Зміст
Розтягнення м’язів та розтягнення попереку - найпоширеніші причини болю в попереку процідити виникає, коли м’язи спини занадто далеко розтягнуті. Поперековий розтягнення зв’язок виникає, коли зв’язки, жорсткі смуги тканини, що утримують кістки, зриваються з їх кріплень.Диференціювати штам від розтягнення зв’язку може бути важко, оскільки обидві травми матимуть подібні симптоми. Багато лікарів називають обидві травми категорією, яка називається «м’язово-зв’язочні травми» поперекового відділу хребта. Загалом, неважливо, як ви називаєте проблему, оскільки лікування і прогноз як для розтягнень спини, так і для розтягнення зв’язку однакові.
Майже кожна людина відчує біль у попереку в певний момент свого життя; це друга за частотою причина пропущених днів роботи в США - лише простуда викликає більше пропущених робіт. Майже всі ці пошкодження попереку обумовлені пошкодженнями м’язів або зв’язок.
Попереджувальні знаки
Якщо ви не знаєте причини болю в спині, вам повинен дати оцінку лікар. Деякі попереджувальні ознаки серйозної травми хребта включають:
- Втрата контролю над сечовим міхуром або кишечником
- Прогресуюча слабкість нижніх кінцівок
- Біль, який будить вас від сну
- Сильний, постійний біль
Хоча більшість болів у спині спричинені перенапруженням м’язів або розтягненням зв’язок, існують серйозні стани, що вимагають більш негайного лікування. Якщо ви не впевнені в причині своїх симптомів, вас повинен пройти обстеження у лікаря.
Розтягнення м’язів попереку
Хребет підтримується великими м’язами, які називаються параспінальними м’язами. Ці м’язи одночасно підтримують хребетний стовп, а також вагу верхньої частини тіла. П’ять поперекових хребців з’єднані між собою міцними зв’язками, які допомагають підтримувати положення хребта.
Ці м’язи, зв’язки та кістки працюють разом, щоб забезпечити контроль та силу майже для всіх видів діяльності. Поперековий відділ хребта та його м’язи необхідні для більшості всіх рухів та занять. З цієї причини поперековий відділ хребта схильний до травм, і коли травма отримана, люди відчувають труднощі під час виконання багатьох видів діяльності.
Симптоми
Більшість розтягнень і розтягнень поперекового м’яза викликають симптоми, поодинокі в попереку, зазвичай вони не викликають проблем з ногами, як деякі інші захворювання хребта. Найпоширенішими симптомами поперекового розтягування або розтягнення є:
- Біль навколо попереку і верхньої частини сідниць
- Спазм м’язів попереку
- Біль, пов'язаний з діяльністю, і, як правило, полегшується під час відпочинку
Коли поперековий відділ хребта напружений або розтягнутий, виникає запалення м’яких тканин. Це запалення викликає біль і може спричинити спазм м’язів. Люди часто дивуються, наскільки болючим і виснажливим може бути поперековий розтягнення або розтягнення - це не незначні травми. Вони часто викликають важкі симптоми протягом декількох днів і можуть не повністю вирішитись протягом тижнів або місяців. Тим не менш, понад 90% пацієнтів повністю відновлюються після епізоду розтягнення або розтягнення поперекового м’яза протягом одного місяця.
Ми знаємо деякі фактори, які мають тенденцію впливати на розвиток цього типу проблем, але часто ці симптоми вражають у несподіваних ситуаціях. Найчастіше пацієнти, у яких розвивається поперековий розтягнення або розтягнення зв’язок, займаються діяльністю, яка загрожує їх спині. Це можуть бути раптові силові рухи, підняття важкого предмета або незвичне повороти спини. Знання, як правильно піднімати, може допомогти запобігти багатьом травмам спини.
Деякі добре відомі фактори, що сприяють болю в попереку, включають:
- Погана кондиціонованість
- Ожиріння
- Куріння
- Неправильне використання / техніка підйому
Якщо у вас є постійні проблеми з поперековим відділом хребта, розгляньте ці проблеми. Якщо ви курите, маєте зайву вагу або не виконуєте регулярні вправи на зміцнення спини, тоді у вас є кроки, які допоможуть контролювати ваші симптоми.
Лікування
Лікування поперекового розтягування зазвичай можна здійснити за допомогою простих кроків. Найбільш складним аспектом лікування є те, що часто потрібен час, щоб знайти полегшення, і симптоми можуть тривати тижні або навіть місяці. Однак існують деякі аспекти лікування, які можуть допомогти забезпечити менш вірогідні майбутні епізоди травм.
Можливо, найкращим методом лікування типових м’язових болів у спині є час. На жаль, прискорення процесу загоєння не виявилось надзвичайно ефективним при будь-якому стандартному лікуванні, і, безумовно, слід уникати потенційних шкідливих методів лікування. Зокрема, ліки, особливо ліки, що викликають звикання, не слід використовувати для лікування болю в спині. Найкраща рекомендація, заснована на наукових даних, що порівнювали сотні методів лікування, щоб знайти найбільш вигідне та безпечне лікування, - заохочувати людей м’яко рухатися. Будь то фізична терапія чи інші заходи, легкі, м’які рухи - найкращий спосіб зцілити м’язовий біль у спині.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст