Зміст
- Що таке метаболічний синдром?
- Що викликає метаболічний синдром?
- Хто ризикує метаболічним синдромом?
- Які симптоми метаболічного синдрому?
- Як діагностується метаболічний синдром?
- Як лікується метаболічний синдром?
- Які ускладнення метаболічного синдрому?
- Чи можу я запобігти метаболічному синдрому?
- Життя з метаболічним синдромом
- Ключові моменти щодо метаболічного синдрому
- Наступні кроки
Що таке метаболічний синдром?
Під метаболічним синдромом розуміється наявність сукупності факторів ризику, специфічних для серцево-судинних захворювань. Метаболічний синдром значно підвищує ризик розвитку діабету, серцевих захворювань, інсульту або всіх трьох.
За даними Національного інституту серця, легенів і крові (NHLBI), група метаболічних факторів включає:
- Абдомінальне ожиріння. Це означає, що окружність талії більше 35 дюймів для жінок та більше 40 дюймів для чоловіків. Збільшена окружність талії - це форма ожиріння, яка найтісніше пов’язана з метаболічним синдромом.
- Гіпертонія 130/80 мм рт.ст. (міліметри ртутного стовпа) або вище. Нормальний артеріальний тиск визначається як менше 120 мм рт. Ст. Для систолічного тиску (верхнє число) і менше 80 мм рт. Ст. Для діастолічного тиску (нижнє число). Високий кров'яний тиск сильно пов'язаний з ожирінням. Часто зустрічається у людей з інсулінорезистентністю.
- Порушення рівня глюкози в крові натще. Це означає рівень, що дорівнює або перевищує 100 мг / дл
- Високий рівень тригліцеридів більше 150 мг / дл. Тригліцериди - це тип жиру в крові.
- Низький рівень холестерину ЛПВЩ (хороший). Менше ніж 40 мг / дл для чоловіків і менше 50 мг / дл для жінок вважається низьким.
NHLBI та AHA рекомендують діагностувати метаболічний синдром, коли людина має 3 або більше з цих факторів.
Оскільки населення США старіє, і оскільки метаболічний синдром, швидше за все, чим старші ви, Американська кардіологічна асоціація (AHA) підрахувала, що метаболічний синдром незабаром стане головним фактором ризику серцево-судинних захворювань напередодні куріння сигарет. Експерти також вважають, що зростання рівня ожиріння пов'язане зі збільшенням рівня метаболічного синдрому. Що викликає метаболічний синдром?
Фахівці не до кінця розуміють, що викликає метаболічний синдром. Декілька факторів взаємопов’язані. Ожиріння та сидячий спосіб життя сприяють факторам ризику метаболічного синдрому. До них належать високий рівень холестерину, резистентність до інсуліну та високий кров’яний тиск. Ці фактори ризику можуть призвести до серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.
Оскільки метаболічний синдром та інсулінорезистентність тісно пов’язані між собою, багато медичних працівників вважають, що інсулінорезистентність може бути причиною метаболічного синдрому. Але вони не знайшли прямого зв'язку між цими двома умовами. Інші вважають, що зміни гормонів, спричинені хронічним стресом, призводять до абдомінального ожиріння, резистентності до інсуліну та підвищення рівня ліпідів у крові (тригліцеридів та холестерину).
Інші фактори, які можуть сприяти метаболічному синдрому, включають генетичні зміни здатності людини розщеплювати жири (ліпіди) у крові, старший вік та проблеми розподілу жиру в організмі.
Хто ризикує метаболічним синдромом?
Знання факторів ризику будь-якої хвороби може допомогти вам вжити відповідних заходів. Це включає зміну поведінки та контроль за вашим лікарем щодо захворювання.
Фактори ризику, найбільш тісно пов’язані з метаболічним синдромом, включають:
- Вік. Ви частіше маєте метаболічний синдром, чим старші ви.
- Етнічна приналежність. Афроамериканці та американці Мексики частіше хворіють на метаболічний синдром. Афро-американські жінки мають на 60% більше шансів, ніж афро-американські чоловіки, мати синдром.
- Індекс маси тіла (ІМТ) більше 25. ІМТ - це показник жиру в порівнянні з ростом і вагою.
- Особистий або сімейний анамнез діабету. Жінки, які страждали на цукровий діабет під час вагітності (гестаційний діабет), або люди, які мають члена сім'ї з діабетом 2 типу, мають більший ризик розвитку метаболічного синдрому.
- Куріння
- Історія рясного пиття
- Стрес
- Переживання менопаузи
- Дієта з високим вмістом жиру
- Малорухливий спосіб життя
Які симптоми метаболічного синдрому?
Високий кров'яний тиск, високий рівень тригліцеридів, надмірна вага або ожиріння можуть бути ознаками метаболічного синдрому. Люди з інсулінорезистентністю можуть мати акантоз нігріканс. Це затемнені ділянки шкіри на потилиці, в пахвових западинах і під грудьми. Взагалі, люди не мають симптомів.
Симптоми метаболічного синдрому можуть виглядати як інші захворювання. Зверніться до свого медичного працівника для встановлення діагнозу.
Як діагностується метаболічний синдром?
Експертні організації розробили критерії діагностики метаболічного синдрому. Критерії включають:
- Абдомінальне ожиріння
- ІМТ вище 25
- Високі тригліцериди
- Низький рівень холестерину ЛПВЩ
- Високий кров'яний тиск або використання ліків для зниження артеріального тиску
- Високий рівень глюкози в крові натще
- Підвищена згортання крові. Це означає, що у вас є більше активатора плазміногену в плазмі та фібриногену, які призводять до згортання крові.
- Інсулінорезистентність. Це означає, що у вас діабет 2 типу, порушена глюкоза натще або толерантність до глюкози. Порушений тест на толерантність до глюкози вимірює реакцію організму на цукор.
Кожна організація має свої власні рекомендації щодо використання вищезазначених критеріїв для діагностики метаболічного синдрому.
Як лікується метаболічний синдром?
Ваш медичний працівник визначить найкраще лікування для вас на основі:
- Скільки вам років
- Ваше загальне здоров’я та минуле здоров’я
- Як ти хворий
- Наскільки добре ви можете обробляти конкретні ліки, процедури та терапію
- Як довго триватиме стан
- Ваша думка чи уподобання
Оскільки метаболічний синдром збільшує ризик розвитку більш серйозних довгострокових (хронічних) захворювань, важливим є лікування. Без лікування у вас можуть розвинутися серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу. Інші стани, які можуть розвинутися в результаті метаболічного синдрому, включають:
- Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)
- Жирна печінка
- Камені в жовчному холестерині
- Астма
- Проблеми зі сном
- Деякі форми раку
Ось типи лікування, які можуть бути рекомендовані при метаболічному синдромі.
Управління способом життя
Лікування зазвичай передбачає зміну способу життя. Це означає схуднення, співпрацю з дієтологом для зміни режиму харчування та більші фізичні вправи. Втрата ваги збільшує ЛПВЩ ("хороший") холестерин і знижує ЛПНЩ ("поганий") холестерин і тригліцериди. Втрата ваги також може зменшити ризик розвитку діабету 2 типу.
Втрата навіть незначної ваги може знизити артеріальний тиск і підвищити чутливість до інсуліну. Це також може зменшити кількість жиру в середині. Дієта, поведінкові консультації та фізичні вправи знижують фактори ризику більше, ніж дієта сама по собі.
Інші зміни способу життя включають відмову від куріння та зменшення кількості вживаного алкоголю.
Дієта
Зміни в харчуванні важливі для лікування метаболічного синдрому. За даними AHA, лікування резистентності до інсуліну є ключем до зміни інших факторів ризику. Загалом, найкращий спосіб лікування інсулінорезистентності - це схуднення та більша фізична активність. Ви можете зробити це, виконавши наступне:
- Включіть у свій раціон різноманітні продукти.
- Вживайте здорові жири. Поліненасичені та мононенасичені жири можуть допомогти зберегти ваше серце здоровим. Ці корисні жири містяться в горіхах, насінні та деяких видах олій, таких як оливкова, сафлорова та ріпакова.
- Вибирайте цілі зерна, такі як коричневий рис та цільнозерновий хліб, а не білий рис та білий хліб. Цільнозернова їжа багата поживними речовинами порівняно з більш обробленою їжею. У цільних зернах більше клітковини, тому організм повільніше їх засвоює. Вони не викликають швидкого сплеску інсуліну, що може спровокувати голод і тягу. Дієтичні настанови USDA на 2015-2020 рр. Рекомендують, щоб принаймні половина ваших зерен була цільнозерновими.
- Їжте більше фруктів та овочів. Відповідно до дієтичних рекомендацій 2015-2020 років, людина, яка дотримується 2000 калорій на добу, повинна з’їдати 2,5 склянки овочів та 2 склянки фруктів на день. Ця кількість буде змінюватися залежно від того, скільки калорій вам потрібно. Обов’язково вибирайте різноманітні фрукти та овочі. Різні фрукти та овочі мають різну кількість та типи поживних речовин.
- Коли ви їсте на вулиці, візьміть частину їжі у ресторані додому. Коли ви обідаєте або замовляєте їжу на винос, попросіть коробку для дому або уникайте вибору великих розмірів під час замовлення. Багато порцій ресторану занадто великі для однієї людини, тож подумайте про спільну закуску. Або замовіть закуску замість основної страви з меню закуски.
- Уважно читайте етикетки на продуктах харчування. Зверніть пильну увагу на кількість порцій у продукті та розмір порції. Якщо на етикетці написано, що порція - 150 калорій, але кількість порцій в контейнері - 3, і ви з’їсте всю ємність, ви отримаєте 450 калорій. Вибирайте продукти з низьким вмістом цукру.
Вправа
Вправи допомагають людям, що страждають від надмірної ваги або ожиріння, допомагаючи зберегти і додати м’яку масу тіла або м’язову тканину, одночасно втрачаючи жир. Це також допомагає швидше схуднути, ніж просто дотримуватися здорової дієти, оскільки м’язова тканина швидше спалює калорії.
- Ходьба - чудова вправа практично для всіх. Почніть повільно, гуляючи по 30 хвилин щодня протягом декількох днів на тиждень. Поступово додавайте більше часу, щоб більшість днів тижня ви ходили довше.
- Вправи знижують артеріальний тиск і можуть допомогти запобігти діабету 2 типу. Вправи також допомагають вам почуватись краще емоційно, зменшують апетит, покращують сон, покращують гнучкість та знижують рівень холестерину ЛПНЩ.
- Поговоріть зі своїм медичним працівником перед початком будь-якої програми вправ.
Ліки
Людям, які мають метаболічний синдром або ризикують цим, можливо, доведеться приймати ліки як лікування. Це особливо вірно, якщо дієта та інші зміни способу життя не змінили ситуації. Ваш лікар може призначити ліки для зниження артеріального тиску, поліпшення метаболізму інсуліну, зниження рівня холестерину ЛПНЩ та підвищення рівня холестерину ЛПВЩ, збільшення втрати ваги або їх поєднання.
Хірургія схуднення
Хірургія схуднення (баріатрична хірургія) є ефективним методом лікування патологічного ожиріння у людей, які не змогли схуднути за допомогою дієти, фізичних вправ або ліків. Це також може допомогти людям, які страждають від ожиріння менше, але у них є важкі ускладнення через ожиріння.
- Дослідження показали, що шунтування шлунка сприяло зниженню артеріального тиску, холестерину та маси тіла через рік після процедури.
- Операція для схуднення може бути виконана кількома способами, але всі вони є або малоабсорбуючими, обмежувальними, або їх комбінацією. Мальабсорбційні процедури змінюють спосіб роботи травної системи. Обмежувальні процедури - це ті, які значно зменшують розмір шлунка. Тоді шлунок вміщує менше їжі, але травні функції залишаються незмінними.
Які ускладнення метаболічного синдрому?
Метаболічний синдром значно підвищує ризик розвитку діабету, серцевих захворювань, інсульту або всіх трьох.
Чи можу я запобігти метаболічному синдрому?
Найкращий спосіб запобігти метаболічному синдрому - підтримувати здорову вагу, правильно харчуватися та бути фізично активними. У вашому раціоні має бути мало солі, цукру, твердих жирів та рафінованих зерен.
Життя з метаболічним синдромом
Метаболічний синдром - це стан протягом усього життя, що вимагатиме змін у вашому способі життя. Якщо у вас вже є хвороби серця або цукровий діабет, дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо лікування цих станів.
Зміни способу життя, пов’язані з управлінням метаболічним синдромом, включають:
- Здорове харчування
- Фізичні навантаження та фізичні вправи
- Киньте палити, якщо ви палите або використовуєте інші тютюнові вироби
- Втрата ваги, якщо у вас надмірна вага або ожиріння
Ключові моменти щодо метаболічного синдрому
- Метаболічний синдром - це стан, який включає сукупність факторів ризику, характерних для серцево-судинних захворювань.
- Кластер метаболічних факторів включає абдомінальне ожиріння, високий кров'яний тиск, порушення глюкози натще, високий рівень тригліцеридів та низький рівень холестерину ЛПВЩ.
- Метаболічний синдром значно підвищує ризик розвитку діабету, серцевих захворювань, інсульту або всіх трьох.
- Лікування та профілактика метаболічного синдрому включають підтримку здорової ваги, здорове харчування, виключення вживання сигарет та інших тютюнових виробів та фізичну активність.
Наступні кроки
Поради, які допоможуть вам отримати максимальну користь від відвідування лікаря:
- Знайте причину свого візиту та те, що ви хочете статися.
- Перед вашим візитом запишіть запитання, на які потрібно відповісти.
- Візьміть із собою когось, хто допоможе вам задавати питання та пам’ятатиме, що вам говорить ваш постачальник.
- Під час візиту запишіть назву нового діагнозу та будь-яких нових ліків, методів лікування або тестів. Також запишіть будь-які нові вказівки, надані вам постачальником.
- Дізнайтеся, чому призначається новий препарат або лікування, і як це допоможе вам. Також знайте, які побічні ефекти.
- Запитайте, чи можна лікувати ваш стан іншими способами.
- Знайте, чому рекомендується тест або процедура та що можуть означати результати.
- Знайте, чого очікувати, якщо ви не приймаєте ліки або не здаєте аналіз чи процедуру.
- Якщо у вас є подальша зустріч, запишіть дату, час та мету цього візиту.
- Знайте, як ви можете зв’язатися зі своїм постачальником, якщо у вас є запитання.