Зміст
- Харчові добавки
- Зміни стимуляції та способу життя
- Управління стресом
- Вправа: суперечливий підхід
- Загальні методи лікування
Незважаючи на те, що PEM є одним із найбільш виснажливих симптомів ME / CFS, у нас поки немає ліків для його лікування. Однак ви можете лікувати це і керувати ним кількома різними способами.
Харчові добавки
Ми не маємо великих досліджень спеціально щодо добавок для ПЕМ, але деякі лікарі дають рекомендації на основі відомих функцій добавок, відхилень, пов’язаних з ПЕМ, та анекдотичної інформації пацієнтів.
Додаткові добавки, які іноді пропонують, включають:
- Малат магнію
- CoQ10
- Ацетил-l-карнітин
- Креатин
- Фолієва кислота
- Вітамін С
- Вітамін Е
- Альфа-ліпоєва кислота
- Вітамін В1
- Вітамін В2
- Вітамін В6
- Біотин
Однак добавки гарантовано не працюють. Крім того, ви повинні знати про побічні ефекти та можливі негативні взаємодії, з якими вони виникають. Важливо поговорити зі своїм лікарем та фармацевтом про всі добавки, які ви приймаєте.
Це може бути поганою ідеєю починати приймати купу добавок відразу.
Зміни стимуляції та способу життя
Управління PEM часто вимагає змін у способі роботи. Деякі люди називають це «життям в енергетичній оболонці». Найпопулярнішим поясненням у спільноті пацієнтів є нарис Крістін Місерандіно під назвою "Теорія ложки".
По суті, вам доведеться знизити рівень своєї активності до тієї кількості, яку ваше тіло може впоратись. Це може означати багато жертв і розставлення життя до найнеобхіднішого. Це часто включає неймовірно важкі рішення, але це може суттєво змінити вашу якість життя.
Консенсусний документ 2012 року щодо стимуляції ME / CFS показав, що стимуляція пацієнтів послідовно оцінюється як один з найбільш корисних терапевтичних варіантів.
Ви також можете вивчити техніку стимуляції, щоб максимально використати свій продуктивний час.
Управління стресом
Вважається, що ME / CFS погіршується через стрес, про що ви, мабуть, дізналися самі. Тож зрозуміло, що управління стресом може допомогти вам керувати ключовими симптомами, включаючи ПЕМ.
Важливо розуміти, що зв'язок зі стресом НЕ означає, що ME / CFS є психологічною хворобою. Стрес має безліч фізіологічних причин та наслідків. Той, кому приділили багато уваги дослідники ME / CFS, - це гормон стресу кортизол.
У дослідженні 2014 року щодо стресу та РЕМ дослідники дійшли висновку, що управління стресом має опосередкований вплив на ПЕМ. По суті, у тих, хто мав кращий контроль стресу, був кращий рівень кортизолу вранці, а рівень кортизолу був пов’язаний з менш важким ПЕМ.
Вправа: суперечливий підхід
Тепер ми підійшли до, мабуть, найбільш суперечливого аспекту управління ME / CFS. Ви, напевно, запитуєте: "Як фізичні вправи можуть допомогти, коли це причина проблеми в першу чергу?"
Більшість експертів сходяться на думці, що людям, хворим на ME / CFS, потрібно займатися фізичними вправами. Зрештою, атрофія та бездіяльність м’язів лише сприятимуть меншій здатності керувати діяльністю, тоді як вони збільшують інші симптоми, а також ризик інших захворювань.
Однак ви не можете ставитися до лікувальної фізкультури, як до інших людей, ви повинні знати свої межі і чітко їх дотримуватися.
Деякі люди звертаються до фізіотерапії, але зі змішаними результатами.Важливо, щоб ваш терапевт був ознайомлений з обмеженнями, властивими хворобі, щоб вони не відштовхували вас занадто далеко і погіршували.
Сегмент медичного співтовариства виступає за лікування під назвою Градуйована вправна терапія (GET) як лікування першої лінії при МЕ / CFS. Вони вказують на дослідження, які показують, що це корисно. З іншого боку цієї суттєвої суперечки є дослідження, які вказують на те, що GET насправді шкідливий для людей з ME / CFS.
Як це може бути, що вони можуть мати такі принципові незгоди? Це походить від розбіжностей у думках щодо самої природи хвороби.
Загальні методи лікування
Цілком можливо, що лікування ME / CFS, не спрямоване безпосередньо на ПЕМ, може допомогти з цим симптомом, зменшуючи загальну тяжкість вашої хвороби. У вас є безліч варіантів лікування для вивчення за допомогою лікаря.
Знову ж таки, обов’язково обговоріть усі свої методи лікування з лікарем, щоб переконатися, що ваш вибір безпечний і, ймовірно, буде ефективним. Ймовірно, вам доведеться знайти унікальну комбінацію методів лікування та стратегій управління з урахуванням ваших конкретних симптомів та ситуації.