Зміст
- Визначення періодичного голодування
- Періодичне голодування / короткочасне голодування та лікування раку
- Періодичне голодування і рецидив раку
- Профілактика
- Механізми, обгрунтування, дії та ефекти
- Побічні ефекти, ризики, протипоказання
Ми розглянемо деякі з проведених досліджень, потенційні механізми, за допомогою яких він може впливати на ракові клітини, а також потенційні ризики та побічні ефекти. Кожен, хто живе з раком, повинен поговорити зі своїм онкологом, перш ніж розглядати будь-який режим харчування, включаючи періодичне голодування.
Визначення періодичного голодування
Перш ніж говорити про голодування та рак, важливо визначити кілька термінів, оскільки результати дослідження можуть відрізнятися залежно від визначення. Голодування, звичайно, означає просто обійтися без їжі, або "піст в їжу". У цій статті не обговорюється обмеження споживання води, і для людей, хворих на рак, це було б нерозумно (якщо з якихось причин не рекомендує ваш лікар).
У свою чергу, періодичне голодування є дієтичним режимом, коли люди утримуються від їжі протягом певного періоду часу, який чергується з періодами регулярного прийому їжі. У періоди прийому їжі немає обмежень щодо кількості з’їденої їжі або зменшення споживання калорій.
Деякі періодичні режими голодування передбачають повне утримання від їжі (але не води) протягом певного періоду, тоді як інші дозволяють приймати невелику кількість їжі або неводних напоїв.
Види періодичного голодування
Підтипи періодичного голодування включають:
- Тривале нічне голодування: Цей режим найчастіше вивчається щодо раку і передбачає просто продовження періоду часу між вечерею та сніданком. Ймовірно, це була "нормальна" дієта, яку їли наші предки в минулому, коли їсти було не так зручно, як сьогодні. Загальним режимом є метод 16/8, коли їжу їдять між 12:00 та 20:00. (16 годин утримання від їжі та 8 годин необмежених обмежень в їжі).
- Обмежене за часом годування: Це може бути те саме, що тривалий нічний піст, і просто визначає години, протягом яких можна їсти їжу, і години голодування.
- Короткочасне голодування: Існує ряд різновидів короткочасного голодування. Наприклад, під час посту, що чергується, люди чергують дні без обмежень та дні, коли споживається приблизно 25% середньої калорії. При цілоденному голодуванні люди зазвичай їдять нормально (без обмежень) п’ять днів на тиждень і не вживають калорій або 25% середнього щоденного споживання два дні на тиждень.
Що переривчастий піст не є
Може бути простіше зрозуміти періодичний піст, але говорити про те, чим він не є.
- Це не обмежує споживання води: вода, а також напої, які не містять калорій, такі як газована сода та вода, напої, чай та кава, як правило, дозволяються.
- Він не визначає, яку їжу слід їсти чи не їсти.
- Це не обмежує прийом ліків або добавок.
- Він не визначає і не обмежує кількість з’їдених калорій, не постячи.
Історія
Історично склалося так, що періодичне голодування або, принаймні, тривалий нічний піст або обмежене вживання їжі, ймовірно, споживали наші предки регулярно. До порівняно недавнього часу (і як це досі буває в деяких частинах світу), більшості людей не було зручності вставати і прямувати до холодильника, щоб закусити закуску перед сном. Так само готувався теплий сніданок.
Поняття посту є спільним для багатьох релігій світу, і воно було описано в стародавніх текстах. У цьому контексті піст часто розглядався як духовна практика, хоча вважалося, що піст також приносить користь здоров’ю.
Дивлячись на інші види в царстві тварин, періодичне голодування (тривале нічне голодування) також є звичайною практикою.
Періодичне голодування / короткочасне голодування та лікування раку
Періодичне голодування (тривале нічне голодування) може принести користь принаймні деяким хворим на рак, хоча наука перебуває в зародковому стані.
Теорія
Потенційні механізми будуть розглянуті нижче, але загальною теорією періодичного голодування при раку є різниця в тому, як клітини адаптуються до стресу. Вважається, що здорові клітини набагато краще адаптуються до меншої кількості поживних речовин у своєму середовищі. Клітини раку, навпаки, просто продовжують рости і, таким чином, мають більшу потребу в поживних речовинах. Під час лікування, такого як хіміотерапія, це може призвести до того, що ракові клітини будуть більш сприйнятливі до окисного стресу та пошкодження ДНК, а отже, будуть більш чутливими до лікування.
Доклінічні дослідження
Дослідження на тваринах, хоча їх неможливо перекласти на людей, припускають, що обмеження споживання калорій з періодичною періодичністю (наприклад, при тривалому нічному голодуванні) може бути пов’язане з кращими наслідками раку, принаймні у мишей.
Дослідження, що стосуються ракових клітин людини, вирощених у лабораторії, також показали перспективу. Наприклад, короткочасне голодування покращує стійкість до стресу в нормальних клітинах, одночасно роблячи ракові клітини більш чутливими до токсинів. Вважається, що причина в тому, що ракові клітини, оскільки вони швидко ростуть і діляться, менш здатні реагувати на зміни в навколишньому середовищі, такі як короткочасний дефіцит їжі.
Дослідження, що стосуються людей без раку, також припускають, що періодичне голодування може мати користь для хворих на рак, і це обговорюється нижче.
Гуманітарні дослідження
Короткотермінове голодування може як підвищити ефективність лікування, так і зменшити токсичність згідно з ранніми дослідженнями на людях, хоча багато досліджень на сьогоднішній день були зосереджені головним чином на безпеці періодичного голодування у людей, хворих на рак.
У 2018 році було проведено дослідження для вивчення впливу короткочасного голодування на хіміотерапію. Людям із раком яєчників та молочної залози було наказано починати голодування за 36 годин до інфузії та закінчувати свій пост через 24 години після інфузії. Ті, хто голодував, мали покращену якість життя та меншу втому під час хіміотерапії без будь-яких негативних наслідків.
Періодичне голодування і рецидив раку
Багато людей, яким діагностують пухлини на ранніх стадіях, побоюються не тільки рецидивів раку, але й головної причини смерті. Наприклад, більшість жінок із раком молочної залози IV стадії були спочатку діагностовано на ранній стадії захворювання, а пізніше було метастатичним рецидивом. Як тільки рак молочної залози стає метастатичним, середня тривалість життя становить лише три роки, хоча деякі люди живуть набагато довше.
Недавні дослідження, що підкреслюють, що ризик рецидивів раку молочної залози не зменшується через п'ять років у жінок, які страждають на позитивний рак молочної залози естрогеновими рецепторами, підкреслили необхідність вирішення шляхів зменшення ризику рецидивів. Насправді, жінки з гормонально позитивним раком молочної залози частіше мають рецидив через п’ять років, ніж у перші п’ять років після діагностики.
Пізній рецидив раку молочної залозиДослідження 2016 року вивчало роль тривалого нічного голодування, яке може зіграти у рецидиві раку молочної залози. Було обстежено понад 2000 жінок, у яких був діагностований рак молочної залози на ранніх стадіях (1995 р. Та не хворіли на діабет). Було виявлено, що жінки, у яких була нічна тривалість голодування (що визначається як менше 13 годин між вечірньою їжею та сніданком), мали на 36% більше шансів на рецидив раку молочної залози, ніж ті, у кого тривалість нічного голодування тривала більше 13 годин .
Підвищений ризик рецидивів не був пов'язаний зі збільшенням смертності від раку молочної залози або загальної смертності, проте більш тривалі періоди спостереження можуть виявити зв'язок. Автори дійшли висновку, що продовження тривалості нічного голодування може бути простим немедикаментозним методом зменшення рецидивів.
Тривале нічне голодування може бути простим способом зменшити ризик рецидиву раку молочної залози.
Профілактика
Як і у випадку з лікуванням, дослідження, що стосуються ролі періодичного голодування у профілактиці раку, перебувають у зародковому стані. Тим не менш, дослідження, що вивчають вплив обмеженого в часі харчування на старіння та клітини, припускають можливу користь. Дослідження в лабораторії показали, що клітини печінки, які піддаються обмеженому в часі годуванню, менш схильні до розвитку передракових змін. Звичайно, спостерігається значний стрибок реакції клітин у посуді в лабораторії на людину, але це відкриття вимагає подальшого розвитку. дослідження.
Механізми, обгрунтування, дії та ефекти
Поки ми не проведемо досліджень на людях, які демонструють користь (або її відсутність) з періодичним голодуванням, важливо розглянути, як періодичне голодування може вплинути на рак, або потенційні механізми. Було запропоновано ряд, які можуть підтримати роль обмеженого в часі прийому їжі / тривалого голодування у профілактиці або лікуванні раку.
Зниження запалення
Є багато досліджень, які свідчать про роль запалення як у розвитку раку, так і в прогресуванні та поширенні раку, який вже є. Загальновідомо, що маркери запалення в крові пов’язані з поганим прогнозом раку, але хронічне запалення може також заважати лікування при раку.
У 2019 році було встановлено, що періодичне голодування може зменшити запалення. У дослідженні як кількість моноцитів, так і запальна активність зменшувались після короткочасного швидкого прийому.
Покращена чутливість до інсуліну
Періодичне голодування стало популярним як метод підвищення чутливості та зниження рівня цукру в крові. У свою чергу, дослідження виявили, що при деяких видах раку, таких як рак молочної залози, наявність діабету пов’язано з гіршим прогнозом.
Адаптація та ремонт стільникової мережі
Докази, що підтверджують згадану раніше теорію, згідно з якою ракові клітини менш здатні пристосовуватися та виживати до стресових факторів навколишнього середовища, спостерігалися під час голодування. Чи те саме стосується періодичного голодування (або «дієт, що імітують голодування»), не зовсім відомо, але знову ж таки, теорія, що лежить в основі цього, є багатообіцяючою.
Під час голодування нормальні клітини в організмі проходять процес відновлення (клітини еквівалентні сну). Одним із процесів є аутофагія - термін, який позначає процес, при якому клітини позбавляються від старих білків, що накопичилися всередині клітини (наприклад, прибирання будинку). При обмеженому в часі харчуванні цілком можливо, що нормальні клітини в організмі можуть краще переносити лікування раку, тоді як ракові клітини (які в багатьох відношеннях є ненормальними і не є хорошими засобами для чищення будинку) будуть настільки сприйнятливі або більше до токсичних ефектів лікування.
Вибір їжі
Хоча періодичне голодування не має нічого спільного з вибором їжі, багато продуктів, які швидко схоплюють пізно ввечері або поспішаючи вранці, низької якості. Непрямою перевагою періодичного голодування може бути зменшення цих оброблених та фаст-фудів у раціоні.
Плюси і мінуси періодичного голодуванняПобічні ефекти, ризики, протипоказання
Загалом, періодичне голодування (принаймні тривале нічне голодування), схоже, переноситься відносно добре, хоча будь-які такі зміни дієти, як це, слід ретельно обговорити з лікарем-онкологом.
Побічні ефекти
До цього часу в дослідженнях з людьми, які страждають на рак, спостерігались лише помірні побічні ефекти, і на ранніх етапах вони можуть включати "туман мозку", головні болі, запаморочення, нудоту та слабкість. Спочатку люди також можуть відчувати голод, особливо якщо вони звикли до нічних закусок та раннього сніданку. Тим не менш, тимчасові відчуття голоду, швидше за все, є поведінковими, ніж фізіологічними, оскільки було встановлено, що більша частота прийому їжі (їжа менших, частіших прийомів їжі) не зменшує почуття голоду.
Чого очікувати при періодичному голодуванніЛіки
Якщо ви приймаєте ліки, важливо поговорити зі своїм лікарем та фармацевтом. Деякі продукти засвоюються краще з їжею, тоді як інші засвоюються краще натщесерце. Деякі вітаміни, такі як вітамін D, потребують певного споживання жиру, щоб добре засвоюватися, і їх слід приймати в періоди їжі, а не натощак. Тим, хто приймає ліки, може бути корисно поговорити зі своїм фармацевтом, а також з лікарем перед тим, як змінити режим харчування.
Проблеми з вагою
Основним занепокоєнням серед лікарів стала втрата ваги, оскільки періодичне голодування зараз рекламується саме для цього. Страх перед кахексією раку, синдромом ненавмисного схуднення, що супроводжується втратою м’язів, слід обговорити зі своїм онкологом. Вважається, що ракова кахексія є безпосередньою причиною приблизно 20% смертей від раку, але синдром включає набагато більше, ніж втрата ваги, і може бути присутнім до будь-якої втрати ваги.
Огляд кахексії ракуВстановлено, що періодичне голодування призводить до меншої втрати м’язових м’язів, ніж обмеження калорій.
Інше занепокоєння викликало те, що голодування може знизити швидкість метаболізму, але на відміну від звичайного голодування, періодичне голодування може навіть незначно збільшити базовий рівень метаболізму.
Інше занепокоєння, яке було піднято, полягає в тому, що періодичне голодування може створити фіксацію їжі. Це, мабуть, менше турбує людей, які страждають на рак, але прийом їжі з обмеженим часом може бути не найкращим варіантом для тих, у кого в анамнезі є розлади харчової поведінки.
Протипоказання
Ті, хто вагітний або годує груддю, не повинні приймати їжу з обмеженим часом. Це також не рекомендується жінкам, які намагаються завагітніти, оскільки може існувати ризик безпліддя. Безумовно, діти та підлітки, які активно ростуть, не повинні обмежувати час їжі.
Діабет: Періодичне голодування може бути небезпечним для людей з діабетом, особливо I типу, хоча в деяких ситуаціях ендокринолог може насправді рекомендувати обмежене в часі харчування для зниження ваги. Ефект періодичного голодування також може відрізнятися у чоловіків і жінок і вимагає ретельного контролю з боку лікаря, якщо його взагалі намагаються.
Не можна рекомендувати періодичне голодування людям, які приймають певні ліки.
Слово з дуже добре
Наука, що розглядає періодичне голодування, є відносно новою, і, незважаючи на механізми, які дозволяють припустити, що це може підвищити ефективність лікування, одночасно зменшуючи побічні ефекти, його потенційна роль у хворих на рак потребує подальшого вивчення.
З іншого боку, як метод зменшення ризику, особливо у осіб із надмірною вагою, докази є вагомішими. В даний час ожиріння зустрічається з тютюном як основною формою раку, яку можна запобігти, і ракові захворювання, пов’язані з ожирінням, зростають, особливо серед молодих людей.
Важливо також зазначити, що періодичне голодування нічого не говорить про вибір їжі, а добре збалансована дієта, багата фруктами та овочами та мінімізація обробленої їжі, важлива для кожного, живучи з раком чи ні.
Як зменшити ризик рецидиву раку молочної залози