Світло: терапія (і тригер) для мігрені

Зміст

• Чутливість до світла та мігрень
• Різні ефекти світлових променів
• Слово з дуже добре

Взаємозв'язок між світлом і мігренню складний. Яскраве світло може посилити напади мігрені, і огида до світла дуже поширена під час епізоду мігрені. Докази свідчать про те, що різнокольорові вогні по-різному впливають на мігрень. І в деяких випадках, як і при світлотерапії, ефект може насправді бути корисним.

Стратегія, що використовується для полегшення сезонних афективних розладів (САД) та проблем зі сном, світлотерапія - це безпечний та недорогий підхід, який можна поєднувати з іншими звичками способу життя та медичними процедурами, щоб також заспокоїти мігрень.

Розуміння відмінностей між кольоровими світловими променями та їх впливом на мігрень може стати ключем до розгадки того, як може допомогти світлотерапія для полегшення цього стану.

Терапія лайтбокса для кращого сну та настрою

Чутливість до світла та мігрень

Світлобоязнь, що підвищує чутливість до світла або відраза до нього, впливає на більшість мігрені. Коли у вас мігрень, ви можете відчути, що вогні яскравіші, ніж насправді. Яскраве світло може відчувати, як болить очі, і ви можете інстинктивно примружити очі, надіти сонцезахисні окуляри або покласти руку над очима, щоб створити тінь.

Хоча це, як правило, не настільки виснажливо, як справжній біль при мігрені, світлобоязнь може обмежити вашу здатність функціонувати та взаємодіяти з іншими. Якщо ви відчуваєте цей симптом, ви, можливо, помітили, що шукаєте затишку в темряві, поки мігрень не полегшиться.

Часто вплив яскравого світла під час нападу мігрені може погіршити саму мігрень. Дослідники вважають, що рецептори на сітківці ока (так звані фоторецептори) виявляють світло і передають сигнали в кору головного мозку мозку, де сприймається біль при мігрені.

Різні ефекти світлових променів

Світлові промені розглядаються як червоний, оранжевий, жовтий, зелений, синій, індиго та фіолетовий. Коли всі ці промені поєднуються (як на сонячному світлі), вони роблять біле світло. Два кольори, особливо блакитний та зелений, представляють особливий інтерес для профілактики та лікування мігрені.

Синє світло

Синє світло має меншу довжину хвилі і більше енергії, ніж інші промені світла. Це часто є великою складовою білого світла.

Джерела синього світла включають сонячне світло, мобільні телефони, монітори комп’ютерів, екрани планшетів, світлодіодні телевізори з плоским екраном, світлодіодні ліхтарі та компактні флуоресцентні лампочки. Іншими словами, синє світло є скрізь.

Фоторецептори найбільш чутливі до синього світла, саме тому вчені вважають, що вплив синього світла може погіршити біль при мігрені.

Звичайно, це лише один з можливих причин, що викликають вашу мігрень, але часто це причина, чому деякі мігрені переживають епізоди в робочому середовищі, де цілий день дивляться на екрани.

Зелене світло

Зелене світло не активує шляхи сітківки так сильно, як сині та інші світлові промені, тому рідше викликає мігрень. Крім того, у вас менше шансів відчути відразу або чутливість до зеленого світла під час нападу мігрені.

Одне дослідження 2018 року показало, що біле, синє, бурштинове та червоне світло загострюють головний біль у 80 відсотків учасників, тоді як зелене світло посилює головний біль серед 40 відсотків. А поки інші кольори світла спрацьовує головний біль у 18 відсотків учасників, зелене світло викликав головний біль у 3 відсотків.

Інше дослідження, опубліковане в 2016 році, показало, що вплив зеленого світла суттєво знижує світлочутливість у невеликої групи мігрені. Серед учасників майже 80 відсотків повідомили про більш сильні головні болі при кольоровому освітленні - усі, крім зеленого. Насправді близько 20 відсотків відчували зменшення інтенсивності головного болю при впливі зеленого світла.

Якщо ви розглядаєте світлову терапію мігрені, сезонних афективних розладів або іншого стану, корисно знати, що зелене світло є найменш можливим кольором, що погіршує або викликає біль при мігрені, і може навіть заспокоїти біль при мігрені.

Слово з дуже добре

Стратегії способу життя для лікування мігрені - у цьому випадку, уникання або отримання більшої кількості деяких видів світла - можуть бути корисними підходами, які покращують вашу якість життя.Хоча світлотерапія може доповнювати традиційну терапію мігрені, необхідні більш масштабні дослідження, особливо ті, що використовують пристрої, які або спеціально випромінюють зелене світло та / або блокують синє світло. Тим не менш, світлотерапія недорога і проста, тому ви можете спробувати спробувати.

• Поділіться
• Перевернути
• Електронна пошта
• Текст