Зміст
- Роль клубово-клубової смуги
- Симптоми ITBFS
- Причини
- Оцінка фізичної терапії
- Гостра фаза
- Підгостра фаза
- Повернутися до Діяльність
Ненормальне розтирання призводить до того, що ІТ-смуга запалюється і може спричиняти біль у коліні. Іноді біль може відчуватися вгору-вниз по зовнішній стороні ураженого стегна, а може навіть відчуватися як біль у стегнах.
Роль клубово-клубової смуги
ІТ-стрічка - це товста смуга тканини, яка проходить на зовнішній частині стегна між стегном і коліном. Перетинаючи коліно, він проходить через бічний надмирочок стегнової кістки (стегнова кістка). Він кріпиться до передньої частини гомілки, або гомілки. Під ІТ-стрічкою є бурса, яка допомагає ремінцю плавно ковзати при згинанні та випрямленні коліна.
Симптоми ITBFS
Загальними симптомами ITBFS є пекучий біль у зовнішній частині коліна або біль над зовнішньою частиною стегна або стегна. Біль при печінні зазвичай виникає під час вправ, які вимагають багаторазового згинання та випрямлення, як на велосипеді або бігу.
Причини
Існує багато причин ITBFS. Іноді напружені м’язи навколо стегна та коліна можуть спричинити ненормальне тертя між ІТ-стрічкою та кістками стегна або коліна. ІТ-смуга може піддаватися силам розтирання, коли вона проходить над кістковими виступами біля коліна.
Слабкість у м’язах навколо стегна та стегна також може сприяти розвитку ITBFS. Неправильне положення стопи, таке як надмірне пронорсування під час бігу, також може бути джерелом ІТБС. Оскільки причини ІТШ багатофакторні, то цілеспрямована оцінка лікарем та фізіотерапевтом може допомогти забезпечити належне управління проблемою.
Оцінка фізичної терапії
Якщо ви відчуваєте біль у зовнішній частині стегна або коліна, у вас може бути ITBFS. Іноді симптоми ITBFS короткочасні і можуть зникнути із відпочинком. Якщо ваш біль постійний або заважає нормальній діяльності, вам слід звернутися до лікаря, який допоможе розпочати правильне лікування. Оцінка фізичної терапії може знадобитися, щоб допомогти виявити причини проблеми та призвести до належного управління.
Оцінка фізичної терапії для ITBFS зазвичай починається із зосередженого анамнезу. Будьте готові повідомити свого фізіотерапевта, коли у вас почалися симптоми, і як конкретна діяльність впливає на ваші симптоми. Історія допомагає вашому фізіотерапевту вибрати, де зосередити оцінку. Випробування та заходи можуть включати:
- М'язова гнучкість: Зазвичай оцінюють м’язи стегон і ніг, щоб побачити, чи не може напруженість спричиняти ненормальне тертя між ІТ-стрічкою та кістками коліна.
- М'язова сила: Якщо у вас ITBFS, м’язова слабкість може бути в області стегна, стегон або ніг. Ця слабкість може призвести до ненормального положення коліна під час таких занять, як біг або їзда на велосипеді, викликаючи натирання ІТ-стрічки об кістки коліна.
- Діапазон руху: Діапазон вимірювань руху можна проводити в коліні, стегнах або гомілковостопному суглобі, щоб оцінити, чи зменшення рухливості цих суглобів сприяє вашій проблемі.
- Спеціальні тести: Тест на благородне стиснення - це спеціальний тест для ITBFS. Під час цього тесту ІТ-стрічка над зовнішньою частиною коліна натискається, коли коліно згинається і розгинається. Позитивний тест дає інтенсивне печіння в ІТ-діапазоні, коли коліно майже повністю випрямлене. Тест Ober - це спеціальний тест для вимірювання гнучкості вашого ІТ-діапазону. Ваш фізіотерапевт може провести інші обстеження, щоб переконатись, що зв’язки колінного суглоба або меніск не викликають вашої проблеми.
- Оцінка ходи: Оцінка ходи може бути виконана для оцінки руху та положення ваших стегон, колін та ніг під час ходьби або бігу. Положення вашої стопи також можна оцінити, щоб перевірити, чи не спостерігається надмірне пронормування, яка може спричинити ваші симптоми.
Після того, як ваш ПТ зробить оцінку, він або вона співпрацюватимуть з вами, щоб розробити програму лікування спеціально для вашого стану. Ось етапи лікування.
Гостра фаза
Перші три-п’ять днів болю в коліні або стегні вважаються гострою фазою пошкодження ІТ-смуги. Протягом цього часу рекомендується уникати діяльності, яка викликала біль. Лід на ураженій ділянці може допомогти контролювати запалення. Під час гострої фази слід застосовувати лід протягом 15-20 хвилин кілька разів на день.
Підгостра фаза
Після п’яти-семи днів відносного відпочинку та обмерзання пошкодженої тканини можна розпочати м’який рух, щоб забезпечити належне загоєння ІТ-смуги. За цей час можна розпочати розтягнення ІТ-смуги та підтримуючих м’язів. Прості вправи для зміцнення колін та тазостегнових суглобів можуть бути розпочаті за призначенням лікаря або фізіотерапевта.
Повернутися до Діяльність
Через кілька тижнів м’якого зміцнення та розтяжки можна виконувати більш агресивні вправи, щоб переконатись, що ІТ-група здатна переносити сили, з якими вона може зіткнутися під час вашої спортивної діяльності.
Можна вдосконалити вправи для зміцнення стегна, щоб переконатися, що м’язи стегна та живота забезпечують належну підтримку. Якщо пронація стопи є проблемою, можна вирішити проблему з використанням ортопедичних або вставних матеріалів.
Зазвичай ITBFS триває близько шести-восьми тижнів, залежно від тяжкості травми. Якщо ваші симптоми постійні, може знадобитися подальший візит до лікаря, щоб перевірити, чи виправдані більш інвазивні варіанти лікування, такі як ін’єкції кортизону .
Біль зовні коліна або стегна може обмежити вашу здатність ходити, бігати, їздити на велосипеді або повноцінно брати участь у звичайному відпочинку. Почавши лікування рано та дотримуючись порад вашого фізіотерапевта та лікаря, ви зможете скасувати біль від ITBFS та повернутися до нормальної активності швидко та безпечно.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст