Зміст
- Основи зневоднення
- Симптоми та ознаки зневоднення
- Зв'язок між зневодненням і головними болями
- Уникнення головного болю від зневоднення
- Лікування головного болю від зневоднення
Зневоднення може підкрастися до вас досить швидко. Насправді, до того часу, коли ви спрагнете, ви вже можете зневоднитися, що може призвести до безлічі захворювань, включаючи головний біль.
Основи зневоднення
Дегідратація відбувається, коли організм втрачає більше води (через такі процеси, як піт або сеча), ніж це приймає. Часто термін дегідратація використовується як взаємозамінний із виснаженням об’єму (так звана гіповолемія). Технічно кажучи, зневоднення відбувається лише через втрату води, тоді як гіповолемія виникає при будь-якій втраті об’єму крові в організмі, або через втрату води самостійно, або через втрату солі та води (наприклад, блювота або діарея).
Незважаючи на це, дегідратація (або гіповолемія) частіше трапляється в теплих кліматичних зонах, на більших висотах, при підвищених фізичних навантаженнях і коли у когось підвищується температура. Дегідратація також частіше зустрічається у немовлят та дітей, оскільки вони менше схильний до вірусів, що викликають блювоту та діарею, і можуть не мати можливості повідомити, що їм потрібна вода або вони спраглі.
Симптоми та ознаки зневоднення
Хоча зневоднення може бути легким, воно також може бути важким, що призводить до серйозних наслідків, таких як непритомність та смерть у крайніх випадках. Тоді як легке зневоднення спочатку не може спричинити жодних симптомів, але в міру його прогресування ці симптоми та ознаки можуть мати місце:
- Спрага
- Втома і слабкість
- Біль у м'язах
- Зморшкувата шкіра
- Почастішання пульсу
- Головний біль
- Темно-жовта сеча або сечовипускання рідше, ніж зазвичай
- Почуття запаморочення або наче ви можете знепритомніти
- Немає сліз при плачі
- Очі, які здаються запалими в обличчі
- Сухість у роті або потріскані губи
Зв'язок між зневодненням і головними болями
Дегідратація є основною причиною головних болів, а також частою причиною виникнення мігрені. Мігренозний головний біль часто є одностороннім, пульсуючим і пов’язаним з нудотою, блювотою та чутливістю до світла та / або звуку. Деяким мігреням передує неврологічне порушення, яке називається аурою.
Однак зневоднення може також призвести до головного болю, який нагадує головний біль напруги, тобто головний біль, який відчувається як відчуття підтяжки або тиску по всій голові. U
Не зовсім зрозуміло, чому зневоднення викликає головний біль.
Уникнення головного болю від зневоднення
Переконатися, що ваше тіло отримує достатню кількість рідини - найкращий спосіб уникнути головного болю при зневодненні. Серед корисних порад:
- Вживайте стільки рідини, скільки вам потрібно, щоб не відчувати спраги.
- Пийте достатньо води, щоб ваша сеча була світло-жовтого або прозорого кольору.
- Пам'ятайте, що не всі рідини створюються рівними. Алкоголь насправді діє як сечогінний засіб. Це означає, що вони спричиняють втрату рідини.
- Зрозумійте, що якщо у вас надмірна вага, ви живете в теплому кліматі, перебуваєте на більшій висоті або займаєтеся великими фізичними навантаженнями, вам може знадобитися більше споживання води, ніж рекомендовані вісім склянок води.
- Майте на увазі, що споживання більше фруктів та овочів, таких як огірки та кавун, - це спосіб збільшити споживання води. Зважаючи на це, вживання цих поживних продуктів не є доповненням до пиття чистої води.
- Шукайте тінь, коли спека, плануйте заходи на прохолодну частину дня та зволожуйте заздалегідь будь-які спортивні чи активні події.
Нарешті, важливо зазначити, що збільшення загального споживання води протягом дня не виявилось для зменшення загальної кількості головних болів, які відчуває людина в цілому.
Незважаючи на це, регулярне вживання води може допомогти вам почуватись краще і усунути біль у голові, коли мова йде про головний біль та здоров’я мігрені. Варто спробувати, тим більше, що це нічого не коштує, неінвазивно і просто.
Лікування головного болю від зневоднення
Для лікування головного болю, спричиненого зневодненням, організм повинен знову зволожитися. Питна вода повинна покращити ваше самопочуття протягом півгодини або близько того. Хоча для деяких людей це може зайняти до трьох годин. Іноді хорошими варіантами можуть стати спортивні напої або Pedialyte для дітей, оскільки вони забезпечують електролітами та вуглеводами, які допомагають краще засвоювати воду.
Крім того, обов’язково перебувайте в прохолодному середовищі та відпочивайте, щоб ваше тіло могло регідратати, не потіючи. Якщо зневоднення важке, ви не можете утримувати рідину вниз, або якщо ваш головний біль не вщухає, зверніться до лікарні, щоб вас могли взяти під опіку лікаря. У цих випадках ви, швидше за все, будете отримувати рідину через вену (так звані внутрішньовенні рідини) для швидкого зволоження.
Так само не забудьте зателефонувати лікарю вашої дитини, якщо у нього або її блювота триває більше одного дня або діарея триває більше кількох днів. Іншими причинами звернення до лікаря є:
- Якщо ваша дитина не може утримувати рідини або не п’є багато годин.
- Якщо ваша старша дитина не мочилася протягом останніх шести-восьми годин, або якщо у вашої дитини чи малюка не було мокрої пелюшки протягом чотирьох-шести годин.
- У блювоті або стільці вашої дитини є кров.
Слово з дуже добре
Майте на увазі, що профілактика - найкраще лікування головного болю при зневодненні. Тож робіть все необхідне, щоб включити пиття води у свій повсякденний режим, особливо коли ви ризикуєте втратити воду, як у спекотний день або під час тренувань.
Останній шматочок - якщо ви продовжуєте розвивати головний біль або мігрень від зневоднення, поговоріть зі своїм лікарем про можливі причини. Деякі ліки (наприклад, діуретики) можуть бути винуватцем ваших головних болів.