Зміст
Безсоння - найпоширеніший симптом розсіяного склерозу (РС), який може суттєво вплинути на якість вашого життя, сприяючи денній втомі та низькій енергії. Замість того, щоб бути окремими проблемами, багато експертів вважають, що розлади, пов’язані зі сном, є прямими наслідками фізичного та емоційного навантаження, яке зазвичай переживають люди із цією хворобою.Onestudy повідомив, що рівень середньотяжкого та тяжкого безсоння у людей із РС становив 32 відсотки - більше, ніж удвічі більше середнього показника по країні. Більше того, 51 відсоток зазначив, що їм потрібно було більше півгодини, щоб заснути вночі.
Тим не менше, ці проблеми зі сном у людей з РС страждають недостатньо.
Причини
Дослідники UC Davis дійшли висновку, що неконтрольовані або погіршення симптомів РС у поєднанні з тривожністю та депресією в основному винні у повідомленому рівні безсоння.
Інші фактори, що сприяють порушенням сну, що спостерігаються у хворих на РС, включають:
- Деякі гормональні порушення, які можуть спричинити порушення дихання та апное сну
- Порушення дофаміну та норадреналіну (хімічних речовин у мозку), що може призвести до нарколепсії та перешкоджати режиму сну
- Дрімка вдень через втому, що може призвести до безсоння вночі
- Симптоми РС, такі як неспокійні ноги, порушення регуляції температури та контроль сечовипускання, що також може перервати сон
Типи
Існує три різні типи безсоння. Кожен впливає на різну фазу сну і має різні причини, пов’язані з РС.
Початкове безсоння
Початкове безсоння визначається як нездатність або труднощі заснути. У людей з РС початкове безсоння може бути спричинене невропатичним або опорно-руховим апаратом, а також деякими ліками, які, як відомо, викликають труднощі зі сном.
Середня безсоння
Безсоння середнього ступеня - це коли ви прокидаєтесь вночі і не можете знову заснути. Як не дивно, але люди з вищою денною втомою частіше відчувають безсоння середнього ступеня. Інші симптоми, пов’язані з РС, такі як м’язові спазми та ніктурія (позиви до сечовипускання вночі), також можуть спричинити цей ефект.
Термінальна безсоння
Термінальна безсоння просто прокидається занадто рано. Причина термінальної безсоння у людей з РС недостатньо зрозуміла, але деякі вважають, що відсутність впливу денного світла (особливо у тих, хто страждає на депресію) може цьому сприяти.
Діагностика
Остаточного тесту на безсоння не існує. Лікарі використовують багато різних інструментів для діагностики та вимірювання симптомів безсоння, зокрема:
- Журнал сну: Журнал сну - це простий щоденник, в який ви записуєте деталі про свій сон, наприклад, час сну, час пробудження та почуття сонливості у різні періоди дня.
- Інвентар сну: Інвентар сну - це обширна анкета, яка збирає інформацію про ваше особисте здоров’я, історію хвороби та схеми сну.
- Дослідження сну: Ваш лікар може запропонувати вам провести нічне дослідження сну або полісомнографію, щоб зібрати інформацію про свій нічний сон. На цьому іспиті ви спите всю ніч у лабораторії. Ви будете підключені до електроенцефалограми (ЕЕГ), яка контролює стадії вашого сну. Дослідження сну також вимірює такі рівні, як рівень кисню, рухи тіла, а також серце і дихання.
Лікування
На першому кроці лікар повинен переконатися, що розглядаються симптоми РС, які можуть сприяти вашим проблемам сну, такі як проблеми із сечовипусканням або синдром неспокійних ніг.
Хоча багато людей вважають снодійні препаратами першочерговим методом лікування безсоння, ліки для сну мають свої мінуси та обмеження. Загалом, хоча вони можуть запропонувати переваги в короткостроковій перспективі, ліки, як правило, швидко втрачають свою ефективність і потенційно викликають звикання.
Когнітивна поведінкова терапія при безсонні (CBTI) - це безмедикаментозна альтернатива, до якої часто звертаються як до першої лінії лікування безсоння. Серед його переваг, це може допомогти тренувати мозок тому, що ваше ліжко пов'язане зі сном, а не з неспанням.
Інші люди звертаються до таких медичних пристроїв, як постійний позитивний тиск у дихальних шляхах (CPAP) для лікування апное уві сні та терапія яскравим світлом для лікування порушень сну циркадного ритму. Однак ці захворювання спочатку повинен діагностувати медичний працівник.
Зміни у способі життя
Окрім цих типів медичних втручань, є щось, що ви і ваш лікар можете зробити для вирішення порушень сну (і це стосується незалежно від того, чи є у когось РС чи ні):
- Отримуйте достатньо природного випромінювання протягом дня.
- Лягайте спати і вставайте в один і той же час щодня, включаючи вихідні.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб поліпшити сон, але не робіть цього протягом чотирьох-шести годин перед сном, оскільки це може надмірно стимулювати вас.
- Обмежте споживання кофеїну, алкоголю та нікотину за шість годин до сну.
- Припиніть пити будь-яку рідину за пару годин до сну.
- Спробуйте очистити свою думку, коли лежите в ліжку. Уникайте телевізора та електронних пристроїв.
- Тримайте спальню в темряві, а температуру холодну.
- Не лягайте не спати серед ночі. Перед тим, як повернутися спати, підніміться, почитайте книгу або займіться якоюсь іншою діяльністю, щоб влаштувати свою думку.
Слово з дуже добре
Якщо у вас виникають труднощі зі сном і ви пробували такі прості заходи, як зазначені вище, без особливого полегшення, обов’язково поговоріть зі своїм неврологом. Разом ви зможете знайти винуватця ваших проблем зі сном. У деяких випадках лікар направить вас до спеціаліста зі сну для належного лікування.
Пошук спеціаліста зі сну