Зміст
Всесвітня організація охорони здоров’я оголосила COVID-19 (коронавірус) пандемією. До загрози поширення хвороби по всьому світу слід ставитися серйозно. Є реальні ефективні дії, які ви можете зробити, щоб пом’якшити вплив пандемії на ваше життя та тих, кого ви турбуєте. Майте на увазі, що респіраторні віруси (наприклад, COVID-19) можуть бути причиною пандемії, але пандемія може передаватися і іншими шляхами.Пов’язані посилання:
Залишайтеся освіченими:
- Що таке коронавірус?
- Детальна хронологія COVID-19
Залишатися в безпеці:
- COVID-19: Чи слід носити маску?
- Секс та любов у часи коронавірусу
- Як безпечно продовольчий магазин та отримати доставку під час пандемії COVID-19
Залишатися здоровим:
- Як доглядати за COVID-19 в домашніх умовах
- Коли звертатися за екстреною допомогою під час пандемії COVID-19
- Як користуватися послугами телемедицини під час спалаху COVID-19
Що таке пандемія?
Як правило, пандемія - це коли заразна хвороба присутня на значній частині землі (як правило, на двох або більше континентах). Патоген (як правило, вірус або бактерія) заражає людей в одній частині світу, але потім поширюється з одного місця в інше, поки мільйони - іноді мільярди - не потрапляють під загрозу.
Така широко поширена хвороба (і, можливо, смерть) може бути надзвичайно руйнівною. Пандемія може призвести до:
- Уповільнення ланцюгів поставок
- Ослаблені економіки
- Школи чи підприємства закриваються
- Обмеження на поїздки
- Дезінформація, розгубленість або паніка
З огляду на все, що могло статися під час пандемії, зрозуміло, що деякі люди переживають або переживають. Але є речі, які ви можете зробити, щоб мінімізувати перешкоди для себе та вашої родини.
Як підготуватися до пандемії
Подібно до того, як ви можете підготуватися до урагану або крижаної бурі, ви також можете підготуватися до пандемії. Залишаючись в курсі подій, складаючи плани та запасаючись необхідним, можна значно пом’якшити удар пандемії, якщо і коли її вплив почне впливати на вашу громаду.
Зберігай спокій
Пандемія може викликати нерви, особливо якщо ви не знаєте, чого чекати. Але намагайтеся зберігати холодну голову. Паніка може іноді змусити людей замерзнути або прийняти необдумані рішення, які піддають їх непотрібному ризику. Навіть якщо речі відчуваються поза вашим контролем, ви можете зробити кроки для підготовки. Зосередьтеся на цьому.
Почуття страху, тривоги, смутку та невпевненості є нормальним явищем під час пандемії. Проактивне ставлення до свого психічного здоров’я може допомогти зміцнити ваш розум і тіло. Дізнайтеся про найкращі доступні для вас варіанти онлайн-терапії.
Будьте в курсі надійних, заснованих на фактах джерел
Точна інформація має вирішальне значення під час пандемії та до неї. Наявність надійної інформації може допомогти вам переконатися, що ви робите правильні речі, щоб бути у безпеці та зрозуміти, який ризик (якщо такий є) для вас і вашої родини. Але це не завжди легко.
На ранніх стадіях пандемії часто буває багато невідомих. Ще може бути незрозумілим, що таке збудник, як він поширюється або хто найбільше ризикує. Поки дослідники та медичні працівники працюють над пошуком відповідей, дезінформація та чутки можуть заповнити інформаційну прогалину. Це може змусити людей відмовитись від відповідних препаратів або спричинити широку паніку.
Захистіть себе від недостовірної або оманливої інформації шляхом:
- Відвідуючи веб-сайти медичних установ, таких як Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC), Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) або місцевий департамент охорони здоров’я, щоб знайти інформацію про те, хто входить до групи ризику та як захистити себе.
- Трохи скептично ставлячись до речей, які ви читаєте в Інтернеті чи чуєте від друзів чи рідних, поки не зможете перевірити правильність інформації за допомогою надійного джерела, такого як CDC.
- Слухання експертів з інфекційних захворювань (таких як науковці, медичні працівники чи медичні працівники), а не знаменитостей чи коментаторів телевізійних новин.
Запасіться необхідним
Під час пандемії, можливо, ви захочете зменшити кількість продуктових пробіжок, щоб уникнути потрапляння людей, або залишитись вдома, щоб захистити інших, якщо ви захворієте. Дефіцит поставок і прибрані полиці магазинів також можуть ускладнити пошук того, що вам потрібно зараз. Зберігання зайвих речей вдома може допомогти вам забезпечити те, що вам потрібно, коли це вам потрібно. Ось що у вас повинно бути під рукою:
- Їжа та вода на два тижні для всіх у вашому домі, включаючи домашніх тварин.
- Постійне постачання ліків за рецептом. Для цього вам може знадобитися отримати спеціальне схвалення у свого медичного працівника та / або страхової компанії.
- Аптечка та ліки, що відпускаються без рецепта, такі як засоби для зниження температури та знеболюючі засоби, рідина для зволоження, вітаміни та ліки від кашлю та застуди.
- Засоби гігієни, включаючи мило для рук на два-чотири тижні, шампунь, дезодорант, пелюшки та тампони або прокладки.
- Засоби для чищення, включаючи мішки для сміття, ганчірки, що миються, та дезінфікуючий засіб та / або відбілювач.
Не обов’язково закінчуватися і купувати все одразу. Але якщо схоже, що пандемія може вплинути на вас або вашу громаду, можливо, ви захочете почати купувати трохи більше кожної поїздки за покупками, якщо це можливо.
Маски для обличчя
Носіння масок для обличчя може запобігти зараженню тих, хто активно хворий (наприклад, кашель), зараження оточуючих людей, а також носіння масок також може запобігти поширенню хвороби безсимптомним. При правильному носінні маски для обличчя можуть також допомогти захистити здорових людей від зараження респіраторним вірусом на публіці. Погана підтягнутість, волосся на обличчі та незграбне видалення маски можуть значно зменшити ефективність масок у запобіганні зараженню.
У світлі тяжкості захворювання на COVID-19, CDC рекомендує широкому загалу старше 2 років носити тканинні покриття для обличчя, коли заходи соціального дистанціювання важко підтримувати. Однак хірургічні маски або респіратори N-95 потрібно зарезервувати для медичних працівників та тих, хто першим реагує
Складіть план
Під час пандемії речі можуть швидко рухатися. Складіть плани того, що ви будете робити у випадку:
- Ви або ваша сім'я застрягли всередині протягом днів або тижнів. Наприклад, заплануйте деякі внутрішні заходи, особливо якщо у вас є маленькі діти. Масштабні карантини можуть уповільнити з’єднання з Інтернетом через затори, тому не варто покладатися лише на потокове відео та онлайн-ігри для розваги.
- Ви не працюєте протягом кількох днів чи тижнів, бо ти хворий або бізнес закритий. Це особливо важливо, якщо у вас немає доступу до оплачуваних листків хвороби або вам платять щогодини. Якщо це можливо, спробуйте накопичити достатньо грошей, щоб пройти через прогалини в оплаті, а якщо не вдасться, підтвердьте, куди ви можете звернутися за підтримкою.
- Школи чи заклади по догляду за дітьми закриваються, і вам потрібен альтернативний догляд за дитиною. Пам’ятайте, чи може ваш основний або резервний догляд за дитиною мати підвищений ризик захворювання, наприклад, літні бабусі та дідусі.
- Ви хворієте і не можете доглядати когось хто покладається на вас, наприклад, на дитину чи старі члена сім'ї.
- Ви залежате від когось іншого, і вони хворіють або не можуть по-іншому доглядати за вами.
- Ваш лікар не може бачити вас або члена сім'ї, якщо ви захворіли. Наприклад, може бути корисно дізнатись, які інші медичні працівники охоплюються вашою страховкою, чи є доступні варіанти телемедицини для вас.
- У вас тривожний розлад або інше психічне захворювання що може посилитися пандемією. Поговоріть зі своїм медичним працівником або консультантом про те, які методи ви можете використовувати для лікування симптомів, особливо якщо ваші звичні стратегії подолання (наприклад, відвідування тренажерного залу або групи підтримки) недоступні.
Все це буде простіше, якщо ви знаходитесь у хороших контактах з друзями, родиною та колегами. Не завадить перевірити, чи почуваються ваші сусіди та члени родини підготовленими. Зриви, швидше за все, будуть більш керовані, якщо люди підтримуватимуть одне одного та будуть стежити за собою.
Що робити під час пандемії
Як тільки пандемія прибуде до вашої громади, ви зможете обмежити ризик захворіти, а також передати збудника іншим, дотримуючись кількох запобіжних заходів, а саме, слухаючи службовців охорони здоров’я, дізнаючись, на що слід звертати увагу, і залишаючись вдома, якщо ви хворіє (або може бути).
Дотримуйтесь інструкцій медичних працівників
Службовці охорони здоров’я несуть відповідальність за здоров’я та безпеку громади. Під час пандемії вони можуть видавати рекомендації або правила щодо обмеження поширення хвороби, такі як:
- Протоколи ізоляції або карантину: Ізоляція та карантин - це терміни, що описують відсутність здорових людей без експозиції хворих або потенційно небезпечних людей, щоб запобігти поширенню хвороби на здорових людей. Ізоляція призначена для інфікованих або симптоматичних осіб; Карантин відноситься до тих, хто не хворий чи інфікований, але піддавався або потенційно схильний до заражених людей.
- Повідомлення про подорожі: Наприклад, CDC часто видаватиме повідомлення про поїздки для мандрівників, які відвідують країни, де захворювання може бути особливо поширеним. Ці повідомлення не є обмеженнями - службовці охорони здоров’я, як правило, не заважають вам відвідувати країни, які вони позначили у своїх повідомленнях, але вони може вплинути на рішення компаній, зокрема авіакомпаній.
- Відстеження контактів: Цей процес передбачає запитання тих, хто хворий (або міг би бути), де вони були або хто вони були поруч. Службовці охорони здоров’я використовують цю інформацію для виявлення інших, хто може бути інфікований патогеном, щоб з ними можна було зв’язатися та потенційно перевірити або на карантин. Це може бути ефективним контрольним заходом для уповільнення або зупинки передачі, особливо на початкових стадіях пандемії.
Навіть якщо ці рекомендації незручні для вас особисто, ви все одно повинні дотримуватися їх для своєї безпеки та безпеки оточуючих. Ви можете потенційно загрожувати багатьом людям, порушуючи протоколи або ігноруючи рекомендації.
Дізнайтеся ознаки та симптоми хвороби
Знання того, на що слід звертати увагу під час пандемії, може допомогти вам краще зрозуміти, коли вам слід залишатися вдома і кого ви, можливо, хочете уникати.
У випадку з новим коронавірусом COVID-19, виявленим у 2019 році, ознаками та симптомами захворювання є насамперед:
- Лихоманка
- Кашель
- Проблеми з диханням
Якщо у вас є якісь із відомих ознак або симптомів пандемічної хвороби (наприклад, COVID-19), вам слід негайно зателефонувати своєму медичному працівнику, щоб дізнатись, що вам робити, наприклад, залишатися вдома чи негайно звертатися за медичною допомогою. І якщо ви бачите, що хтось інший виявляє ознаки та симптоми хвороби, ви повинні триматися на відстані від них (наприклад, на відстані 6 футів), якщо це можливо.
Практикуйте профілактичні заходи
Окрім виявлення ознак захворювання, ви також повинні знати, що робити, щоб запобігти цьому. Наприклад, щоб запобігти зараженню (або поширенню) респіраторних захворювань, таких як грип або коронавіруси, медичні працівники рекомендують людям вжити таких запобіжних заходів:
- Мийте руки часто з милом і водою, або використовуйте дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі, якщо миття рук не є негайним варіантом. Прати принаймні 20 секунд для досягнення максимальної ефективності (приблизно стільки часу, скільки потрібно, щоб заспівати азбуку).
- Не торкайтесь свого обличчя, особливо ніс, рот або очі. (Це може зайняти певну практику.)
- Прикрийте кашель і чхає серветкою або внутрішньою стороною ліктя. Кашель в руці не є ідеальним, оскільки вам може бути легко поширити вірус або бактерії на інших людей або на комунальних поверхнях, таких як дверні ручки, а кашель у повітрі може поширити збудника на кілька футів, де інші могли б вдихнути його.
- Уникайте тісного контакту (наприклад, перебуваючи в межах 6 футів) від когось, хто активно хворіє (наприклад, кашляє).
- Практикуйте інші здорові способи поведінки, наприклад, висипатися, їсти поживні продукти та бути в курсі рутинно рекомендованих вакцин, включаючи щеплення від грипу. Зниження ризику інших інфекцій є навіть важливішим, ніж зазвичай, коли є потенційна пандемія, оскільки медична допомога може бути розтягнутою.
Уникайте людних місць (і хворих людей)
Віруси та бактерії можуть поширюватися різними шляхами, але спільною ниткою пандемій є те, що вони завжди поширюються від людини до людини. Загалом, чим більше людей ти поруч, тим більше шансів заразитися.
Намагайтеся уникати людних приміщень, де люди знаходяться в тісному контакті, таких як концерти, зайняті системи масового транспорту, спортивні заходи чи релігійні служби, де люди діляться чашками або торкаються руками. І якщо хтось виглядає або поводиться погано (наприклад, нюхає чи чхає), дайте їм трохи місця.
Залишайся вдома, якщо ти хворий чи міг би бути
Якщо ви все-таки захворіли під час пандемії, залишайтеся вдома, якщо можете (якщо, звичайно, ваш лікар не скаже вам звернутися за медичною допомогою). Навіть якщо ви почуваєтесь достатньо добре, щоб їхати на роботу чи в школу, виїзд з дому означає ризик захворіти інших, у тому числі тих, хто в результаті зараження може потрапити до лікарні або померти.
Якщо на вашому робочому місці не оплачується лікарняний лист, або він обмежений, поговоріть зі своїм шефом про роботу вдома або обмеження інших контактів з іншими людьми.
Оскільки деякі інфекції продовжують бути заразними протягом тривалого часу, можливо, вам доведеться триматися подалі від інших навіть після того, як ви почнете відчувати себе краще. Подивіться, що рекомендують медичні працівники, або запитайте у лікаря, як довго слід уникати контактів з іншими людьми, перш ніж виходити на вулицю або повертатися на роботу чи в школу.
Залишитися вдома може бути важко, особливо тим, хто отримує погодинну оплату праці, або хто покладається на позашкільний навчальний заклад чи догляд за дітьми. Якщо пандемія видається ймовірною, якнайшвидше поговоріть із начальником або відділом кадрів вашої компанії, щоб дізнатись, які варіанти можуть бути доступні для вас у випадку, якщо ви (або ваша дитина) захворієте і повинні залишитися вдома.
Слово з дуже добре
Хоча ми завжди повинні бути пильними та обережними, коли йдеться про інфекційні захворювання, важливо зберігати спокій. Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити для підготовки та які кроки ви можете зробити, щоб захистити себе та оточуючих.