Зміст
Швидке харчування - це зручно, смачно та економічно. Протягом багатьох років практично не було вибору здорового для серця серця. Але завдяки державному попиту, зараз є більше варіантів зниження рівня холестерину. Ми не рекомендуємо часто відвідувати ресторани швидкого харчування з дієтою з низьким вмістом холестерину, але якщо ви потрапили в один із них, ось як зробити розумніший вибір. Прочитайте список із п’яти страв швидкого харчування з низьким вмістом холестерину, які варто перевірити.Рекомендації щодо фаст-фуду з низьким вмістом холестерину
- Знай перед тим, як поїхати: Перевірте інформацію про харчування на веб-сайтах ресторанів, які ви відвідуєте найбільше. Спробуйте заздалегідь спланувати те, що замовите.
- Розмір має значення: Виберіть невелику закуску. Чи знали ви, що в ресторані швидкого харчування маленькі гамбургери (від 3,0 до 3,5 унцій), як правило, вибирають нижчий рівень холестерину, ніж бутерброди з куркою? (Вони в середньому становлять 5,0–5,5 унцій).
- Додайте здоровий топінг: Додайте до закуски зайві овочі, такі як соління або помідори.
- Пропустити фрі; Додайте здорову сторону: Спробуйте садовий салат з низькокалорійною заправкою (а ще краще - бризком лимона).
- Слідкуйте за частотою Обмежте їжу в ресторанах швидкого харчування одним-двома разами на місяць.
Деякі варіанти перевірки:
Піца Domino's "Вегетаріанська піца з тонкими скоринками" (2 квадрати 12 "середньої піци, 1/8 піци) Місцезнаходження по всій країні
- 143 калорії, 63 калорії з жиру, загальний жир 7 грам (г), насичений жир 2,5 г, холестерин 15 міліграм (мг), натрій 240 мг, вуглеводи 15 г, клітковина 3 г, білок 5 г
- Порада: Почніть їжу з начинки «Садовий свіжий салат», щоб обмежитися лише двома квадратами піци.
Малий гамбургер Макдональдса Місцезнаходження по всій країні
- (Обсяг порції: 3,5 унції) 250 калорій, 80 калорій з жиру, загальний жир 9 г, насичений жир 3,5 г, холестерин 25 мг, натрій 520 мг, вуглеводи 31 г, клітковина 2 г, білок 12 г
- Порада: це не є предметом з низьким вмістом натрію, тому відповідно сплануйте решту їжі за день.
Taco Bell "Fresco Crunchy" Taco Місцезнаходження по всій країні
- (Порція: 92 г) 140 калорій, 70 калорій з жиру, загальний жир 7 г, насичений жир 2,5 г, холестерин 13 мг, натрій 300 мг, вуглеводи 14 г, клітковина 3 г, білок 6 г
- Порада: Попросіть додаткову сальсу для додаткового поживного бонусу.
Сендвіч "Veggie Delight" у метро, 6 '' Місцезнаходження по всій країні
- 200 калорій, загальний жир 2г, насичений жир 0г, холестерин 0мг, натрій 280мг, вуглеводи 39г, клітковина 5г, білок 9г
- Порада: Усі 8 різновидів 6-дюймових підводних станцій метро "Fresh Fit" містять не більше 55 мг холестерину, 265 калорій і 6 г загального жиру.
"Юніорський гамбургер" Венді Місцезнаходження по всій країні
- 90 калорій, загальний жир 10 г, насичений жир 3,5 г, холестерин 40 мг, натрій 460 мг, вуглеводи 25 г, клітковина 1 г, білок 13 г
- Порада: Слово "хрустке" в меню швидкого харчування зазвичай є кодовим словом для смаженого (мається на увазі зайвий жир і калорії, які вам не потрібні). Уникайте хрусткої їжі та вибирайте запечені, приготовані на пару або на грилі. Примітка: це не продукт з низьким вмістом натрію, тому відповідно сплануйте решту їжі за день.
Слово з дуже добре
Напружений графік не повинен означати саботування дієти з низьким рівнем холестерину. Плануйте заздалегідь, додайте здорові додаткові напої та насолоджуйтесь!
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта