Смачні обідні ідеї для дієти, що знижує рівень холестерину

Зміст

• Смачні бутерброди та обгортання
• Ситні та нежирні супи
• Піци, що сприяють холестерину
• Смачні та нежирні салати

Обід є важливою їжею, і легко бути занадто зайнятим, щоб вибрати правильні продукти для дієти з низьким вмістом холестерину. Це може призвести до того, що ви швидко звернетесь до фаст-фуду чи закусочної машини. З часом це може вплинути на лінію талії та гаманця, а також на рівень холестерину та тригліцеридів.

Замість того, щоб відмовлятися від обіду як додаткову думку на свій день, плануйте заздалегідь. Маючи кілька здорових варіантів, готових взяти на роботу або куди б ви не поїхали, у вас буде менше спокуси підібрати їжу, яка зручніша, ніж поживна. Давайте розглянемо кілька смачних та простих ідей для обіду.

Смачні бутерброди та обгортання

Бутерброди та обгортання - це дуже легкі обіди, які ви можете приготувати поспіхом, навіть у найзайнятіші ранки. Вони також можуть бути як поживними, так і смачними.

Приготувати бутерброди та обгортання для серця просто, потрібно лише вибрати правильні інгредієнти. Включіть такі речі, як овочі, фрукти, цільні зерна, нежирні білки та горіхи. Також віддають перевагу нежирному м’ясу, як індичка та курка.

Однак будьте обережні, додаючи занадто багато сиру, бекону або певних приправ. Все це може додати жиру та калорій до вашого обіду.

Найкраща частина цього варіанту обіду полягає в тому, що він стане нудним, лише якщо ви дозволите. Обертайте типи інгредієнтів, які ви маєте в холодильнику, і шукайте веселощів, нових комбінацій, щоб уникнути сендвіч-колії.

Здорові бутерброди для дієти з низьким вмістом холестерину

Ситні та нежирні супи

Не тільки супи можна приготувати швидко, але вони також можуть бути ситними, що допомагає запобігти тим, що перекушують в середині дня. Супи можуть бути або доповненням до обіду, або складати всю їжу.

Ви можете додати свої улюблені овочі, спеції або навіть цільні зерна, щоб створити смачні та корисні супи. Рекомендується уникати важких кремів, оскільки вони можуть саботувати дієту з низьким вмістом холестерину. Приклейте легший бульйон і завантажте овочі та цільнозернові макарони.

Домашній суп можна приготувати великою партією. Багатьох можна заморозити в мішках із морозильною камерою на термін до місяця, а потім винести на танення на ніч. Це робить підготовку до обіду вітерець.

Способи зробити ваш суп більш сприятливим для холестерину

Піци, що сприяють холестерину

Деякі люди уникають піци, оскільки вона розглядається як відгодівля і може підвищити рівень холестерину. Це правда, що певні інгредієнти піци можуть завдати шкоди вашій талії та рівню ліпідів. Однак, якщо ви вибрали нежирні варіанти, це може бути смачним винним задоволенням на обід або вечерю.

Не соромтеся завантажувати піцу овочами, фруктами та нежирними білками, такими як курка. Ви можете використовувати нежирний сорт улюбленого сиру, щоб також зменшити калорії та жир.

Можливостей безмежно, і чим більше домашньої піци ви робите, тим легше вони стають. Ви навіть можете повечеряти піцою і трохи заробити, а потім залишки залишити на обід.

Смачні та нежирні салати

Шукаєте легкий обід? Салати - ідеальне рішення для поживної їжі, уникаючи при цьому величезної їжі. Хоча з салатів можна зробити здоровий для серця обід, будьте обережні з доданими інгредієнтами. Поганий вибір може підірвати дієту, що знижує рівень холестерину.

До загальних винуватців, які можуть саботувати ваш раціон, належать вершкові заправки та здобні грінки. Хоча вам не обов’язково потрібно їх усувати, обмеження їх використання - це гарна ідея для здорового серця.

Шукайте альтернативи, такі як винегрети та заправки з оливкової олії. Замість сухариків спробуйте кілька горіхів для цього хрусткого хрускоту або виберіть яблука або виноград. З таких бобових культур, як сочевиця, нут та квасоля, також можна зробити гарний салат.

Здорова заправка для салату на дієті з низьким вмістом холестерину