Зміст
- Симптоми деформації паху
- Причини
- Діагностика
- Лікування
- Розтягування для запобігання травмуванню
- Слово з дуже добре
Ці м’язи тягнуть ноги разом і допомагають при інших рухах тазостегнового суглоба. М'язи аддуктора важливі для багатьох видів спортсменів, включаючи спринтерів, плавців, футболістів та футболістів.
Коли м’яз напружений, м’яз занадто розтягується. Менш важкі навантаження тягнуть м’яз за межі їх нормальної екскурсії. Більш важкі навантаження розривають м’язові волокна і навіть можуть спричинити повний розрив м’яза. Найчастіше тягне пах - незначні розриви деяких м’язових волокон, але основна частина м’язової тканини залишається цілою.
Симптоми деформації паху
Гостре потягнення паху може бути досить болючим, залежно від того, наскільки важкою є травма. Витягування паху зазвичай оцінюють наступним чином:
- Деформація паху I ступеня: Помірний дискомфорт, часто відсутність інвалідності. Зазвичай не обмежує активність.
- Штам паху II ступеня: Помірний дискомфорт, може обмежити здатність виконувати такі дії, як біг або стрибки. Може мати помірні набряки та синці.
- Штам паху III ступеня: Важка травма, яка може спричинити біль при ходьбі. Часто пацієнти скаржаться на спазм м’язів, набряк та значні синці.
Сильна тяга паху
Якщо у вас є симптоми сильного витягування паху, вам слід пройти обстеження для належного лікування.
Ознаки важкого напруження паху включають:
- Труднощі при ходьбі
- Біль сидячи або в спокої
- Біль вночі
Необхідно оцінити важкі потягування паху, оскільки в деяких дуже рідкісних ситуаціях повного розриву м’яза може знадобитися хірургічне втручання для повторного кріплення розірваних кінців м’яза. Це рідко потрібно навіть у пацієнтів із травмами паху паху III ступеня, оскільки ці пацієнти зазвичай можуть пройти успішне неоперативне лікування.
Причини
Витягування паху часто спостерігається у спортсменів, які беруть участь у таких видах спорту, як хокей на льоду та футбол. Здається, травма пов’язана з такими факторами, як сила м’язів стегна, передсезонне кондиціонування та попередня травма.
Через це правильне кондиціонування є надзвичайно важливим для запобігання травмуванню паху. Спортсмени, особливо хокеїсти та футболісти, повинні включати в тренування зміцнення аддукторів, стабілізацію тазу та основні зміцнюючі вправи, щоб запобігти травмам.
Діагностика
Витягнутий пах, як правило, є чітким діагнозом. Більшість спортсменів знають, яка травма, до звернення за медичною допомогою. Однак інші стани можуть імітувати симптоми деформації паху. Одне захворювання, яке раніше не було добре розпізнане, називається спортивною грижею.
Спортивні грижі виявлені у пацієнтів, у яких діагностовано хронічні пахові деформації. Спортивна грижа - це стан, подібний до звичайної пахової грижі, і це пов’язано з ослабленням м’язів, що утворюють черевну стінку. Симптоми спортивної грижі часто майже ідентичні симптомам напруги паху.
Інші стани, які можуть імітувати симптоми штаму паху, включають остеїт лобка (запалення лобкової кістки), проблеми тазостегнових суглобів (включаючи ранні артрити, лабральні сльози та інші стани) та проблеми з попереком (защемлення нервів).
Лікування
Після діагностики штаму ви можете розпочати лікування тяги в паху. Найчастіше лікування можна здійснити за допомогою простих кроків. Сюди входять відпочинок, розтяжка та деякі пероральні препарати. Рідко необхідне більш інвазивне лікування.
Травми в області паху можуть бути розчаруванням як для спортсменів, так і для воїнів вихідних. Бажання повернутися до повноцінної діяльності часто суперечить тривалості одужання. Тривалість часу, необхідного для відновлення після паху, залежатиме як від тяжкості травми, так і від загоєння пораненого.
Проведення відповідного лікування може допомогти якнайшвидше прогресувати загоєнню. Однак важливо дати своєму тілу час, необхідний для завершення процесу загоєння. Без цього спортсмен може ризикнути повторно отримати травму і розпочати процес загоєння прямо назад із прямої площі.
Якщо вам допоможе фізіотерапевт або спортивний тренер, який допоможе вам пройти шлях відновлення, це може бути дуже корисним.
Розтягування для запобігання травмуванню
Спортсмени, які перенесли навантаження на пах, хочуть включити програму розтяжки як частину своєї реабілітації. Деякі прості розтяжки можуть допомогти полегшити симптоми напруги в паху. Крім того, розтягування може бути корисною частиною запобігання виникненню травм паху.
Як правило, розтяжки не повинні боліти. Потрібно відчувати м’яке тягне м’яз, але це не повинно бути болісно.
Прихильники присідань розтягування
Перша розтяжка - це розтягування аддуктора на корточках:
- Присідайте до землі однією ногою перед вашим тілом.
- Дозвольте своїй протилежній нозі витягнутися позаду вас.
- Витягніть ноги нарізно, м’яко натискаючи на переднє коліно.
Різне розтягування аддуктора
Це розтягування аддуктора робиться стоячи:
- Витягніть одну ногу вбік, тримаючи другу ногу під тулубом.
- Зігніть коліно під тулубом, щоб розтягнути м’язи внутрішньої частини стегна протилежної ноги.
- Ваша витягнута нога повинна мати пряме коліно, і ви повинні відчути розтягування на внутрішній частині стегна.
Метелик розтягування
Розтяжка метелика робиться в положенні сидячи:
- Сядьте, зігнувши ноги, зігнувши коліна.
- Візьміться за ноги руками.
- Витягніть коліна до землі.
- Не підстрибуйте. Відчуйте розтяжку вздовж внутрішньої частини стегна.
Розтяжка на ногах
Розтягування ноги робиться сидячи:
- Сидячи, перехрестіть одну ногу через іншу.
- Натисніть на коліно схрещеного по всьому тілу, щоб відкрити стегно.
Ця розтяжка підкреслить м’язи внутрішньої частини стегна та передньої частини стегна.
Слово з дуже добре
Якщо ви не впевнені, чи вас тягне пах або симптоми не швидко зникають, тоді вас повинен відвідати лікар. Як описано вище, інші стани можна сплутати з потягуванням паху, і це слід враховувати, якщо ваші симптоми не зникають.