Зміст
Переглянуто:
Кріс Крафт, доктор філософії
Затримуватися до пізньої прокрутки соціальних мереж, щоб уникнути близькості зі своїм партнером або, що ще гірше, робити вигляд, що спить, не годиться для вашого шлюбу. Але якщо ви виявите, що уникаєте сексу, ви не самотні: приблизно у кожної десятої жінки спостерігається зниження статевого потягу в якийсь момент її життя.
"Це падіння може трапитися з ряду причин, включаючи природне прогресування ваших стосунків з часом", - говорить Кріс Крафт, доктор філософії, директор клінічних служб Секс-гендерної клініки у відділі психіатрії медицини Джонса Хопкінса . «Але не слід відмовлятися від прекрасного сексуального життя, одружившись. Близькість - це ключ до здорових, функціональних та загальних щасливих стосунків ".
Етапи інтимності
Інтимність має тенденцію слідувати за зразком у міру розвитку відносин. Щойно закохані пари, як правило, відчувають близькість та хвилювання та регулярно займаються сексом, каже Крафт.
Після цього настає етап, коли багато пар створюють сім’ю. Наявність дітей суттєво змінює близькість пари. "Природно, що статеве життя подружжя занепадає після народження дитини через виснаження та відсутність приватного часу", - говорить Крафт. "Але статеве життя багатьох пар не відновлюється після виходу з дитячої зони. Пріоритети ставляться до виховання дітей та жонглювання кар'єрою та домашніми обов'язками "
Навіть якщо у вас немає дітей, новина відносин стирається через три-чотири роки спільного життя. Як правило, це коли секс стає більш звичним. "На цьому етапі інтимність руйнується, оскільки пари не говорять про своє статеве життя", - говорить Крафт. "І подружжя не так навмисно налаштовують стосунки між собою, як це було раніше у стосунках".
Сексуальні перешкоди
Окрім дозрівання стосунків, інші фактори також можуть призвести до меншої близькості. Тиск у кар’єрі та сім’ї може з’їсти ваш час та зарядити енергією. З часом можуть виникнути реляційні болі або образи. Одне з найпоширеніших? Відчуваєте себе пригніченими і обуреними тим, що ваш партнер допомагає не так, як хотілося б.
Ось коли сердечне серце може допомогти. "Сядьте до партнера і скажіть:" Ось, це те, як це бути жінкою з цими дітьми в моєму житті зараз і в моїй кар'єрі. Ви розумієте? Чи можете ви підтримати і допомогти мені? " рекомендує Крафт. "Вам справді потрібно поговорити про це, тому що образа, яка накопичується навколо почуття нерівності, є одним із найбільших вбивць близькості та сексуальності".
На додаток до обговорення проблем стосунків, важливо також вести бесіду про своє статеве життя, навіть якщо спочатку це важко чи незручно. Просто розпочніть розмову з питань:
- Які сексуальні дії ми зробили, які вам справді сподобались?
- Які речі ви хотіли б спробувати?
- Чи є щось, що ви хотіли б зробити більш-менш?
- Наскільки ви пов'язані зі мною останнім часом?
Збільшення інтимності
Важливо звернути увагу на те, як ви та ваш партнер ставитесь один до одного в спальні та поза нею. Якщо ваш шлюб міцний, і бракує лише вашого інтимного життя, Крафт пропонує ці поради, які допоможуть вам зберегти секс у своїх стосунках.
Визначте свої потреби
Визначте, що викликає у вас почуття сексу. На відміну від чоловіків, яких легко збудити, бажання жінок є більш поступовим процесом. “Загалом бажання жінок починається з певного типу зв’язку з власною сексуальністю чи своїм партнером. Більшості жінок часто потрібно розслабитися, не турбуватися про свій список справ і відчувати зв'язок зі своїм партнером, щоб створити основу для сексуальної близькості », - говорить Крафт.
Щоб отримати настрій, подумайте, що змушує вас почуватися розслабленою та чуттєвою. Можливо, це поцілунки, дотики чи задушевна розмова з вашим партнером. Це може бути келих вина, приємна вечеря або спільний сміх. Коли ви точно визначите, що змушує вас почуватись готовими до сексуальної близькості, поділіться цією інформацією зі своїм подружжям, щоб ви могли спільно працювати над цим.
Докладіть зусиль
"Дуже часто жінки кажуть:" Я трохи втомився "," Мені потрібно прийняти душ "або" Не найкращий час ". Але пари, які докладають зусиль для регулярного сексу - навіть якщо це не так ідеальний сценарій - мати більш задоволене сексуальне життя », - говорить Крафт. Якщо ваш партнер ініціює сексуальне спілкування, спробуйте піти разом з ним, щоб побачити, куди це призводить. "Багато жінок повідомляють про відчуття збудження після того, як було започатковано інтимну близькість", - додає він. Звичайно, якщо це не викликає настрою, ви завжди повинні відчувати право зупинитися.
Заплануйте побачення на ніч
Легко поставити секс на другий план, коли ти перебуваєш у безперервній стадії життя. Але єдиний спосіб зберегти інтимний зв’язок зі своїм партнером - це зробити його пріоритетом. "Пари, які планують час для спілкування між собою, мають більш здорові та щасливі стосунки", - говорить Крафт. «Це не повинно призводити до сексу щоразу. Це більше стосується часу, щоб весело провести час разом ".
Отримайте няню і призначте побачення на ніч, або просто покладіть дітей рано спати, щоб ви могли провести час на самоті. Відпочиньте від шаленого робочого графіка, щоб зустрітися одне з одним на обід, або відійдіть від проекту реконструкції будинку та зупиніться на ніч у готелі.Придумайте, як можна приділити час одне одному.
Відчуйте себе сексуально
Немає сумнівів, що почуття сексуальності може підвищити ваше лібідо. Тож важливо, щоб ви витрачали час на те, що змушує вас почуватися чуттєво: будь то одягання провокаційних вбрань чи білизни, читання любовних романів чи еротики, або підтягування на заняттях йоги. Сенс у тому, щоб зосередитись на своїх потребах.
Взяти на себе відповідальність
Не чекайте, поки ваш партнер ініціює секс або дотримуйтесь його сексуальних кроків. Візьміть на себе ініціативу в тому, як розгортаються ваші сексуальні стосунки. Увійдіть із тим, що вам приємно, навіть якщо це не статевий акт тієї ночі. Важливо відчувати контроль над своїм статевим життям і мати голос у близькості стосунків.
Перевизначити інтимність
“Люди часто думають, що секс повинен бути великим виробництвом, що має статевий акт та оргазм. Насправді для подружжя, особливо для багатьох жінок, найважливішим є зв’язок та інтим. Бути інтимним може бути так просто, як розмовляти і обійматися або ласкаво торкатися », - пропонує Крафт.
Попросіть свого партнера зосередитися на “зовнішньому курсі”: дотику, масажу, поцілунків та обіймів. І обговоріть можливість проведення таких типів сеансів, не відчуваючи зобов’язання проводити статевий акт.
"Головне, щоб інтимна зв'язок із вашим партнером була пріоритетом", - говорить Крафт. “Подумайте про те, що змушує вас почуватись близькими і що вам подобається сексуально. А потім запитайте себе, як ви можете створити це разом зі своїм партнером ".