Лікування фіброміалгії розуму і тіла

Зміст

• Що таке лікування розуму і тіла?
• Уважність
• Тай-чи та йога
• Гіпнотерапія та керовані образи
• Когнітивна поведінкова терапія

Лікування душевного тіла від фіброміалгії є загальним варіантом, тим більше, що медикаментозна терапія рідко на 100% ефективно контролює симптоми, і багато людей з цим захворюванням погано переносять наркотики. Доступно багато різних підходів до розуму і тіла, але при вивченні різних методів буває важко відокремити ажіотаж від факту.

Незважаючи на те, що дослідження лікування душевного тіла не такі поширені, як дослідження наркотиків, дослідники почали визначати, що насправді працює при фіброміалгії.

Що таке лікування розуму і тіла?

За останні пару десятиліть лікування психічного тіла завоювало більшу повагу у медичної спільноти, в основному засноване на відкриттях про те, як стрес впливає на ваше здоров’я, а також на більш глибокому розумінні ефекту плацебо від болю.

За даними Національного інституту охорони здоров’я (NIH):

Медицина розуму і тіла фокусується на:

• Взаємодія мозку, решти тіла, розуму та поведінки
• Шляхи, якими емоційні, психічні, соціальні, духовні, досвідчені та поведінкові фактори можуть безпосередньо впливати на здоров’я.

Лікування душевного тіла, яке показало певні перспективи у дослідженнях щодо фіброміалгії, включає:

• Уважність
• Тай-чи та йога
• Гіпнотерапія та керовані образи
• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

Уважність

Уважність - це, по суті, усвідомлення чи усвідомлення чогось. Однак у контексті здоров'я та самопочуття визначення є більш точним:

Психічний стан, досягнутий, зосереджуючи свою обізнаність на сучасному моменті, одночасно спокійно визнаючи і приймаючи свої думки, почуття та фізичні відчуття.

Було виявлено, що уважність допомагає при численних фізіологічних захворюваннях і була досліджена дещо щодо фіброміалгії. Огляд доступної літератури 2019 року дійшов висновку, що втручання на основі уважності є «перспективним, але непевним» для людей з фіброміалгією.

Це перспективне дослідження включає дослідження 2017 року, опубліковане вБританський журнал психології здоров’я. Дослідники сказали, що медитація уважності призвела до значних і стійких поліпшень у учасників з фіброміалгією, включаючи:

• Симптомологія
• Сприйняття болю
• Якість сну
• Психологічний дистрес

Перевага уважності полягає в тому, що навіть якщо це не спрацьовує, це ніяк не зашкодить вам.

Уважність щодо фіброміалгії

Тай-чи та йога

Тай-чи та йога - це терапія рухом, яка передбачає уважність, і обидва вони демонстрували користь людям із фіброміалгією.

Огляд 2019 року досліджень на Тай-чи для фіброміалгії прийшов до висновку, що Тай-Чі був значно ефективнішим, ніж стандартний догляд, і рекомендував його як альтернативне лікування. форми вправ.

Тай-чи для фіброміалгії

Пілотне дослідження 2016 року, розглядаючи йогу для фіброміалгії, виявило суттєві покращення, коли мова зайшла про:

• Толерантність до болю до спеки
• Після-відчуття жару-болю (затяжні ефекти)
• Поріг болю при тиску
• Функціональний дефіцит, включаючи рівновагу та силу
• Загальні симптоми фіброміалгії
• Впоратися з болем

Йога при фіброміалгії

В іншому огляді 2019 року відзначено позитивні результати в терапії рухів та інформування про тіло, яка включає як тай-чи, так і йогу, у людей з фіброміалгією.

Гіпнотерапія та керовані образи

Ви, мабуть, дещо знайомі з поняттям гіпнотерапії. Це часто використовується, щоб допомогти людям робити такі справи, як кинути палити і схуднути. Гіпнотерапевт ставить вас у надзвичайно розслаблений стан, а потім використовує силу навіювання, щоб викликати зміни у вашому мозку, які, як вважають, покращують як фізичне, так і психічне здоров’я.

Згідно з дуже шанованим медичним веб-сайтом UpToDate:

Встановлено, що гіпнотерапія є кращою, ніж фізіотерапія, у 40 пацієнтів з рефрактерною фіброміалгією. Група гіпнотерапії продемонструвала кращий результат за такими параметрами, як біль, втома, сон та загальна оцінка, хоча і не під час точкового обстеження.

Керовані образи - це техніка, яка використовується при гіпотерапії. Він включає слова та / або музику, щоб викликати у вашому розумі позитивні сценарії та забезпечити сприятливий ефект.

Огляд 2017 року свідчить, що його аналіз підтверджує ефективність та переносимість керованих зображень під час гіпнозу для зменшення ключових симптомів фіброміалгії. Він також рекомендує поєднувати гіпноз із когнітивно-поведінковою терапією.

Як працює клінічна гіпнотерапія

Когнітивна поведінкова терапія

Когнітивно-поведінкова терапія (КБТ) - це різновид короткочасної психотерапії, яка, як правило, використовується для того, щоб змінити ваше мислення та поведінку щодо чогось, наприклад, до сну.

Згідно з UpToDate:

CBT призвів до поліпшення десяти різних цільових змінних у 22 пацієнтів з фіброміалгією, що вивчались протягом 30 місяців після завершення терапії. Невелике рандомізоване дослідження (n = 47) виявило, що ТГС при безсонні у пацієнтів з фіброміалгією значно покращує якість сну порівняно з інструкціями щодо гігієни сну або звичайним доглядом.

Наприклад, роки безсоння можуть створити негативні психічні уявлення про те, що означає лягати спати (тобто розлад, тривожність, що підвищує рівень болю), і це може призвести до того, що ви будете спати пізно і піддаватись стресу навіть від спроб заснути. У рамках КПТ терапевт намагається допомогти вам змінити свої думки та погляди щодо сну, а також змінити свою поведінку, допомагаючи встановити та дотримуватися кращої нічної рутини.

Згідно з дослідженням, опублікованим у виданні 2017 року Клінічний журнал болю, CBT може нормалізувати пов’язану з болем мозкову діяльність при фіброміалгії та призвести до зменшення болю.

CBT для фіброміалгії