресія
- Прийняття
Майте на увазі, що ці етапи дають лише загальну основу того, що може спричинити процес скорботи (стадії навіть роками оскаржуються експертами). Можливо, ви можете пережити жоден або всі ці етапи.
Замість того, щоб зосереджуватися на нюансах або стриманості цієї моделі, використовуйте її як джерело комфорту або контекст для розуміння своїх почуттів. Наприклад, якщо ви відчуваєте гнів через наявність РС, ви можете бути впевнені, що гнів - це нормальна і природна емоція в процесі скорботи і що ви не самотні.
На додаток до того, що не існує жорсткого посібника чи моделі для горя, час, скільки триває горе, залежить від людини.
Для багатьох людей з РС горе є скоріше хронічним процесом "вгору-вниз" - ваші почуття можуть порівнюватися з горем, яке ви відчуваєте, коли кохана людина помирає, і це може бути кардинально іншим почуттям.
Знову ж таки, немає правильного чи неправильного способу сумувати. Деякі люди з РС повідомляють, що вони переживають при кожному новому рецидиві РС. Інші повідомляють, що вони сумували спочатку, коли їм вперше поставили діагноз, а потім пізніше, коли виникла важка інвалідність, пов’язана з РС, наприклад, втрата здатності ходити або працювати.
Горе проти депресії
Важливо розуміти, що горе відрізняється від клінічної депресії, хоча «депресія» вважається однією з п’яти стадій горя.
Ключовим відмітним фактором є те, що при скорботі печаль людини не повинна бути всепоглинаючою, і вона повинна з часом зникати. Крім того, інші симптоми, такі як втрата ваги, збудження (бачиться іншими в тому, як ви реагуєте, рухаєтесь та говорите), почуття надмірної провини або думки про самогубство свідчать про можливу клінічну депресію, а не про горе.
Якщо у вас є якісь симптоми депресії, обов’язково зверніться до лікаря для оцінки. Депресія часто зустрічається у РС і може бути симптомом самої РС, а не лише результатом стресових факторів, які РС надає Вашому життю.
Впоратися
Хоча зараз ваше горе може здаватися величезною вагою на ваших плечах, нудотною болем у животі або темною дощовою хмарою, яка ніколи не залишає вас, будьте впевнені, що горе з часом покращується для переважної більшості людей.
Окрім того, що час проходить, є речі, які ви можете зробити, щоб зцілити себе, коли ви сумуєте. Хоча вони не є вичерпним переліком, ці стратегії можуть допомогти вам розвинути співчуття та побудувати два атрибути стійкості, які допоможуть вам подолати втрати та вразливості, нав'язані вам державою-членом.
- Ведіть журнал, щоб записати всі ваші думки, турботи, страхи та розчарування.
- Спробуйте робити вправи щодня, щоб вивільнити природні ендорфіни, навіть якщо це просто довга прогулянка з другом або домашнім улюбленцем.
- Насолоджуйтесь невеликими зручностями, такими як захоплення чашки кави з другом або перегляд улюбленого фільму.
- Оточіть себе близькими та / або подумайте про приєднання до групи підтримки, як у вашому місцевому відділі Національного товариства MS.
- Займіться терапією розуму і тіла, як медитація уважності або йога.
- Змініть свій спосіб мислення та життя, навчаючись і сприймаючи позитивну психологію.
- Розгляньте ерготерапію для формування впевненості в собі та незалежності.
- Зверніться за порадою до консультанта з горя або групи самодопомоги.
Слово з дуже добре
Скорботи - це звичайний, хоч і складний процес. Що стосується РС, це процес, який часто повторюється з кожним новим симптомом або інвалідністю. Постарайтеся бути ніжними з собою, поки ви сумуєте, і продовжуйте охоплювати свої емоції, замість того, щоб їх пригнічувати. Якщо ваше горе погіршується або заважає виконувати розпорядок дня протягом двох і більше тижнів, зверніться до лікаря. Хоча ви можете звернутися за порадою до групи підтримки або консультанта щодо управління своїм горем, депресія вимагає турботи фахівця з психічного здоров’я.