Зміст
Хороші новини: пару пива з друзями, ймовірно, не зашкодять вашому здоров’ю. Насправді, хоча очевидно, що вживання великої кількості алкоголю може бути дуже шкідливим, є безліч доказів того, що вживання невеликих кількостей алкоголю корисно для вас, сприяючи здоров’ю серця і навіть підвищуючи ваш творчий потенціал та запобігаючи хворобі Альцгеймера.Скільки алкоголю безпечно?
Дослідження показують, що чоловіки (і жінки), які вживають один або два алкогольних напою на день, мають нижчий рівень смертності від ішемічної хвороби серця, ніж утримувачі. Рекомендований безпечний прийом для чоловіків - не більше трьох одиниць алкоголю на день або 21 одиниці на тиждень.
Одиниці алкоголю не слід плутати з кількістю напоїв, оскільки багато загальних напоїв налічують більше однієї одиниці.
Одна одиниця алкоголю еквівалентна:
- Половина півлітра пива, що містить (3% -4% алкоголю за обсягом)
- Невелика мірка спирту, що містить (40 об.% Алкоголю)
Півтори одиниці алкоголю еквівалентно:
- Маленька склянка вина (12 об.% Алкоголю)
- Стандартний мірний напій алкоголю розміром один постріл (40 об.% Алкоголю)
Чоловіки повинні випивати не більше чотирьох одиниць алкоголю в один день і повинні мати принаймні два дні без алкоголю на тиждень.
Користь алкоголю для здоров’я
Незалежно від того, чи вибраний вам напій - це вино, пиво, шампанське чи лікер, помірне споживання може мати певні переваги для здоров’я.
Дослідження показують, що вживання такої кількості алкоголю, яке вважається здоровим, може допомогти зняти стрес, збільшити рівень холестерину ЛПВЩ, знизити ризик серцево-судинних захворювань, підвищити креативність та знизити ризик хвороби Альцгеймера та деменції.
Небезпеки алкоголю
Переваги, зазначені вище, переважають, коли ви випиваєте більше двох напоїв на день. У цих випадках вживання алкоголю може нанести набагато більше шкоди, ніж користі. Розлад вживання алкоголю може дуже негативно вплинути на ваш мозок, серце, печінку та підшлункову залозу.
Зміни настрою та поведінки, високий кров'яний тиск, інсульт, алкогольний гепатит, жирова хвороба печінки, панкреатит та рак порожнини рота, стравоходу, горла, печінки та грудей - усі можливі побічні ефекти надмірного споживання алкоголю.
Винос
Якщо ви вирішите пити, ви повинні випивати не більше пари напоїв на ніч і не більше 21 одиниці алкоголю на тиждень. Вести здоровий спосіб життя може принести ті самі переваги, перераховані вище. Зверніться за медичною допомогою, якщо ви п'єте занадто багато і маєте проблеми із скороченням.